“喚醒心靈的藝術(shù)”大學(xué)生心理素質(zhì)提升訓(xùn)練模式探究

吳鐵平，盧宇婷

[摘 ? ? ? ? ? 要] ?當前社會人才作為第一資源，隨著競爭壓力不斷加大，對大學(xué)生提出了更高的要求，如何提高他們的綜合素質(zhì)，是當今高校教育改革的時代課題。調(diào)查顯示，大學(xué)生的心理素質(zhì)已成為影響其綜合素質(zhì)的主要因素，其中人際交往障礙是心理發(fā)展的最大障礙。如何解決問題，按照積極心理學(xué)所倡導(dǎo)的，正確認識自我，提高自信心，開發(fā)潛能，幫助其改善人際關(guān)系，盡快適應(yīng)大學(xué)等是主要方式。同時這些也是心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練所要達到的目標。“喚醒心靈的藝術(shù)”項目圍繞這一任務(wù)，積極在實踐中探索，已創(chuàng)辦四期“21天行為習慣養(yǎng)成訓(xùn)練營”，堅持以生為本，通過目標定位精準化、發(fā)展理念科學(xué)化、運行機制獨特化、平臺資源優(yōu)勢化，提升大學(xué)生心理素質(zhì)，創(chuàng)新培養(yǎng)模式。

[關(guān) ? ?鍵 ? 詞] ?喚醒心靈;心理素質(zhì);提升訓(xùn)練

[中圖分類號] ?G715 ? ? ? ? ? ? ? [文獻標志碼] ?A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文章編號] ?2096-0603（2019）32-0014-02

一、“喚醒心靈的藝術(shù)”訓(xùn)練營的指導(dǎo)理念

“喚醒心靈的藝術(shù)”大學(xué)生心理素質(zhì)提升訓(xùn)練，以積極心理學(xué)為理論依據(jù)，以全面提升心理素質(zhì)為目標，統(tǒng)籌道德與品質(zhì)，拓展理論與實踐、多方位協(xié)調(diào)發(fā)展，實質(zhì)上是倡導(dǎo)研究人的積極面，以美德為研究對象，提升人的綜合素質(zhì)的釋放。

“喚醒——激勵”這一模式以積極心理學(xué)為依托，重新整合心理健康教育的各種要素，形成新型的心理健康教育模式。其中“21天行為習慣養(yǎng)成訓(xùn)練營”以行為心理學(xué)中“21天效應(yīng)”為理論基礎(chǔ)。心理學(xué)家研究指出，一項看似簡單的行動，如果能堅持重復(fù)21天就會形成習慣;如果堅持重復(fù)90天，就會形成穩(wěn)定習慣;如果能堅持重復(fù)365天以上，想改變都很困難。因此，改掉不良的舊習慣，養(yǎng)成好習慣，其實沒有想象的那么難。本訓(xùn)練營通過“喚醒——激勵”引導(dǎo)學(xué)生，堅持21天，改掉一個壞習慣，養(yǎng)成一個好習慣。這種訓(xùn)練營不僅可以擴大受眾群體，還有利于解決學(xué)生的發(fā)展性和預(yù)防性問題，是創(chuàng)新高校傳統(tǒng)健康教育模式的有效途徑。

二、“激勵—喚醒”模式的發(fā)展目標

“喚醒心靈的藝術(shù)”大學(xué)生心理素質(zhì)提升訓(xùn)練對象為大學(xué)生，是通過多元素的活動，如心理、趣味、運動等。讓學(xué)生運用個人或團隊的力量，融入其中，打破自己原有的心理限制，挑戰(zhàn)自我，解決實際問題，從而塑造健康全面的人格。其主要目標如下。

（一）學(xué)會溝通，團結(jié)合作

溝通和交流是良好人際關(guān)系的開端。21天訓(xùn)練營中通過“喚醒”自我的積極面，在充分互動的基礎(chǔ)上建立與他人的信賴關(guān)系，并以此為基礎(chǔ)，加大團隊合作。

（二）增加自信，激發(fā)潛能

佛洛依德認為人的潛能是無限的，需要通過各種途徑去充分挖掘。訓(xùn)練營的目的就是挖掘“冰山下的潛能”，通過設(shè)置不同的興趣養(yǎng)成情境，讓大學(xué)生在這些情境中產(chǎn)生強烈的動機和探索的欲望，進而積極嘗試提升自我。

（三）學(xué)會堅持，磨煉意志

大學(xué)生的智商處于平均值，而意志力是最大的區(qū)別所在。一個人成功的關(guān)鍵更取決于恒心和毅力，通過“訓(xùn)練營”定下的21天習慣養(yǎng)成目標，可起到磨煉大學(xué)生意志的效果，成為高校心理健康教育的途徑。

三、“喚醒—激勵”模式的路徑措施

21天訓(xùn)練營通過培養(yǎng)“一個興趣”、進行“二項挑戰(zhàn)”、達成“三早養(yǎng)成”、舉辦“四類評比”、實現(xiàn)“五種堅持”的“12345”活動主線，圍繞基本素養(yǎng)、生活作息規(guī)律、健康興趣等方面培訓(xùn)內(nèi)容為期21天的訓(xùn)練，以期喚醒學(xué)生內(nèi)心積極情緒和健康興趣，幫助學(xué)生糾正行為偏差。

（一）訓(xùn)練營訓(xùn)練內(nèi)容

30名成員統(tǒng)一為一個訓(xùn)練營，營內(nèi)根據(jù)每周興趣安排，分為5個興趣組，每組6名成員。訓(xùn)練營每一位成員共同完成以下訓(xùn)練任務(wù)。

