三十二式太極劍分解教學(xué)（五）

熊人澤 張薇薇

三、仆步橫掃（燕子抄水）

（二）下蹲穿劍指

微左轉(zhuǎn)體，右腿屈膝下蹲成仆步。同時(shí)右臂外旋，右手持劍隨身體下沉：劍指經(jīng)體前順左肋向后反撤，手心斜向后。眼看劍尖。（圖①）

右腿屈膝下蹲，可以半蹲成半仆步。注意屈膝沉身，不能俯體凸臀。

繼續(xù)吸氣，劍指穿到位吸氣止。

（三）弓步橫掃

重心左移，左腳外擺，左腿屈弓；右腳尖內(nèi)扣，右腿自然伸直成左弓步。同時(shí)右手持劍向下向左上方平掃，與胸同高；劍指隨掃劍向后向上劃舉至額左上方，手心斜向上。眼看劍尖。（圖②）

弓步、掃劍、舉劍指要協(xié)調(diào)一致。掃劍力達(dá)劍刃，持劍平穩(wěn)，不要上下?lián)u動(dòng)。注意橫掃呈弧線，由高到低（與膝或踝同高）再到胸的高度。

掃劍時(shí)呼氣，弓步形成呼氣止。

四、向右平帶

（一）收腳收劍

右腳收至左腳內(nèi)側(cè)而不落地。同時(shí)右手持劍稍向內(nèi)收引，劍指落于右腕部。眼看劍尖。（圖③）

右手持劍后收時(shí)，劍尖略抬，控制在體前中線附近。劍向后收時(shí)要屈肘，不要使劍尖左擺。

收腳收劍時(shí)均勻吸氣。

（二）上步伸劍

右腳向右前方邁步，腳跟著地。同時(shí)右手持劍略向前引、伸；劍指仍附于右腕部。眼看劍尖。（圖④）

上步的方向與中線約成30°。上步落步注意輕、穩(wěn)，不要搶步。

繼續(xù)吸氣，右腳著地時(shí)吸氣止。

（三）弓步帶劍

重心前移，右腳踏實(shí)，右腿屈膝前弓；左腿蹬直，成右弓步。同時(shí)右手持劍手心翻轉(zhuǎn)向下，向右后方斜帶：劍指仍附于右腕。眼看劍尖。（圖⑤）

帶劍是平劍由前向斜后方柔緩平穩(wěn)地畫弧回帶，力在劍刃。劍柄擺動(dòng)幅度要大，劍尖則始終控制在體前中線附近。注意由前往后帶，不要橫向右推或做成橫掃劍。

弓步帶劍時(shí)呼氣。

五、向左平帶

（一）收腳收劍

重心前移，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)而不落地。同時(shí)右手持劍屈臂后收。眼看劍尖。（圖⑥）

動(dòng)作要點(diǎn)、注意事項(xiàng)均與“四、向右平帶”之（一）同，唯左右相反。

（二）上步伸劍

左腳向左前方上步，腳跟著地。同時(shí)右手持劍向前伸展，劍指翻轉(zhuǎn)收至腰間。眼看劍尖。（圖⑦）

動(dòng)作要點(diǎn)、注意事項(xiàng)均與“四、向右平帶”之（二）同，唯左右相反。

（三）弓步帶劍

重心前移，左腿屈弓，右腿蹬直，成左弓步。同時(shí)右手翻掌將劍向左后方弧線平劍回帶至左肋前方，力在劍刃；劍指向左上方畫弧舉至額左上方，手心斜向上。眼看劍尖。（圖⑧）

動(dòng)作要點(diǎn)、注意事項(xiàng)均與“四、向右平帶”之（三）同，唯左右相反。

六、獨(dú)立掄劈

（一）丁步掄劍

右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖落地，身體左轉(zhuǎn)。同時(shí)右手持劍由前向下向后畫弧，立劍斜置于身體左下方；劍指下落，兩手交叉于腹前。眼看左后方。（圖⑨、圖⑩）

右手持劍后掄時(shí)，手心斜向外，左劍指手心斜向下。左轉(zhuǎn)體時(shí)，上體保持正直，不要前俯。

隨收腳，均勻吸氣。

（二）上步舉劍

右腳向前上步，腳跟著地。同時(shí)右臂內(nèi)旋，右手持劍上舉于頭上方；劍指翻轉(zhuǎn)收于腰間，手心向上。眼看左前方。（圖?）

掄劍與舉劍應(yīng)連貫畫弧，并與轉(zhuǎn)腰、旋臂相配合。注意整體協(xié)調(diào)。兩臂翻轉(zhuǎn)（右臂內(nèi)旋、左臂外旋）時(shí)，上步與舉劍同時(shí)完成。

繼續(xù)吸氣，上右步腳跟落地時(shí)，吸氣止。

上步近身，舉劍準(zhǔn)備劈擊。

（未完待續(xù)）