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    男子想要二孩注意這些強(qiáng)精法

    2019-02-05 06:13:59胡獻(xiàn)國(guó)
    家庭醫(yī)學(xué) 2019年11期
    關(guān)鍵詞:生精睪丸精液

    胡獻(xiàn)國(guó)

    隨著工業(yè)化程度的加劇,環(huán)境污染已成為一大公害,是男子精子減少、活力低下的第一殺手??蒲腥藛T匯集了1973~2011年的185項(xiàng)研究結(jié)果,分析了50個(gè)國(guó)家近4,3萬(wàn)份精子樣本后發(fā)現(xiàn),西方男性的精子數(shù)量在不到40年內(nèi)下降了59,3%,精子密度(每毫升精子數(shù)量)處于不斷下降趨勢(shì)。我國(guó)情況也不容樂觀?!?012年中國(guó)男性精子質(zhì)量調(diào)查白皮書》指出,最近10年男性的精子質(zhì)量至少下降了一半,而且仍在以每年2%的速度下降。

    精子減少、活力低下,可導(dǎo)致人類生育能力下降,不孕不育、流產(chǎn)率、新生兒出生缺陷率等上升,同時(shí)也影響夫妻感情及家庭的穩(wěn)定。男子想要二孩,日常生活中要注意這些增精、保精、強(qiáng)精法。

    1.調(diào)節(jié)身心?,F(xiàn)代生活節(jié)奏加快、壓力增大、競(jìng)爭(zhēng)激烈,人們常處于疲勞狀態(tài),不良的生活習(xí)慣和緊張、焦慮情緒均可影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能,造成睪丸生精功能紊亂,精子數(shù)量下降,活力低下。因此,在緊張的工作之余要注意調(diào)節(jié)身心,弛張有度,忘記煩惱與憂愁,使神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)處于良好狀態(tài)。

    2.戒煙戒酒。香煙中的尼古丁可以殺滅精子,造成精子發(fā)育不良、畸形。吸煙還可引起精液中硫氰酸含量增高,從而影響精子的活動(dòng)力。調(diào)查發(fā)現(xiàn),煙齡越長(zhǎng),吸煙量越大,則精子數(shù)量越少,精子的畸形率越高,精子的活動(dòng)力越低。酒精能損傷精子及胚胎的發(fā)育,長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成男性生育能力減退,并使睪酮合成減慢,影響睪酮的正常代謝,造成男子精液稀少,生殖功能低下。

    3.調(diào)理飲食。精子生成需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給,營(yíng)養(yǎng)不良或不均衡均會(huì)影響精子的生成。營(yíng)養(yǎng)成分中的膽固醇、精氨酸、鋅與生育的關(guān)系最為密切。膽固醇是合成性激素的原料,精氨酸是精子形成的必要成分,鋅是人體重要的微量元素。精液中的鋅含量要比血漿中高百倍,直接參與精子內(nèi)的糖酵解與氧化過(guò)程,保持精子細(xì)胞膜的完整性與通透性,維持精子活力。鋅缺乏還會(huì)導(dǎo)致男性睪丸萎縮,精子數(shù)量下降,性功能減退,嚴(yán)重者甚至?xí)适芰?。胡蘿卜、大蒜、海帶、蘑菇、綠豆、鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、山藥、白果、豆腐及豆皮、魚肚、洋蔥等都有生精能力,可提高精子數(shù)量與質(zhì)量。盡量不吃影響生精的食物,如粗制棉籽油、燒烤、芹菜、蓮心、荸薺等。

    4.溫度適宜。精子生成需要較低的溫度。睪丸處于溫度比體溫較低的陰囊中,是精子生成最適宜的環(huán)境。任何使生殖器部位溫度升高的衣著、生活習(xí)慣與環(huán)境,都有可能使精子生成下降,精液稀少,活力下降。調(diào)查發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)途運(yùn)輸?shù)乃緳C(jī)多有精子活動(dòng)能力下降的困擾,與司機(jī)職業(yè)有關(guān)。隱睪癥患者由于睪丸跑到腹腔中去了,而腹腔溫度比陰囊高2~3攝氏度,生精細(xì)胞發(fā)生不可逆損害,因而也不能產(chǎn)生精子。所以男性內(nèi)衣褲應(yīng)寬松,不要過(guò)緊,也不要用過(guò)熱的水洗浴,不要經(jīng)常洗桑拿浴或穿緊身牛仔褲,避免陰囊局部溫度過(guò)高而影響精子生成與發(fā)育。

    5.慎用藥物。一些藥物也會(huì)影響男子的生精功能,造成男子精液減少,活動(dòng)能力下降。如抗腫瘤的環(huán)磷酰胺、長(zhǎng)春新堿,治療痛風(fēng)的秋水仙堿,治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的雷公藤,等。單胺氧化酶抑制劑、降壓藥、阿司匹林、酮康唑、棉酚等,可影響精子生成;食物中的防腐劑、雙氧水對(duì)精子也有一定的毒性作用;抗癲癇藥苯妥英鈉有抑制腦垂體分泌促性腺激素的作用,間接影響精子生成;睪丸素可抑制下丘腦的功能而抑制生精過(guò)程。因此,處于生育年齡的男性應(yīng)慎用這些藥物。

    6.遠(yuǎn)離輻射。生精細(xì)胞對(duì)放射線非常敏感,放射線的直接照射可使生精細(xì)胞的數(shù)目下降,造成精液稀少,活力下降。其損害的程度與射線的強(qiáng)度、照射有關(guān)系。射線的強(qiáng)度較弱,時(shí)間較短,則損害較輕;通過(guò)積極調(diào)理,精子數(shù)量可以上升,活力也可能增強(qiáng)。若照射時(shí)間較長(zhǎng)、強(qiáng)度較大,有可能造成永久性損害。因此,應(yīng)遠(yuǎn)離電磁波、微波、紅外線、紫外線、激光等。

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