1.培養(yǎng)一個興趣

訓(xùn)練營分為集中培養(yǎng)和自主學(xué)習兩個方面。首先，每周期集中根據(jù)興趣導(dǎo)師的安排，選擇一個興趣進行“五美”培養(yǎng)，如“外在美——禮儀形象”“心靈美——DIY手工”“語言美——奇葩說口才”等興趣，其中“內(nèi)涵美——閱讀時光”“文字美——硬筆書法”需要培養(yǎng)成習慣。其次，各興趣連連長分開組織自主學(xué)習，把興趣內(nèi)化于心，外化于行。

2.迎接二項挑戰(zhàn)

各團隊成員首先是進行“自我挑戰(zhàn)”，其次是各團隊之間競爭比拼來“挑戰(zhàn)對手”。

3.養(yǎng)成三早作息

全體成員需做到“早訓(xùn)”“早餐”“早睡”的“三早”習慣。

4.參加四類評比

活動總結(jié)和表彰時進行“優(yōu)秀導(dǎo)師”“優(yōu)秀團隊”“優(yōu)秀個人”“優(yōu)秀組長”的評選。每位挑戰(zhàn)成功的營員頒發(fā)結(jié)業(yè)證書。

5.踐行五種堅持

最終期望加入21天訓(xùn)練營的30名學(xué)生能做到五種堅持，分別是：（1）堅持當天換掉的衣服當天洗干凈，拍照打卡;（2）堅持將垃圾隨手扔進垃圾桶或者隨身帶走;（3）堅持每天見到你認識的同學(xué)和老師主動打招呼;（4）堅持每天至少贊美別人三次;（5）堅持使用“請”“謝謝”等文明用語。

通過以上“12345”項活動主線，完成21天計劃，讓參與訓(xùn)練的選手抱團養(yǎng)成好的習慣。

（二）報名對象

全院征集，只要你有意愿，想要改變均可報名。

（三）訓(xùn)練營管理團隊

1.導(dǎo)師團隊

由五個系部心理輔導(dǎo)員老師擔任。主要完成：早起帶早訓(xùn)，全天監(jiān)督，晚間分享三項基本任務(wù)。主要職責在于指導(dǎo)負責的興趣培養(yǎng)時段，共同制定興趣培養(yǎng)訓(xùn)練任務(wù)與詳細計劃，交由訓(xùn)練營辦公室審核后具體實施。指導(dǎo)并參與興趣連的各項活動。

2.營長與連長

訓(xùn)練營的營長由大學(xué)生心理健康教育中心遴選學(xué)生干部擔任，負責整個訓(xùn)練營的日常運行與考核工作，以及與導(dǎo)師的溝通協(xié)調(diào)工作，如遇到個人不能處理的問題及時與訓(xùn)練營辦公室聯(lián)系。每個小組長由成員推薦產(chǎn)生，協(xié)助營長做本組的各項工作。

3.誓約制度

在21天訓(xùn)練營全面推行誓約制度，形成積極的心理暗示，培養(yǎng)學(xué)生自尊、自信、自立、自強、自律的品格。在開營之前，簽訂盟約，推行吶喊“我自信、我能行，我是XX的XX（姓名），YES”的誓約。

（四）訓(xùn)練營安排

1.導(dǎo)師培訓(xùn)

在正式開營之前，對全體導(dǎo)師團隊和營長、連長進行一次培訓(xùn)，明確訓(xùn)練營的目的、訓(xùn)練內(nèi)容、考核方式。

2.考核頻次

訓(xùn)練營考核堅持一周一評，在各信息平臺公布。

3.考核方式

考核采取自評分、連長評分、導(dǎo)師評分三方評價的方式。

四、“激勵—喚醒”模式的成效推廣

“21天行為習慣養(yǎng)成訓(xùn)練營”通過在老師的指導(dǎo)下，設(shè)定各種興趣培養(yǎng)模式，設(shè)計有針對性的參與活動，讓參與者克服困難，磨煉意志，激發(fā)心中的積極成分，以培養(yǎng)積極向上的人生態(tài)度和健康良好的心理素質(zhì)。因此，心理素質(zhì)提升訓(xùn)練的目的與積極心理學(xué)所倡導(dǎo)的心理教育觀是一致的，簡而言之，訓(xùn)練營正是積極心理學(xué)所倡導(dǎo)的一種心理健康教育模式?！皢拘研撵`的藝術(shù)”即以積極心理學(xué)的理念重新整合各種要素，可拓展到在全校范圍內(nèi)推廣實踐，如早睡早起習慣、閱讀、運動，興趣愛好等，全方面提升大學(xué)生的綜合素質(zhì)。

（一）機構(gòu)設(shè)置方面

以點帶面，通過全院召集的30名成員，拓展到各院系學(xué)生干部，再到各班級，全面鋪開。面向所有學(xué)生開展“喚醒心靈”行為習慣養(yǎng)成訓(xùn)練，以期激發(fā)他們內(nèi)心的積極能量。

（二）內(nèi)容支撐方面

“喚醒心靈的藝術(shù)”21天行為習慣養(yǎng)成訓(xùn)練營有自己獨特的目標與理論基礎(chǔ)，可組織有經(jīng)驗的專家通過收集參訓(xùn)學(xué)員的反饋進行更新，根據(jù)學(xué)校系部的實際情況改編，為基層的心理素質(zhì)提升訓(xùn)練提供更易實施的范例。

總之，“喚醒心靈的藝術(shù)”21天行為習慣養(yǎng)成訓(xùn)練營作為高校提升大學(xué)生心理素質(zhì)，進行心理健康教育的有效途徑，需要各部門進一步研究，不斷推進、普及和發(fā)展，全面提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。

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◎編輯 馮永霞