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    落枕按壓“落枕穴”你按對了嗎

    2019-01-17 05:24:06廣州市海珠區(qū)中醫(yī)醫(yī)院針灸推拿科主治中醫(yī)師趙斌斌
    飲食保健 2019年2期
    關(guān)鍵詞:手掌心勞宮手背

    廣州市海珠區(qū)中醫(yī)醫(yī)院針灸推拿科主治中醫(yī)師 趙斌斌

    不少人有過這樣的經(jīng)歷:一覺醒來,發(fā)現(xiàn)脖子動彈不得,只能保持一個姿勢去上班,那么“恭喜”你:落枕了!

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    在網(wǎng)頁里搜“落枕怎么辦”,按摩落枕穴的網(wǎng)頁就會跳出來,但很多人依照網(wǎng)頁里說的按摩法做了幾次也沒啥效果,這到底是怎么回事呢?

    落枕后按穴位沒效果 原因有二

    趙醫(yī)生指出,落枕是頸椎急性錯位的表現(xiàn),偶爾的一次落枕,癥狀輕者不做任何處理,一般可在1-3天后恢復(fù),也可自行按摩落枕穴。為何有些人自行按摩落枕穴沒有效果,趙醫(yī)生認(rèn)為落枕后按落枕穴,還是有很多講究的,穴位沒找準(zhǔn)、按壓方式不對是主要原因。

    怎樣才能找準(zhǔn)落枕穴?趙醫(yī)生介紹了兩個方法:

    第一種:手背壓痛點定位法。因落枕穴在手背側(cè),在第二、三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上進行按壓,當(dāng)按壓到強烈壓痛之處,就是需要按壓的位置。

    第二種:內(nèi)勞宮穴定位法。落枕穴是我們的熟稱,它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴,叫“外勞宮穴”,與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對應(yīng)關(guān)系,內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,就是握拳屈指時中指尖處,手背那一側(cè)和內(nèi)勞宮穴位置相對應(yīng)的就是外勞宮穴。相對而言,第二種方法能更好找對穴位。

    找到落枕穴之后,不是簡單地按壓就行,還有一定的技巧,“輪流用力按壓左右手背的落枕穴,每次5-10分鐘,按壓穴位的同時還要適當(dāng)活動落枕的頸部,連續(xù)做2-3次,落枕的癥狀就會緩解?!壁w醫(yī)生介紹到,“這種按壓穴位的方法,在落枕的前三天比較有效,而且按壓時力度要稍微大些,以穴位局部有酸痛感為佳。”

    落枕去按摩?太用力會傷肌肉

    有些人一旦落枕,就想快速解決,于是去非正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)按摩處理,趙醫(yī)生指出,落枕要恢復(fù),最根本的方法就是手法復(fù)位,而未經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)的按摩者按摩往往會用比較大的力度按摩肌肉,反而把錯位的關(guān)節(jié)附近的肌肉按傷,這樣即使關(guān)節(jié)已經(jīng)復(fù)位,肌肉、神經(jīng)卻受傷了,患者總覺得落枕沒治好?!奥湔淼牡胤剑茨r一定不能用力過猛。”趙醫(yī)生提醒,“我們經(jīng)常會接診到一些因被用力不當(dāng)按摩后癥狀加重的患者,如果想快速恢復(fù),來針灸推拿科做一個簡單手法復(fù)位,就能立馬好轉(zhuǎn),這樣也更安全?!?/p>

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