中西醫(yī)教你輕松坐月子

呂雪萱

中西醫(yī)都認可坐月子的重要性和必要性，只是兩者的概念與方式略微不同，但前提都是讓產(chǎn)婦休息好，養(yǎng)好身體。

蔬菜、水果寒涼，坐月子期間能不能吃？

中醫(yī)觀點

在中醫(yī)的理論中，產(chǎn)婦在坐月子期間是需要多吃蔬菜、水果的。中醫(yī)認為，不同的食物有其特性，因此，產(chǎn)婦在坐月子期間，應(yīng)選擇中性和偏溫性的蔬菜和水果，至于屬性偏涼的蔬果開始幾周應(yīng)少吃。

建議產(chǎn)婦多選擇紅色、紫色、黃色的蔬菜，而水果則選擇木瓜、奇異果、蘋果等。

西醫(yī)觀點

從西醫(yī)的角度，產(chǎn)婦在坐月子期間更要補充足夠營養(yǎng)，所以蔬菜、水果一定要多吃。

另外，坐月子期間吃太多肉會導(dǎo)致便秘。因此，西醫(yī)強調(diào)坐月子期間要均衡飲食，適當多吃富含膳食纖維的食物，而蔬菜和水果是膳食纖維與營養(yǎng)的良好來源。

坐月子期間是否應(yīng)避免洗頭和洗澡？

中醫(yī)觀點

其實，這個習(xí)俗是以前科技不發(fā)達的時代流傳下來的?，F(xiàn)在的產(chǎn)婦，產(chǎn)后3天內(nèi)建議用熱毛巾擦身子，之后可以正常洗澡和洗頭，但洗完頭應(yīng)立刻擦干、吹干。不建議每天洗頭，畢竟身體還較虛弱，很容易引起外感風(fēng)寒。另外，產(chǎn)婦在坐月子期間，一定要注意個人衛(wèi)生。

西醫(yī)觀點

在炎熱的季節(jié)，如果不洗澡，產(chǎn)婦更容易生病。其實，產(chǎn)婦洗頭或洗澡是可以的，但要記得水溫適中且洗后要擦干頭發(fā)和身體。

坐月子期間一定要大量進補嗎？

中醫(yī)觀點

中藥強調(diào)對癥下藥，不同體質(zhì)的產(chǎn)婦需要不同的藥膳滋補。不清楚自己的體質(zhì)，直接去藥店買草藥或成藥來用，會產(chǎn)生很多問題。坐月子期間要補充營養(yǎng)，但并不建議大補。

西醫(yī)觀點

西醫(yī)認為，產(chǎn)后2周內(nèi)不要吃太過滋補的食物，尤其是惡露還沒有干凈的時候。如果吃太多滋補的東西，如人參、當歸等，很可能導(dǎo)致惡露更多。坐月子期間可以運動嗎？

中醫(yī)觀點

人們對產(chǎn)后運動的觀念逐漸在改變，坐月子的產(chǎn)婦除了注重衛(wèi)生和休息外，還應(yīng)該進行適量的鍛煉，將松垮的肌肉鍛煉緊致。

剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦也可以做適量運動，以加速子宮的修復(fù)。另外，也可以進行產(chǎn)后按摩，幫助減少水腫和加速子宮收縮。如果是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，按摩時要避開腹部手術(shù)切口處。

西醫(yī)觀點

因為身體虛弱，通常會建議多休息，但還是需要做適量運動，而不是完全躺著不動。例如溫和的凱格爾運動，可以幫助產(chǎn)婦預(yù)防陰道松弛，還有瑜伽及其他簡單的運動，都可以根據(jù)個人情況適度進行。

產(chǎn)后只要傷口狀況許可，能下床自行如廁，產(chǎn)婦就可以依自己的體能選擇合適的運動。

事實上，在坐月子的問題上，中西醫(yī)雖然有觀念或方式上的差異，但整體而言沒有沖突，不應(yīng)一味抗拒或完全盲從老法子，而是要分析、了解原因，根據(jù)不同的情況，選擇正確科學(xué)的方法。