高中生英語考試焦慮癥的成因及其對(duì)策

李朝霞

摘要：隨著新課程改革不斷深入，課堂教學(xué)已經(jīng)開始從過去的教師是課堂的主體轉(zhuǎn)向?yàn)閷W(xué)生為課堂的主體，越來越多的教學(xué)工作正開始重視教學(xué)過程中的情感因素。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，學(xué)生學(xué)習(xí)過程時(shí)的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，學(xué)習(xí)焦慮以及學(xué)習(xí)態(tài)度等等因素對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)質(zhì)量有很大的影響，在這其中，對(duì)學(xué)生考試時(shí)影響最大的是學(xué)習(xí)焦慮。因而，高中英語教師應(yīng)全面以及深刻認(rèn)識(shí)學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮，把學(xué)生的焦慮調(diào)整到合適水平，以此來使得學(xué)生的英語成績(jī)得到有效提高。本文主要是探討高中英語考試焦慮癥的成因及其對(duì)策。

關(guān)鍵詞：高中英語;英語考試;焦慮癥;方法探討

中圖分類號(hào)：G633.41文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1672-1578（2019）06-0106-01

1.高中英語考試焦慮癥的成因

1.1個(gè)性特征。

擁有焦慮癥特征的人，往往很容易“草木皆兵”，經(jīng)常把原本對(duì)自己毫無危險(xiǎn)的事和人當(dāng)做對(duì)自己有很大威脅的人，進(jìn)而惶惶不可終日，擁有焦慮癥人格特征的人很容易受到他人的影響，進(jìn)而影響自身的行為，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮，擁有焦慮情緒的學(xué)生在平時(shí)的日常生活和學(xué)習(xí)中擁有神經(jīng)質(zhì)傾向，心理常常會(huì)有不安的情緒，遇到挫折或者是困難就很容易驚慌，在碰到考試時(shí)，特別是對(duì)他們來說非常重要的考試時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮，難以把注意力集中起來，因而很大程度上無法通過考試，再就是，作為人格因素的一種，自卑在激發(fā)學(xué)生考試焦慮上也發(fā)揮著極其重要的作用。

1.2認(rèn)知評(píng)價(jià)。

.不正確的認(rèn)知是一個(gè)人對(duì)客觀事物產(chǎn)生的不正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià).一個(gè)人對(duì)客觀事物認(rèn)知與評(píng)價(jià)的正確與否，直接影響人的行為.如：一些學(xué)生在主觀上認(rèn)定甚至夸大考試的可怕性和對(duì)自己構(gòu)成的威脅，從而恐懼，擔(dān)憂以致不能自拔，產(chǎn)生考試焦慮;一些學(xué)生隨著心智的逐步成熟，會(huì)把考試與個(gè)人理想密切地聯(lián)系在一起，這樣，就可能會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的反差：一方面對(duì)考試期望過高，憧憬著考試獲得成功;另一方面則會(huì)出現(xiàn)考試失敗，成績(jī)不理想的現(xiàn)實(shí).一旦考試受挫，就會(huì)產(chǎn)生羞愧，失落，自卑，自責(zé)等復(fù)雜情感，使自身的整個(gè)心理狀態(tài)失去平衡.此外，中學(xué)生對(duì)考試的認(rèn)知評(píng)價(jià)缺陷還表現(xiàn)在“證明自己”，“擔(dān)憂心情”，“過度引申”，“抵觸心理”，“考試準(zhǔn)備”，“考試效能”等方面，即將考試作為證明自己能力的一個(gè)事件;或?qū)荚囘^程和結(jié)果抱有一種無所謂的悲觀態(tài)度，僅根據(jù)一兩次考試的失敗便得出了對(duì)自己整個(gè)前途的否定結(jié)論;對(duì)考試存在比較嚴(yán)重的抵觸心理，將考試當(dāng)成一種完全的負(fù)性事件;總是擔(dān)心考試準(zhǔn)備不充分，或者會(huì)出現(xiàn)各種意外情況.這些不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)是導(dǎo)致考試焦慮的“罪魁禍?zhǔn)住保鼈兪墙箲]產(chǎn)生的主要原因。

