山西省城鄉(xiāng)居民健身習(xí)慣及生活方式對成年人體質(zhì)健康的影響

嚴華瑾 劉紅星

山西省體育科學(xué)研究所，山西 太原 030012

生活方式對于身體健康有著密切關(guān)系，不健康的生活方式直接或間接與多種慢性疾病相關(guān)，最新中國國民健康與營養(yǎng)大數(shù)據(jù)報告：(1)70%中國人過勞死危險；(2)76%白領(lǐng)亞健康；(3)20%患慢性?。?4)慢性病死亡率86%；(5)成年人有22%是死于心腦血管病。高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等慢性疾病。已經(jīng)不是老年人容易產(chǎn)生的疾病，現(xiàn)在年輕化的趨勢嚴重。不良的生活方式直接或間接影響到人們的身體健康，不參加健身活動；沒有養(yǎng)成良好的作習(xí)習(xí)慣；膳食結(jié)構(gòu)不合理；過度吸煙喝酒；上網(wǎng)或者看手機信息無節(jié)制；還有工作和生活帶來的過多心理壓力。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，我國慢性病患者己達23%。其中因慢性病死亡人數(shù)己占總死亡人數(shù)的86%。英年早逝己成為社會問題，從2015年山西省太原市、大同市和運城市三市城鄉(xiāng)居民健身活動調(diào)查問卷統(tǒng)計分析中得岀體質(zhì)健康與其健身習(xí)慣和生活方式有關(guān)。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

對太原、大同和運城3市進行了城鄉(xiāng)居民健身活動調(diào)査， 采用入戶方式進行調(diào)查， 共獲取有效樣本4358例， 其中20歲以上成年人群2609例。本研究通過調(diào)查數(shù)據(jù)分析研究健身習(xí)慣和生活方式對成年人體質(zhì)健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱大量國內(nèi)外成年人生活方式和健身鍛煉的文獻及學(xué)術(shù)期刊，充分借鑒和吸收相關(guān)的研究成果，并對相關(guān)數(shù)據(jù)進行分析，為研究的開展提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

根據(jù)研究需要對我省太原、大同和運城3市城鄉(xiāng)居民健身活動進行了入戶問卷調(diào)査， 共獲取有效樣本4358例， 其中20歲以上成年人群2609例。

對2014年山西省太原、 大同和運城3市城鄉(xiāng)居民健身活動狀況調(diào)查進行統(tǒng)計和分析，得岀成年人的健身習(xí)慣和不良生活方式是影響體質(zhì)健康的重要原因。

2 城鄉(xiāng)居民健身習(xí)慣及生活方式

2.1 成年人各年齡段的健身習(xí)慣

圖1 山西省成年人各年齡段參加體育鍛煉的情況

山西省成年人各年齡段經(jīng)常參加體育鍛煉情況（圖2）。

圖2 20歲及以上人群各年齡組“經(jīng)常參加體育鍛煉”的人數(shù)百分比

2.2 成年人不同人群的和生活方式

圖3 山西省成年人腦力勞動者的健身習(xí)慣和不良生活方式

圖4 山西省成年人體力勞動者的健身習(xí)慣和不良生活方式

3 結(jié)果與討論

問卷調(diào)查分析顯示，2014年山西省三市有29.8%的20歲以上人群參加體育鍛煉；20-29歲和50-59歲人群參加體育鍛煉人數(shù)，分別為33.4%和33.5%，(見圖1一)各年齡組差異明顯。

2014年，山西省三市20歲以上經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)的百分比是12.3%，其中15.2%為城鎮(zhèn)居民，9.5%為鄉(xiāng)村居民為。與2014年全國平均水平相比，山西省三市20歲以上人群經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比全國平均水平低岀2.4個百分點，城鄉(xiāng)人群分別低4.3和0.9個百分點。

山西省三市20-39歲年齡組人群經(jīng)常參加體育鍛煉的百分較低，30——39歲年齡組經(jīng)常參加體育鍛煉為8.6%，40歲以上年齡組經(jīng)常參加體育鍛煉百分比較高，50--59歲年齡組經(jīng)常參加體育鍛煉為18.7%，山西省三市健身鍛煉習(xí)慣是隨著年齡的增長，參加體育鍛煉的百分比逐步提高。

山西省三市學(xué)歷較高20歲以上人群中參加體育鍛煉的人數(shù)百分比較高.高中(中專)為18.5%，大學(xué)(含大專)為18.1%，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)百分比較低的是體力勞動者。

“社會的進步和人民生活水平的提高，健康小康生活己成為人們共同的期望，人民群眾參與體育鍛煉的熱情不斷提高。體育健身即是一種生活態(tài)度，也是一種生活方式，但是從2015年山西省三市城鄉(xiāng)居民健身活動調(diào)查問卷分析結(jié)果來看，山西省三市成年人參與體育鍛煉的人群百分比與全國平均水平相比，還比較低，與全國平均水平相比低了2.4個百分點，城鎮(zhèn)居民，鄉(xiāng)村居民人群低了4.3和0.9個百分點，山西三市的健身習(xí)慣狀況不容樂觀。

