對體育教育田徑專修生跨欄跑中克服心理障礙的探討
——以山西師范大學(xué)體育學(xué)院為例

衛(wèi)國生

前言

跨欄跑做為田徑運(yùn)動(dòng)中較復(fù)雜的競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有快速的跑與跨相統(tǒng)一的特點(diǎn)。它具有“高重心、快頻率、節(jié)奏強(qiáng)”，三大技術(shù)特點(diǎn)，不僅要求運(yùn)動(dòng)者要有良好的身體素質(zhì)，而且對學(xué)生的心理素質(zhì)也是一種嚴(yán)峻的考驗(yàn)。這就對肌肉的柔韌性、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、力量以及心理提出了更高的要求[1]。因此，在跨欄教學(xué)過程中，教師不僅要注重基本技術(shù)動(dòng)作和身體素質(zhì)的訓(xùn)練，而且還應(yīng)該預(yù)防學(xué)生產(chǎn)生心理障礙。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

山西師范大學(xué)體育學(xué)院2015屆、2016屆體育教育系田徑專修生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

利用互聯(lián)網(wǎng)資源查閱大量有關(guān)期刊文獻(xiàn)資料，并對收集到的信息進(jìn)行整理分析，為本文的寫作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

選取山西師范大學(xué)體育學(xué)院2015、2016屆體育教育系田徑專修學(xué)生進(jìn)行問卷發(fā)放，收回有效問卷100份，其中女生問卷33份，男生問卷67份。

2 結(jié)果與分析

對我院學(xué)生跨欄跑產(chǎn)生心理障礙調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)學(xué)生在初學(xué)跨欄技術(shù)時(shí)，由于部分學(xué)生身體素質(zhì)差，身體協(xié)調(diào)性差或跨欄技術(shù)不熟練，易導(dǎo)致多余動(dòng)作的產(chǎn)生。造成這些問題的主要原因是緊張、恐懼、以及膽怯等心理問題以及學(xué)生應(yīng)變能力差所導(dǎo)致的。調(diào)查中，調(diào)查對象都不同程度的存在緊張、恐懼、怕欄、膽怯的心理。精神方面意志不夠堅(jiān)定、學(xué)習(xí)態(tài)度不夠端正；身體方面委頓、無力、傷病等都是跨欄跑學(xué)習(xí)中產(chǎn)生心理障礙的因素。

表1 跨欄跑前中后期產(chǎn)生心理障礙的原因

從表1可以看出，在跨欄跑學(xué)習(xí)初期產(chǎn)生心理障礙的原因主要是自信心不足(48%)以及跨欄跑技術(shù)掌握的不成熟(68%)，欄架太高(26%)、怕受傷(34%)、身體有傷病(18%)也占很大比重。隨著學(xué)習(xí)時(shí)間的累積，在跨欄跑學(xué)習(xí)中期，由于技術(shù)原因產(chǎn)生心理障礙的學(xué)生人數(shù)大幅下降(下降了31%)，自信心不足導(dǎo)致產(chǎn)生心理障礙也下降了11%，這說明技術(shù)的累積和自信心的建立對于消除心理障礙有積極作用。在跨欄跑學(xué)習(xí)后期階段，整體上學(xué)生產(chǎn)生的心理障礙明顯減少，其中怕受傷和受受傷同學(xué)影響這兩個(gè)原因仍較高。

3 討論

3.1 跨欄跑學(xué)習(xí)初期心理障礙

初學(xué)跨欄的學(xué)生往往是畏懼膽怯，調(diào)查結(jié)果顯示，48．0%的調(diào)查對象在接觸到欄架時(shí)猶豫不決，思想負(fù)擔(dān)重，信心不足。常常出現(xiàn)用腳去踢欄，身體絆倒等現(xiàn)象，導(dǎo)致跨欄技術(shù)變形。

這一階段要努力克服心理畏懼，增強(qiáng)對欄感的感知。每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是通過科學(xué)合理的訓(xùn)練方法來提高本體知覺。比如各種球類運(yùn)動(dòng)員都重視“球感”；所有投擲運(yùn)動(dòng)員注重 “手感”；體操運(yùn)動(dòng)員講究“意識(shí)”。這些本體知覺可以充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)技術(shù)，使運(yùn)動(dòng)技術(shù)和身體機(jī)能得到很好配合，使運(yùn)動(dòng)成績得到提高。所以在學(xué)習(xí)跨欄中“欄感”也同樣重要。因而我們要通過提高學(xué)生的“欄感”。來達(dá)到掌握好跨欄技術(shù)，例如：兩腿剪絞以及身體下壓，擺臂攻欄動(dòng)作；練習(xí)擺動(dòng)腿過欄動(dòng)作；學(xué)習(xí)起跨腿過欄動(dòng)作；通過反復(fù)交替和逐漸加大難度的訓(xùn)練，使學(xué)生信心增強(qiáng)，保持高度興奮，培養(yǎng)學(xué)生積極主動(dòng)的跨欄意識(shí)。