2.考試焦慮的調(diào)控

2.1培養(yǎng)學(xué)生良好的人格。

科學(xué)合理的世界觀，價(jià)值觀，人生觀，活潑的性格，積極向上的情緒狀態(tài)，明確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)以及積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確合理的學(xué)習(xí)活動(dòng)上發(fā)揮著極其重要的作用，更為重要的是，這也是促使學(xué)生英語考試焦慮得到有效調(diào)控的重要心理品質(zhì)，高中生正處在成長(zhǎng)時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候，他們的人格擁有巨大的發(fā)展性和一定的穩(wěn)定性，因而，高中英語教師可以通過學(xué)生的平時(shí)生活和學(xué)習(xí)幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣以及幫助學(xué)生形成良好的人格進(jìn)而使得考試焦慮得以調(diào)控.學(xué)校在對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育時(shí)，應(yīng)加大力度發(fā)展和培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的個(gè)性，與此同時(shí)，應(yīng)重視非智力因素的培養(yǎng)，提升學(xué)生適應(yīng)各種復(fù)雜環(huán)境的能力，比如，高中英語教師可以鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)積極參加各種學(xué)校或者是班級(jí)舉辦的活動(dòng)，通過活動(dòng)，讓學(xué)生完善自我，進(jìn)而學(xué)生慢慢克服某些任何缺陷，進(jìn)而促使學(xué)生養(yǎng)成良好的人格品質(zhì)，這些都是調(diào)控以及改善學(xué)生考試焦慮，讓學(xué)生形成良好心理品質(zhì)的重要舉措。

2.2幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)考試。

考試壓力往往是學(xué)生錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)考試的結(jié)果，因而，高中英語教師在教學(xué)時(shí)應(yīng)從主觀上幫助學(xué)生糾正對(duì)考試焦慮和考試之間關(guān)系的錯(cuò)誤認(rèn)知，應(yīng)讓學(xué)生充分意識(shí)到自我評(píng)價(jià)和自我認(rèn)識(shí)是使得壓力得以產(chǎn)生的關(guān)鍵，應(yīng)讓學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到考試只是檢驗(yàn)考生是否牢固掌握所學(xué)知識(shí)的手段之一，應(yīng)客觀認(rèn)識(shí)考試結(jié)果，把自己的水平充分發(fā)揮出來就可以了，再就是，不要太過重視考試的結(jié)果，考試分?jǐn)?shù)他不是衡量學(xué)生學(xué)習(xí)效果的惟一標(biāo)準(zhǔn)，家庭和學(xué)校應(yīng)恰當(dāng)估計(jì)學(xué)生的學(xué)習(xí)自覺性，學(xué)習(xí)能力以及所能承受的最大能力，應(yīng)摒棄過去那種壓力越大學(xué)習(xí)效果效率越好的錯(cuò)誤認(rèn)知，應(yīng)引領(lǐng)學(xué)生對(duì)自己的能力進(jìn)行正確估計(jì)，讓學(xué)生不要設(shè)立過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，不要太過于重視考試結(jié)果，再就是，應(yīng)引領(lǐng)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)期望進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，讓學(xué)生的自我期望符合自身當(dāng)前的水平，這樣能達(dá)到心理壓力得到暫時(shí)緩解以及考試焦慮得到有效調(diào)控的目的。

結(jié)尾語

以上，就是我對(duì)高中英語如何在教學(xué)中調(diào)控考試焦慮提出的幾點(diǎn)我自己的看法。但在實(shí)際教學(xué)中，教師還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況來做決定，畢竟不同的環(huán)境和不同的學(xué)生都要求我們選擇不同的教學(xué)方式。同時(shí)，教師要不斷提升自身能力，積極探索，不斷尋求新的教學(xué)方式。最后，教師要意識(shí)到，在教學(xué)中調(diào)控學(xué)生的考試焦慮是一個(gè)長(zhǎng)久的過程，教師應(yīng)要有足夠的耐心，相信最終會(huì)取得理想的結(jié)果的。

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