提高中學(xué)生身體素質(zhì)的“三要素”

陳定森

學(xué)校集體活動中有學(xué)生突然暈倒是常見的事情，體育課上老師不敢組織學(xué)生進(jìn)行1000米的跑步訓(xùn)練，中考體育學(xué)生不及格……這些情況說明當(dāng)前學(xué)生的身體素質(zhì)不斷下降。一個人身體素質(zhì)的好壞在一定程度上與遺傳有關(guān)，但與后天的體育鍛煉關(guān)系更為密切。體育教師承擔(dān)著發(fā)展學(xué)生體育特長、培養(yǎng)學(xué)生健康體質(zhì)的責(zé)任。筆者從多年的教學(xué)和訓(xùn)練中得出，提高學(xué)生的身體素質(zhì)要關(guān)注以下“三要素”。

要素一：上好每節(jié)體育課

樹立體育教師的良好形象 體育教師應(yīng)該就是健康、健美的代名詞。體育教師應(yīng)該有健美的身材、陽光的形象。同時，體育教師應(yīng)該有自己的特長，并在學(xué)校各種競技場上展示，比如打一手好球，耍一套優(yōu)美的拳術(shù)等。另外，體育教師應(yīng)該用自己的體育語言拉近與學(xué)生的距離。這樣，學(xué)生就會喜歡體育老師，喜歡體育課。

認(rèn)真?zhèn)浜谜n 備課要做到備學(xué)生、備教材、備場地器材、備教法。要集體備課，發(fā)揮集體智慧。對于許多體育動作，體育老師可能會很容易把握，但如何把動作講解得清楚就不那么容易了。所以，對于體育老師的備課，筆者覺得主要是備如何講解動作，讓學(xué)生容易接受。

正確講解示范 體育是一門技術(shù)性的學(xué)科，體育教師的正確講解示范至關(guān)重要。一是講解要簡潔，讓學(xué)生聽得明白;二是示范要標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生看得清楚。筆者的體會是教師先示范、再講解，可能效果更好。老師的示范動作標(biāo)準(zhǔn)完美，是一種藝術(shù)的享受，能讓學(xué)生產(chǎn)生歡喜的感覺，吸引學(xué)生的興趣，學(xué)生就會喜歡這項運動。這樣在講解的時候，學(xué)生就會聽得入神。示范幾次后，再把分解動作逐一講解，逐個示范，然后再把完整動作一起示范講解。

注意因材施教 體育學(xué)科不同于其他學(xué)科。其他學(xué)科是腦力勞動，體育學(xué)科既是腦力勞動，也是體力勞動。每個學(xué)生的身體素質(zhì)不同，興趣愛好也不一樣。因此，體育教師要與學(xué)生溝通，選擇學(xué)生喜歡的項目，選擇適合學(xué)生身體素質(zhì)的項目。合適的才是最好的。學(xué)生喜歡的項目，才有動力去訓(xùn)練。學(xué)生的身體素質(zhì)各不相同，要針對不同學(xué)生進(jìn)行不同的訓(xùn)練，采取不同的教學(xué)方法，并要告知學(xué)生，每天每次的運動量是多少，采取適量的運動量。

落實體育教學(xué)常規(guī) 不知道什么緣故，現(xiàn)在很多體育課都成了放養(yǎng)課。上課時間一到，老師吹哨子集合，學(xué)生還沒有到齊，就解散了;上課時，往往是學(xué)生自由活動;下課前也沒有集中點名。體育課不像體育課。松散的課堂，導(dǎo)致了學(xué)生對體育的不喜歡。因此，體育教師要把教學(xué)常規(guī)落實到位，課前點名、熱身訓(xùn)練，課上訓(xùn)練規(guī)定動作，留十幾分鐘的時間讓學(xué)生練習(xí)自選動作，下課前點名。老師認(rèn)真了，常規(guī)落實了，學(xué)生就不敢松散了，鍛煉效果就出來了。

要素二：培養(yǎng)終身鍛煉的習(xí)慣

培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣 興趣是成功的催化劑。做自己喜歡的事情，總會想方設(shè)法去做好。有些學(xué)生喜歡玩手機(jī)，為了買手機(jī)，往往會節(jié)衣縮食;為了玩手機(jī)，往往會廢寢忘食，犧牲學(xué)習(xí)時間。如果學(xué)生像愛手機(jī)一樣愛體育。何愁體育素質(zhì)不上升？為此，可以用多媒體展示我國體育健兒的風(fēng)采，讓體育明星成為學(xué)生的偶像，學(xué)生喜歡偶像，就會喜歡偶像的動作;可以組織學(xué)生收看各種籃球賽事，學(xué)生喜歡看籃球比賽，也會對籃球產(chǎn)生興趣;教師可以適時展示自己的體育才藝，老師有特長，學(xué)生喜歡老師，往往就會喜歡體育;還可以開展各種特色體育活動，如竹桿舞、跳飛機(jī)、滑板、獅舞、舞龍等，讓學(xué)生展示自己的特長，當(dāng)學(xué)生的才藝得到展示之后，他們的自尊心會得到極大的滿足，就會繼續(xù)發(fā)展自己的體育特長。另外，還要告訴學(xué)生，體育是中考的必考項目，如果沒有平時的積累，沒有平時的積極訓(xùn)練，就不會考出好成績，就會一定程度上拖中考的后腿。

培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力 通過課外輔導(dǎo)、訓(xùn)練，使學(xué)生掌握體育的內(nèi)涵，形成一定的體育特長?？梢蚤_展一些體育競賽，使學(xué)生感受到運動帶來的樂趣和滿足，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)，發(fā)揮主觀能動性，調(diào)動學(xué)生的運動興趣，使學(xué)生的運動積極性、自主性得到充分發(fā)揮，從而培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉、自主運動的意識，身體素質(zhì)在不知不覺中得到發(fā)展，運動水平不斷提高，并且為學(xué)生終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

發(fā)展體育特長 按照教育部門有關(guān)文件，學(xué)生在初中期間要鍛煉兩項體育特長。體育教師要根據(jù)學(xué)生的特點，指導(dǎo)學(xué)生選擇適合自己的特色項目，發(fā)展自己喜歡的體育項目。就像我們老師一樣，總有自己喜歡的項目。比如很多男教師喜歡打籃球，每天都會打球，不打就不爽;有些女教師喜歡排球，天天訓(xùn)練，不練就不舒服。因此，要培養(yǎng)學(xué)生幾項特長，伴隨學(xué)生的一生。

要素三：合理膳食

營養(yǎng)膳食會影響青少年學(xué)生的生長發(fā)育，合理的膳食是提高運動能力和防止疲勞的一項重要措施。否則對其健康和運動成績都有不良影響。良好的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)是學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的重要因素之一。原則上是運動前的一餐食物量不宜過多，應(yīng)易于消化，食物中應(yīng)含有較多的糖、維生素和磷，以及少量脂肪和纖維素。運動后的一餐食物量可多些，食物中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)可多些，晚餐不宜過多，也不宜吃難消化和刺激性大的食物，以免影響睡眠，進(jìn)食的時間必須有一定的間隔。想方設(shè)法讓學(xué)生養(yǎng)成健康膳食及合理休息的習(xí)慣?？傊灰覀儚V大體育教師不斷去研究和探索，就會發(fā)現(xiàn)很多途徑及方法來提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

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（作者單位：廣西浦北縣金浦中學(xué)）