3.2 跨欄跑學(xué)習(xí)過程中心理障礙

技術(shù)不成熟，急于求成等等原因，致使步伐混亂，導(dǎo)致的跨欄動(dòng)作的僵硬，上下肢不協(xié)調(diào)等問題。這些都是跨欄訓(xùn)練中典型心理障礙問題。調(diào)查對象認(rèn)為(占37.0%)學(xué)習(xí)中期技術(shù)不成熟是跨欄訓(xùn)練中主要的心理障礙問題。如果學(xué)生學(xué)習(xí)了一段時(shí)間還未掌握，就會(huì)造成心理負(fù)擔(dān)[2]。也有不少學(xué)生為了學(xué)好跨欄技術(shù)學(xué)生主動(dòng)增加練習(xí)強(qiáng)度的現(xiàn)象。但是，往往成績沒有很好提高，甚至造成身體損傷。不僅影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣而且影響教學(xué)進(jìn)度不能很好的進(jìn)行。

這一階段要發(fā)掘正確動(dòng)機(jī)，有些運(yùn)動(dòng)員覺得跨欄好玩，單從興趣出發(fā)，剛開始訓(xùn)練有很多人參加，到后來只剩下幾個(gè)人學(xué)習(xí)跨欄。正由于這些運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，淡化學(xué)習(xí)目標(biāo)。致使他們對跨欄失去信心。因此教練員要用激勵(lì)的語言去不斷鼓勵(lì)學(xué)生，充分調(diào)動(dòng)起學(xué)生的積極性和主動(dòng)性。學(xué)生要科學(xué)的進(jìn)行規(guī)定的訓(xùn)練，不要急于求成，認(rèn)為多練習(xí)就會(huì)出成績，這會(huì)導(dǎo)致物極必反的現(xiàn)象，不利于學(xué)習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。教練員要采取科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，這對完成教學(xué)是非常有益的。

3.3 克服“懼欄”心理障礙

“懼欄”是跨欄學(xué)習(xí)中最普遍的現(xiàn)象，減少惡性刺激，增強(qiáng)心理素質(zhì)在跨欄訓(xùn)練中十分重要。碰欄是跨欄訓(xùn)練初期必然面對的問題。如果學(xué)生在剛剛接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)就被欄碰傷，必定會(huì)給學(xué)生留下心理創(chuàng)傷，這就是畏難情緒和恐懼心理產(chǎn)生的主要原因之一[3]。在之后的學(xué)習(xí)中受傷時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生條件反射，變得驚慌失措、緊張不安，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)的積極性。

為了避免這種不良現(xiàn)象，在訓(xùn)練中一定要嚴(yán)格要求，求真務(wù)實(shí)。同時(shí)還要通過使用如跳山羊，跳箱等類似的跨越性器械練習(xí)，來鍛煉學(xué)生對跨欄的適應(yīng)性，避免負(fù)面影響。教育學(xué)生對碰欄應(yīng)持有正確的態(tài)度也十分重要。碰欄是無法避免的，想要減少碰欄次數(shù)提高跨欄質(zhì)量只有做到動(dòng)作正確，并且在心理上克服恐懼。膽大、心細(xì)十分重要。還要適當(dāng)?shù)淖晕夜膭?lì)，迎難而上解決問題。

另外，由于個(gè)別教師對學(xué)生的素質(zhì)沒有進(jìn)行分層教學(xué)，采用同一標(biāo)準(zhǔn)或者單一的要求，導(dǎo)致了部分同學(xué)“屢敗屢戰(zhàn)，屢戰(zhàn)屢敗”，找不到適合自己的訓(xùn)練方法。還有個(gè)別教師對能力高的同學(xué)“另眼相看”，對能力差一些的就“忽略不計(jì)”，這樣也會(huì)導(dǎo)致部分學(xué)生自尊心受到打擊，影響到訓(xùn)練的效果。

3.4 跨欄跑的組織教學(xué)以及心理調(diào)節(jié)

