寒假警惕學(xué)生用眼過(guò)度

肖明

春節(jié)將至，學(xué)校陸續(xù)開(kāi)始放假，在孩子們準(zhǔn)備甩掉學(xué)習(xí)包袱，盡情地看電視、玩電腦，放松心情之際，專(zhuān)家提醒，寒假期間，學(xué)生不要過(guò)度使用雙眼。

寧夏回族自治區(qū)疾控中心專(zhuān)家楊文煜說(shuō)，寒假期間，家長(zhǎng)白天上班，留孩子獨(dú)自在家。孩子除了做作業(yè)，多與電視、電腦為友，眼睛承受著比以往更大的壓力。這時(shí)，如果忽視對(duì)眼睛的保護(hù)，輕則會(huì)引發(fā)眼疾，重則會(huì)導(dǎo)致近視或近視程度加深。

寒假中如何護(hù)眼，楊文煜建議，無(wú)論看書(shū)還是用電腦，每隔40分鐘應(yīng)休息10分鐘，可以遠(yuǎn)眺窗外，使眼部睫狀肌得到放松，以減輕眼疲勞。遠(yuǎn)眺后，如果配合做眼保健操，則效果更好。同時(shí)，還要注意眼睛鍛煉，可適當(dāng)打打乒乓球、羽毛球等。因?yàn)楫?dāng)視線(xiàn)追隨目標(biāo)時(shí)，眼球在眼部肌肉協(xié)同作用下，可提高其血液灌注量，促進(jìn)眼部的新陳代謝。

另外，可多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物，如動(dòng)物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、豆類(lèi)、雜糧等，這些食物都能給眼睛補(bǔ)充最需要的營(yíng)養(yǎng)。

【編輯：楊子】