表達健美 彰顯藝術
——健美操教學中的表現(xiàn)力培養(yǎng)探究

韓一非

(蘇州科技大學，江蘇蘇州 215000)

1.引言

上世紀80年代，健美操運動在國內(nèi)開始推廣，并逐步發(fā)展成一項高度融合體育與藝術、兼具健身與娛樂功效的運動項目。究其本質(zhì)，健美操的藝術內(nèi)涵在于通過舞蹈旋律以及肢體動作展現(xiàn)出內(nèi)在情感。通過健美操教學提高學生健美操的表現(xiàn)力，一方面可以凸顯學生的個人風格，另一方面可以提升學生對健美操內(nèi)涵的理解，同時強化學生的健美操審美水平。然而，就現(xiàn)有教學情況來看，很多學生在練習過程中將注意力放在動作的模仿上，而在肢體協(xié)調(diào)、動作節(jié)奏、力道掌控等方面卻有所不足，在表現(xiàn)力方面更是嚴重欠缺[1]。由此可以，對健美操教學中的表現(xiàn)力培養(yǎng)進行探究已經(jīng)成為當下不容忽視的課題。

2.影響健美操表現(xiàn)力的關鍵因素

表現(xiàn)力即為人們借助表情以及肢體動作展現(xiàn)內(nèi)心情感的能力，是內(nèi)在情感的一種“外化”表現(xiàn)。而健美操表現(xiàn)力則是學生借助健美操運動所展現(xiàn)出的內(nèi)心情感與運動張力，它表達著學生對于健美操的理解和想象，也體現(xiàn)著學生的自信、意志?？偟膩碚f，影響健美操表現(xiàn)力的關鍵因素包含心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、舞蹈基礎及音樂修養(yǎng)。

2.1 心理素質(zhì)

興趣是人類行動的有效驅(qū)動，也是學生練習健美操的動力來源。帶著對健美操的興趣，學生在練習過程中才會專注并保持樂觀、自信的心態(tài)，進而促成自身肢體動作的協(xié)調(diào)統(tǒng)一、競技水平的平穩(wěn)發(fā)揮以及藝術修養(yǎng)的顯著提升。自信，彰顯著力與美、體現(xiàn)著人類的果敢與積極；自信，可以使得學生克服內(nèi)心的自卑、勇敢的面對各類復雜的健美操動作，同時使得學生在健美操運動中永葆激情、揮灑自如，通過健美操彰顯出極具藝術風格的表現(xiàn)力。由此可見，教師在教學中因針對學生的性格特征，充分給予學生鼓勵，調(diào)動學生的積極性，進而引導他們在健美操運動中展現(xiàn)出豐厚的表現(xiàn)力。

2.2 身體素質(zhì)

健美操運動對學生的身體素質(zhì)提出了較高的要求，一方面學生應具備健康的體質(zhì)和勻稱的形體，另一方面學生還應具備一定的柔韌性、協(xié)調(diào)性以及靈敏性。具體來看，制約學生健美操表現(xiàn)力的決定性要素在于肢體動作以及姿勢儀態(tài)，動作是否熟練、姿勢是否準確、肢體是否協(xié)調(diào)決定著學生能否完成各項難度動作，也決定著學生能否在現(xiàn)有健美操基礎上編排出各式造型變化?？紤]到很多學生是健美操初學者，他們在練習中將大部分注意力集中在記憶動作上，在協(xié)調(diào)性方面卻有所欠缺，在動作標準程度上也有待提高，阻礙了健美操運動中表現(xiàn)力的發(fā)揮。

2.3 專業(yè)基礎

可以將健美操視作舞蹈、體操、音樂等多種技藝的交融，因此它對學生的專業(yè)基礎提出了一定的要求。具體來看，各類體操元素有機融合在健美操的編排以及動作中、健美操的各類動作彰顯著舞蹈的特征、健美操運動離不開背景音樂及其節(jié)奏。因此，學生在練習健美操時，一方面應熟悉背景音樂、掌握其中的舞蹈節(jié)奏、并把握各類體操動作要領，進而從健美操運動的方方面面彰顯出表現(xiàn)力。

2.4 音樂修養(yǎng)

人文內(nèi)涵以及音樂修養(yǎng)也影響著健美操表現(xiàn)力的發(fā)揮。具體來看，音樂修養(yǎng)可以加深學生對于音樂的理解、對于節(jié)奏的掌控，并使得學生將肢體動作與背景音樂的高度融合；人文內(nèi)涵可以讓學生在健美操運動中對于肢體動作有深層次的認知，并更具創(chuàng)新意識，進而更加有效的展現(xiàn)出健美操的造型美、提高健美操的表現(xiàn)力[2]。

3.健美操教學中的表現(xiàn)力培養(yǎng)策略

3.1 提高身體素質(zhì)

健美操肢體動作的良好表達離不開一定的身體素質(zhì)，同時，身體素質(zhì)也是提升健美操表現(xiàn)力的必要條件。通過協(xié)調(diào)訓練可以使學生在肢體表現(xiàn)方面更加標準、敏捷；通過力量訓練則能夠使學生的舞蹈動作更加準確、有力；通過體能訓練能夠使學生的舞蹈動作更加柔美、靈動。在健美操教學中，應該將舞蹈的基本步法視作教學的關鍵，并將力度的把控、動作的次序、力道的運用、身體的幅度等逐一分解，要求學生關注自身頭、頸、肩之間的協(xié)調(diào)程度，將站立的位置調(diào)整準確，并有效控制踝關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)的力道，一方面確保動作標準、速度到位，另一方面把控好健美操每個瞬間的力道，使得健美操中各組動作能夠順暢的銜接，在此基礎上，還應引導學生把握健美操中的一些高難度動作，例如騰空、跳躍等。