采用誘導(dǎo)教學(xué)的方法化解心理恐懼[4]。跨欄是具有危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這種復(fù)雜的條件下，由于學(xué)生的身體素質(zhì)不同會(huì)使學(xué)生不同程度的產(chǎn)生心理問題。有些原因是畏懼和緊張的消極情緒，還有些是興奮的積極情緒。正因?yàn)榫哂胁煌那榫w，因而造成了不同的影響。積極情緒具有促進(jìn)作用，消極情緒則會(huì)起反作用。比如說，學(xué)生由于動(dòng)作技術(shù)不熟練在跨欄中撞欄或摔倒，就會(huì)產(chǎn)生消極情緒。遇到這種情況時(shí)，老師應(yīng)在訓(xùn)練中完善跨欄步的練習(xí)。反復(fù)訓(xùn)練跨欄動(dòng)作，等到動(dòng)作完善后在進(jìn)行實(shí)際練習(xí)。并且改變跨欄高度，逐漸加強(qiáng)負(fù)荷。不僅使學(xué)生熟練掌握動(dòng)作，而且還可以使教學(xué)有序進(jìn)行?？梢姡_的訓(xùn)練方法對教學(xué)有很現(xiàn)實(shí)的意義。

3.5 思維訓(xùn)練對克服跨欄跑心理障礙的作用

在學(xué)習(xí)跨欄技術(shù)時(shí)，心理活動(dòng)積極性是能否形成良好技術(shù)動(dòng)作的重要因素。而思維訓(xùn)練是一項(xiàng)十分有利于提高心理活動(dòng)積極性的方法。它能夠把動(dòng)作的要點(diǎn)以及必要的模仿練習(xí)，有步驟，有節(jié)奏地結(jié)合為想練程序。在這之中，想練程序中的“想”主要是依據(jù)教練員用語言指出動(dòng)作要領(lǐng)，這不僅是學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)生的橋梁，也是教師與學(xué)生溝通的重要手段。教師通過思維訓(xùn)練，指出跨欄教學(xué)中的特點(diǎn)，難點(diǎn)，使學(xué)生頭腦中掌握一種正確的技術(shù)概念。因此，跨欄教學(xué)中借助于思維訓(xùn)練對提高跨欄技術(shù)也有一定的積極作用。

同時(shí)，暗示是一種輔助手段，他分為直接暗示和間接暗示。兩種暗示手段都具有不同的作用。例如說，對初學(xué)者來說當(dāng)欄間距為9014cm時(shí)，有不少學(xué)生缺乏自信，使得他們不能正確運(yùn)用三步跨欄技術(shù)過欄。當(dāng)教練員把欄間距縮小為8050cm。學(xué)生會(huì)產(chǎn)生心理暗示，從而增強(qiáng)信心，再將欄間距更改學(xué)生就會(huì)更容易跨過。這對學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)，以及為以后學(xué)習(xí)跨欄奠定基礎(chǔ)。所以，暗示的方法體現(xiàn)的尤為重要。這種通過心理因素來克服生理障礙的方法對提高學(xué)習(xí)能力、掌握運(yùn)動(dòng)技巧很有幫助。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

在學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄跑初期產(chǎn)生心理障礙的原因主要是自信心不足、技術(shù)不成熟、欄架太高、怕受傷、身體有傷??；在跨欄跑學(xué)習(xí)中期產(chǎn)生心理障礙的原因主要是自信心不足、怕受傷、技術(shù)不成熟；在后期各原因都大幅下降的情況下，怕受傷、信心不足以及受受傷同學(xué)的影響仍是導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的主要原因。

4.2 建議

4.2.1 對學(xué)生出現(xiàn)的心理障礙，進(jìn)行有效的啟發(fā)、引導(dǎo)，再加上采用理想的教學(xué)方法和有針對性的心理訓(xùn)練法，使學(xué)生重新獲得健康積極的心理狀態(tài)，從而提高跨欄教學(xué)的效果。

4.2.2 實(shí)踐教學(xué)和心理訓(xùn)練都有各自的特點(diǎn)和優(yōu)勢，在跨欄跑的教學(xué)過程中我們必須依據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行有針對性的合適的教學(xué)，以提高教學(xué)質(zhì)量。

4.2.3 教練員在教學(xué)過程中不僅要注重技術(shù)訓(xùn)練而且要增強(qiáng)心理訓(xùn)練，這樣不但可以培養(yǎng)學(xué)生化解心理障礙問題，而且可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績的提高。

4.2.4 跨欄跑教學(xué)是教師的教和學(xué)生的學(xué)相結(jié)合的活動(dòng)，因此對學(xué)生心理訓(xùn)練是尤為重要的。尤其體現(xiàn)于學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)興趣、堅(jiān)強(qiáng)毅力等方面更為突出。所以在教學(xué)過程中，我們必須把技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練進(jìn)行有效適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合，讓心理訓(xùn)練更好地服務(wù)于技術(shù)訓(xùn)練，從而更好的服務(wù)于教學(xué)。