人老足先老 養(yǎng)生先養(yǎng)足

人體足部有6條經(jīng)脈與臟腑相連。足部是肢體末端，也是負(fù)重部位，特別在站立或長時間不活動時，瘀血、腫脹易集中在腿部和足部。泡、搓、曬，這三種保健方法能很好地促進(jìn)足部血液循環(huán)。

泡。老年人陽氣不足，四肢就會冰冷。促進(jìn)肢體末端血液循環(huán)的方式首推泡腳。水中熱量可通過足底進(jìn)入全身，使腎經(jīng)、肝經(jīng)得到養(yǎng)護。同時，泡腳還可刺激足部反射區(qū)，調(diào)理內(nèi)分泌，舒筋活絡(luò)。

搓。建議老年人泡完腳后用雙手掌心輪換著按摩揉搓足部，每次揉按10余次。同時觀察足部顏色、紋路和按壓時的感覺，如出現(xiàn)異常癢、疼、麻和結(jié)節(jié)，可能提示臟腑出現(xiàn)相應(yīng)病變。足部按摩可增強機體抗病能力，特別對某些慢性病有一定輔助療效。建議將全足按摩3～5遍，每日或隔日1次，每次30分鐘左右。

曬。中醫(yī)認(rèn)為，多曬太陽能得自然界陽氣之助，是補陽最經(jīng)濟、最有效、最方便的方法。容易手腳冰冷的老年人，多是陽虛體質(zhì)，不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)寒氣。曬腳要選擇天氣好、陽光充足的時候，每次至少曬半個小時。曬腳時可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位）。（本刊綜合）