這份降火清單，陪你度過(guò)一個(gè)不上火的春節(jié)

佚名

嘴角長(zhǎng)泡、牙齦腫痛、滿臉冒痘……“上火”似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人的家常便飯。工作壓力大，飲食口味重又缺乏運(yùn)動(dòng)，總有一把“火”在身體里熊熊燃燒著。春節(jié)期間，人們都比較放松，大魚(yú)大肉不忌口。在這時(shí)，如果不注意措施的適度就可能出現(xiàn)上火的情況。

春節(jié)期間易上的3種火

氣候干燥，再加上暖氣、空調(diào)，還有些人會(huì)使用電熱毯、電暖氣等，這些方式都可能把室內(nèi)少量的水分烘干，加重干燥程度。人長(zhǎng)期在這種環(huán)境中生活，就會(huì)出現(xiàn)“燥火”的表現(xiàn)。這時(shí)，首先要注意取暖設(shè)備的溫度不能調(diào)得太高，并配合使用加濕器，嚴(yán)重者需要喝點(diǎn)養(yǎng)陰生津、清熱的中藥。

吃出來(lái)的“濕火”

春節(jié)期間，人們一般會(huì)吃點(diǎn)火鍋來(lái)御寨，但吃得太過(guò)頻繁也對(duì)身體不好，因?yàn)榛疱伝疽詼責(zé)岬娜忸悾ㄅＱ蛉猓橹?，肥甘厚味攝入過(guò)多時(shí)，脾胃的運(yùn)化功能便顯得薄弱，不能運(yùn)化就會(huì)生濕熱，即“濕火”，可表現(xiàn)為口黏口苦、胃脘脹滿、食欲不佳、舌苔黃膩、小便發(fā)黃、大便不暢等。濕熱者應(yīng)注意飲食清淡，可以多吃些芹菜、蓮藕;還可服用藿香、佩蘭各10克泡茶飲，或取適量赤小豆、生薏米煮粥喝。

凍出來(lái)的“寒包火”

有人感覺(jué)自己上火了，就想靠少穿衣服的方法來(lái)去火;還有些女孩愛(ài)美，喜歡穿裙子，這些做法都錯(cuò)了。上火需要在體內(nèi)疏散、清解，如果靠外面的寒氣來(lái)去火，不但不能達(dá)到目的，反而容易形成另一個(gè)病證，即“寒包火”。寒氣都有凝閉的性質(zhì)，讓寒氣從外部包圍人體，體內(nèi)的火氣就很難再散發(fā)出去。

寒包火可以有兩種表現(xiàn)形式，一種是以感冒的形式表現(xiàn)出來(lái)，這是急性的，可能出現(xiàn)發(fā)熱怕冷、咽喉腫痛等;還有一種是以慢性的形式表現(xiàn)出來(lái)，即身體老感覺(jué)怕冷、手腳涼，同時(shí)又經(jīng)?？谏嗌彙⒖诟煽诳?、臉上起痘等癥狀。

解決寒包火首先需要散外寒，在散寒的基礎(chǔ)上配以清熱，日常生活中推薦蘿卜配生姜煮食，生姜去外寒，蘿卜清里熱，搭配服用可緩解癥狀。

忙出來(lái)的“心火”

工作忙、壓力大，人就會(huì)著急，這樣會(huì)生出肝火，表現(xiàn)為心煩急躁、口干口苦、頭暈、面紅目赤等癥狀。肝火還會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為心火，出現(xiàn)心悸、失眠、多夢(mèng)、口舌糜爛、尿黃灼熱等癥狀。遇到這種情況首先要調(diào)整好心態(tài)，以平和積極的心態(tài)對(duì)待工作，另外可選擇太極拳等運(yùn)動(dòng)疏泄心火，也可以用菊花、金銀花、竹葉、梔子等代茶飲。

吃出來(lái)的“火”可以吃回去

“上火”和飲食有一定關(guān)系，下面這些“火”是吃出來(lái)的，預(yù)防可以從飲食入手。

吃過(guò)燙、過(guò)辣食物：刺激咽喉

溫度過(guò)高、麻辣刺激的食物，易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時(shí)會(huì)產(chǎn)生異物感。

建議：除了讓你“上火”，食物太燙和過(guò)量飲酒也是食管癌的高危因素。吃飯、喝茶別太燙，等到溫?zé)岬臅r(shí)候再食用。

食物過(guò)敏：口腔刺痛、嘴巴腫

海鮮、牛奶、花生是比較常見(jiàn)的食物過(guò)敏原，食用后可能出現(xiàn)口腔刺痛、嘴唇腫脹、腹部疼痛、皮膚風(fēng)團(tuán)等癥狀?；ㄉ鷮?dǎo)致的過(guò)敏，發(fā)病非常急，容易出現(xiàn)咳嗽、氣短等呼吸系統(tǒng)癥狀，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生急性喉水腫，危及生命。有過(guò)敏史或過(guò)敏體質(zhì)的人，不能隨意吃成分不明的食物。必要時(shí)，可進(jìn)行脫敏治療。

瓜子吃太多：嘴里起水泡

瓜子、花生等食物，一般又干又咸，一方面過(guò)于粗糙易劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。吃這類食物時(shí)應(yīng)盡量選原味的，最好不要直接用嘴嗑，并控制每次吃的量。

果蔬沒(méi)吃夠：牙齦會(huì)出血

成天大魚(yú)大肉、蔬菜水果吃得少，可能因維生素缺乏而造成牙齦出血。這種情況下，建議少吃魚(yú)和肉，每天吃夠500克蔬菜、250克水果，并且飯后漱口。

經(jīng)常吃甜食：皮膚長(zhǎng)痘痘

比起吃辣，“高糖”食物更可能讓你長(zhǎng)痘痘。其機(jī)理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關(guān)，皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致。長(zhǎng)痘痘的朋友，除了少吃辛辣食物，也要反省一下是否經(jīng)常吃冰淇淋、甜點(diǎn)，如果是，應(yīng)該減少食用。

其實(shí)，最有效的降火方法是多喝水。無(wú)論是吃辣了、吃咸了，喝水都能幫到你。有時(shí)候，感覺(jué)嗓子在“冒火”，也可能是中樞神經(jīng)傳遞給你的信號(hào)，提醒你該喝水了。健康成年人每天應(yīng)該喝夠1200～1700毫升水，天熱或出汗多的時(shí)候，需要喝更多。