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    孩子長不高怎么辦?春季多跳繩!

    2019-03-14 05:48:18尹薇,羅燕倩
    農(nóng)民文摘 2019年3期
    關鍵詞:兒科醫(yī)院內(nèi)分泌科復旦大學

    寒假尾聲,很多身高矮小的孩子又來到兒童內(nèi)分泌科就診:“明明進行了咨詢治療,怎么身高沒有明顯的變化?”中國醫(yī)師協(xié)會青春期醫(yī)學委員會青年工作組委員、復旦大學附屬兒科醫(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師鄭章乾表示,除了向醫(yī)生求助進行規(guī)范治療,想長高的孩子們同時應該養(yǎng)成跳繩的習慣。

    鄭章乾說,和其他運動相比,跳繩對身高的促進作用更明顯。

    長高最好時機在春天

    鄭醫(yī)生在問診時都會詢問孩子寒假里有沒有跳繩,然而得到的大部分回答都是:“過年時孩子除了吃就是睡,加上天冷,疏忽了?!编嶀t(yī)生提示,在寒假里沒有好好跳繩的孩子們也不用太懊惱,接下來可要抓住春天長高的好時機,抓緊跳繩。

    鄭醫(yī)生介紹,早在1930年,醫(yī)生就發(fā)現(xiàn)了春天是一年四季里長高最快的季節(jié)。盡管其原理仍然在被研究中,但春天里孩子長得快些是兒科領域的共識。另一方面,相較而言,跳繩需要的場地和器械比較容易取得。因此,鄭醫(yī)生提醒,如果能抓住春天的尾巴,每天堅持跳繩,配合充足睡眠以及合理飲食,身高會有很大的改善!

    這樣跳更容易長高

    同樣是跳繩,根據(jù)年齡不同,要求每天的跳繩個數(shù)不同。復旦大學附屬兒科醫(yī)院內(nèi)分泌科室醫(yī)生根據(jù)多年經(jīng)驗得出了這樣的結論,6周歲以上的孩子,每天跳繩時間最好控制在半小時到一個小時較合適。若為一般強度,大約是300~1000個。當然這需要根據(jù)孩子的身體條件做個性化的調整?!案鶕?jù)研究,空腹運動時分泌生長激素最多,因此最理想的跳繩長高方案是每天晚餐前空腹跳繩半小時到一小時,中間可稍許休息數(shù)次?!编嶀t(yī)生建議。

    摘自《健康時報》

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