舞蹈藝術對學生心理健康的作用

嚴百海 鄭淑玲

摘 要：中學生在面臨緊張的學習和升學壓力時，容易出現(xiàn)厭學、注意力不集中、情感脆弱、缺乏自信、早戀等心理問題。而開展舞蹈藝術活動則是有效的措施之一，既能促進中學生健康的心理，也能促進他們積極健康地成長。藝術教育是培養(yǎng)學生德、智、體、美全面發(fā)展的重要途徑，是美育的核心，藝術是心靈的體操，對中學生而言，心理和生理都具有可塑性，舞蹈教學不僅有助于中學生骨骼、內臟的健康發(fā)育，舞蹈藝術還對學生心理健康具有更大的發(fā)展價值，增加學生對藝術形式的認識，同時也提升了學生的藝術素質發(fā)展

水平。

關鍵詞：舞蹈藝術；中學生；心理健康；影響

隨著學習壓力不斷加大，中學生心理健康問題遇到一些不同程度的問題，如浮躁、壓抑、早戀，自私、消極等精神或心理疾病。這些精神或心理疾病直接關系到中學生的健康成長，關系到他們能否成為合格的社會需要的人才。而舞蹈藝術是一門具有較高健身娛樂價值的藝術形式，既能探討身心平衡，又能以舞養(yǎng)身。舞蹈本身有情感表達宣泄、強身健體及醫(yī)療的功能和作用。從而有意識地幫助學生進行心理調節(jié)，并推動舞蹈藝術在中學校園的發(fā)展。舞蹈教育對中學生的心理健康具體作用如下。

一、有助于中學生體型骨骼的健康發(fā)展

青少年正處于生長發(fā)育關鍵時期，舞蹈訓練可以使肌纖維變粗，堅韌有力，血管變豐富，改善血液循環(huán)，改善心臟本身的循環(huán)，提高消化系統(tǒng)的功能，使骨頭密度增強、堅固。提高骨骼系統(tǒng)的抗折斷、彎曲、拉伸能力，使關節(jié)更加靈活，身體更加強壯有力。同時高效的舞蹈教學可以塑造中學生健美的體型、良好的姿態(tài)、優(yōu)雅的氣質。長期堅持效果更明顯，我們選拔了一批有點舞蹈基礎的孩子作為舞蹈隊成員，每逢演出這些孩子首當其沖，三年下來二十幾個小姑娘身材越發(fā)挺拔、筆直，氣質更是有別于其他同學。舞蹈以有氧運動的形式拉伸身體的每一塊肌肉，通過優(yōu)美的音樂幫助身體律動，達到改善線條的同時放松身心，讓大腦在運動與音樂中逐步放松，促進身體全面發(fā)展。

二、有效釋放中學生內心壓力，調節(jié)情緒

舞蹈自古以來就是表達情感、渲泄情緒的一種方式，中學生面臨學習、人際交往中出現(xiàn)的早戀等一些問題時往往會出現(xiàn)抑郁、無所適從等問題，抑郁是一種感到無力應付外界壓力所產生的消極情緒，通常表現(xiàn)為思維遲緩、興趣喪失、情緒低落，對生活失去信心，同時伴有失眠、食欲不振等特征。這一心理問題長時間會使人的身心健康受到損害，使學生無法正常地完成學習。在這種狀態(tài)下，進行有效的舞蹈訓練，人的情感得到了充分宣泄，進而使精神陶醉在美的海洋之中。中學生學習古典舞既可以感受到傳統(tǒng)文化精神，也可以提高自身的文化素養(yǎng)。古典舞是具有一定古典風格特點的舞蹈，具有一定歷史性。古典舞包含了許多傳統(tǒng)藝術之美，可以被看做是具有一定文學色彩的舞蹈。例如《踏歌》是一個動作輕柔唯美、極富情感的古典舞作品，通過學習可以觸動中學生的情感，學生在排練中，可以感受到它所帶來的唯美，可以提高學生分辨真假、善惡的能力。中國民間舞具有地域和民族性，可分為漢族民間舞和少數(shù)民族民間舞兩類。每個民族地域形成了不同的風格，造就了民族各自的舞蹈形態(tài)。如藏族舞蹈的豪放、傣族舞蹈的典雅、苗族舞蹈的熱情等。民間舞可以給學習者帶來不同的情緒變化，起到調節(jié)心理的作用。許多民間舞蹈作品通過視覺、觸覺和動覺，能夠讓學生得到一種異性的情感交流，會產生一種協(xié)調、融洽的情感美。比如在藏舞《扎西德勒》的學習中，有個隊形需要兩兩相對，互相合作，剛開始學生對隊形、音樂，甚至整個感覺都陌生，兩隊一穿插馬上亂，反復排練，最后整齊劃一，體態(tài)輕盈，達到了預期效果。中學生在排練中能享受到一種和諧優(yōu)美的愉悅，能增進同學間的友誼，加強了相互協(xié)調配合和整體感。通過這種學習，中學生可以自由宣泄情緒，促進相互之間的人際交往能力。現(xiàn)代舞是一種與古典芭蕾相對立的舞蹈派別，現(xiàn)代舞通過舞蹈動作來表達自己的思想，具有獨特性和開放性，每個人都可以通過身體動作自由表達內心情感。中學生可以通過學習現(xiàn)代舞得到情感的宣泄，同時，中學生可以通過作品中地面的翻滾、躺臥、爬行等動作的練習，體會真實的存在。比如《命運》就是在翻滾中尋找生活中的光明與希望，因此，舞蹈教師在教學中通過舞蹈作品的教授，讓學生大膽感受作品中所表達的自由個性，發(fā)泄自己的焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，從而起到陶冶情操、完善人格的目的，從而培養(yǎng)出個人積極向上的樂觀態(tài)度。

三、高效的舞蹈教學能夠磨煉中學生堅強的意志

部分中學生過度焦慮，會產生自卑情緒或注意力不集中等問題，易產生過度恐懼、冷漠情緒、孤獨感等心理問題。而嚴格高效的舞蹈訓練要有堅持到底的毅力和韌性，原則問題絕不放棄，在舞蹈隊中有個孩子很矯氣，吃不得苦，基本功不扎實，曾要求要退出，舞蹈老師沒有答應，反而更嚴格地要求，一段時間當她渡過了自己的“困難期”，感覺非常好。所以時間長了中學生的毅力在訓練當中逐漸就得到了培養(yǎng)，并且養(yǎng)成了意志品質的行為習慣，這種習慣的養(yǎng)成離不開中學生在訓練中的努力，同時，與教育者的意志和對他們適度的強制、幫助息息相關。這是人的生理機制所決定的。所以沒有嚴格的訓練，就沒有堅強意志品質的培養(yǎng)。意志品質的行為習慣是在長期訓練的過程中逐漸形成的，這一過程是由低到高、由淺入深逐步深化的過程，由興趣到強制，由強制到自覺，從而達到自覺性行為。

我們要為中學生設置苦、創(chuàng)造苦，利用訓練中的苦，讓中學生得到真正的鍛煉?，F(xiàn)在不讓吃苦，將來就會吃更大的苦。教育者始終把握一個原則，即原則問題決不放棄，決不退讓。在教育者嚴格的教育下，養(yǎng)成了好的習慣與堅強意志，并能夠用道德意志來自我要求、自我監(jiān)督、自我反省，從而達到不需要外部監(jiān)督的目的，使中學生在舞蹈培訓中真正得到意志磨煉。