3.2 強化專業(yè)基礎

提升健美操表現(xiàn)力的關鍵核心與技術支撐在于強化學生的專業(yè)基礎，教師可以從開展舞蹈訓練、節(jié)奏訓練、動作訓練、表情訓練等方面入手。

3.2.1 應開展舞蹈練習，舞蹈訓練應始于形體訓練，以充分提升學生肢體語言的表達能力，并強化學生在姿態(tài)優(yōu)美程度以及動作敏捷程度，引導學生利用不同的健美操肢體動作傳達出豐富的內(nèi)心情感。教師可以在教學過程中引入多元化的形體舞蹈，并引導學生開展多樣化的形體練習，強化學生依據(jù)不同舞蹈形式演繹不同形體動作的能力，使得學生把握多樣化的舞蹈技巧，達到身心協(xié)調(diào)的境界。此外，還可以采用單項學習和小組練習等學習方式，使得學生在互幫互助的氛圍下逐漸樹立信心。

3.2.2 應開展音樂節(jié)奏訓練。教師應該強化學生關于音樂節(jié)奏的認知，保證學生了解音樂節(jié)奏和健美操節(jié)奏之間的關系，并將兩者有機的配合，進而開展健美操的演繹；同時，考慮到音樂及其節(jié)奏感可以對學生的肢體運動協(xié)調(diào)感及美感起到很大的促進作用，因此，教師在教學中要不斷的運用音樂節(jié)律引導學生做出更優(yōu)美的健美操動作，運用音樂的節(jié)奏感更有力的控制學生在練習健美操過程中肢體的位置、情感的表達、動作的力道、舞步的路線等，不斷的讓上述因素更加標準化、協(xié)調(diào)化、藝術化，讓學生在對音樂節(jié)奏認識不斷深化的同時，不斷強化健美操的運動水平與藝術水準[3]。

3.2.3 應開展動作訓練。健美操的速度、力道應隨著背景音樂的節(jié)奏、旋律、風格的變化而變化。因此，健美操的動作訓練應著重于引導學生調(diào)整步伐、端正姿態(tài)、調(diào)節(jié)速度、掌控節(jié)奏，同時應引導學生結(jié)合背景音樂的起伏變化，在健美操的各個動作中充分展現(xiàn)出內(nèi)心情感的“收”與“放”。

3.2.4 應開展表情訓練。在訓練過程中，教師應讓學生意識到表情是影響健美操表現(xiàn)力的關鍵要素，并引導學生有效管理自身面部表情。具體來說，在訓練過程中應要求學生保持自然、愉悅的表情，并結(jié)合健美操氛圍適當?shù)恼宫F(xiàn)笑容，同時還應引導學生用目光進行溝通、用自信的表現(xiàn)、堅定的目光展現(xiàn)出獨有的青春氣質(zhì)，以此彰顯健美操的豐富內(nèi)涵及藝術表現(xiàn)力。

3.3 提升心理素質(zhì)

心理素質(zhì)決定了學生在健美操練習過程中是否具備恒定性，良好的心理素質(zhì)可以使得學生在健美操運動中平穩(wěn)發(fā)揮并彰顯出表現(xiàn)力。因此，教師在訓練過程中應著重提高學生自信心，引導學生在舞蹈中大膽的表達出內(nèi)心情感。具體來說，教師可以幫助學生掌握暗示法以克服開展健美操時的緊張心理，比如說告知學生在開展健美操運動前，暗示自己要保持放松、沉著、冷靜，告訴自己“我可以的”、“我今天的狀態(tài)很棒”、“我的體力很充沛”等；此外，在訓練過程中，教師還要善于運用言語鼓勵學生，引發(fā)他們對于健美操的興趣。比如說，面對學生在健美操運動中取得的進步，教師應該予以表揚，面對學生在健美操練習過程中出現(xiàn)的厭煩和退卻，教師應該予以鼓勵，以充分的耐心幫助學生樹立自信。對于部分學生在健美操學習中“半途而廢”的現(xiàn)象，教師應及時伸出援手，在學生想要放棄的時刻給予學生鼓勵，并針對學生在健美操練習中存在的不足予以客觀的分析，給出適當?shù)慕ㄗh，最終幫助學生攻克健美操練習中存在的“壁壘”。

3.4 強化音樂修養(yǎng)

教師在健美操教學中可以適當?shù)南驅(qū)W生播放唱片，利用音樂的播放強化學生對于音樂節(jié)奏感的領悟，引發(fā)學生學習的主動性與積極性，應該盡可能的選取具備典型性的音樂作為教材，通過音樂強烈的藝術感強化學生在音樂方面的素養(yǎng)；除此之外，教師還可以適當?shù)膸ьI學生外出觀看各類文藝活動，通過現(xiàn)場的近距離感受強化學生對于音樂節(jié)奏和健美操藝術的理解，總之，教師應該利用多元化的教學手法，不斷提升學生在音樂及健美操方面審美能力和表達能力，強化學生的音樂修養(yǎng)，“由內(nèi)而外”的提高學生的健美操表現(xiàn)力[4]。

4.結(jié)語

在健美操訓練過程中，教師一方面要強化學生的基本身體素質(zhì)，提高學生的肢體語言表達能力，另一方面要強化學生的心理素質(zhì)，并提高學生的自信心，引導學生在健美操運動中大膽的表現(xiàn)自我。此外，還要結(jié)合學生的身心差異，開展多樣化的教學，以提高學生對于健美操的理解能力和審美水平，引導學生在健美操運動中淋漓盡致的彰顯出內(nèi)心的情感。