從調(diào)查問卷統(tǒng)計分析中得出，腦力勞動者雖然對科學(xué)健身有較高的認識態(tài)度，但由于各種原因，大多數(shù)成年人生活方式不規(guī)律，健身意識較義差。上表中腦力勞動者不吃早餐、、吸煙、飲酒過量人群較多。這部分人群身體處于亞健康狀態(tài)。

山西省體力勞動者的健身習(xí)慣和生活方式，這部分人群缺乏健康知識常識，科學(xué)健身意識較差，形成了許多不良生活方式，其主要原因為工作崗位體力勞動強度大，經(jīng)常加班加點，造成生活不規(guī)律沒有形成規(guī)律的飲食習(xí)慣，營養(yǎng)觀念差。經(jīng)濟收入低，沒有健身時間，長期形成了不良的生活方式。

4 討論

4.1 山西省成年人體質(zhì)下降的主要原因

從2014山西省太原市，大同市，運城市國民體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)指標和山西省城鄉(xiāng)居民健身活動調(diào)査問卷中數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析中看出：

成年人缺乏體育鍛煉，不良的生活方式是導(dǎo)致成年人體質(zhì)下降的主要原因：(1)肺活量指標：成年男女隨著年齡的增長肺活量指標下降的趨勢，分別為(男性2935.2-3808.8)(女性1958.2-2440.2)不合格人數(shù)較多；(2)運動能力（坐位體前屈指標，握力指標，反應(yīng)時指標）三項指標都是成年男女隨著年齡的增長指標明顯下降的趨；(3)超重與肥胖指標：按BMI分類標準對成年人的體重評估，男女城鎮(zhèn)居民體重超重人數(shù)較多，成年男女肥胖人數(shù)分別為11.3%-19.7%和3.4%-19.0%，特別是女性，隨著年齡的增長肥胖率高于男性；(4)人體各關(guān)節(jié)的發(fā)病率隨著年齡的增長而增多，出現(xiàn)在肩部、腰部和膝關(guān)節(jié)部位。

鄉(xiāng)村男性成年20-39歲年齡組與40-59歲年齡組身高，體重的發(fā)展特征水平相近，胸圍，腰圍，臀圍的發(fā)展特征明顯增強；城市女性和鄉(xiāng)村女性的身高，體重均值接近而無顯著差異，而胸圍、腰圍，臀圍城鄉(xiāng)之間有明顯差異，即鄉(xiāng)村女性胸圍、腰圍，臀圍大于城市女性。充分說明瘦體重下降，而皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪增厚，肥胖率增加。這些都與沒有形成良好的體育鍛煉習(xí)慣和不良的生活方式有密切的關(guān)系。

2014年國家國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果報告：中國公民力量、速度、柔韌性指標25歲以后開始有下降趨勢，肺活量指標30歲兒后下降，形態(tài)、機能、素質(zhì)指標45歲以后呈明顯下降趨勢。所以成年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的體育鍛煉，延緩身體新陳代謝功能下降，是增強體質(zhì)及保持身體健康最積極的有效手段。

4.2 成年人的健康意識及觀念的轉(zhuǎn)變

4.2.1 從健康的認識方面培養(yǎng)健康意識

社會的進步、文明程度的提高，健康的衡量標準不僅僅是指人體器官身體健康無病，還要求人們在工作，生活和精神上有一個較好的身體素質(zhì)。健康觀是身體素質(zhì)以及人體器官負荷正常運轉(zhuǎn)的健康，只有用生命質(zhì)量健康的觀點來認識和了解健康，才能真正懂得健康，享受健康和快樂。人們需要的是身體素質(zhì)健康，心理、精神對環(huán)境氣候適應(yīng)能力以及抗病能力的完整健康。

4.2.2 健康的文化方面培養(yǎng)自身健康意識

當(dāng)今社會，人們的生活水平基本達到和超過一定水平，文化因素對健康的影響更加突岀。文化對健康的作用影響一個人整個生命過程，它不僅影響單個人，甚至還作用于一個整體人群，在經(jīng)濟收入達到一定的條件下，受教育水平不同，對個人收入的支配方式也是不同的，為此，產(chǎn)生的健身效果也是不同的。知識層次較高的人除了追求生活、工作條件的改善外，把精神生活，增長知識和自身體育鍛煉也放在主要位置。他們能夠合理支配自己的收入，用于體育鍛煉消費，接受和正確掌握健身保健營養(yǎng)知識，主動參加健身活動。從而自發(fā)形成了健身群體，這是社會文明進步的標志。每個人作為社會一成員，不僅對個人健康負責(zé)，而且要對家庭和社會負責(zé)，以積極的生活方式消除一切不利于身心健康的因素，以達到精神飽滿健康的生活方式。

4.2.3 從健康的運動層面培養(yǎng)健康意識

“生命因運動精彩，體育讓夢想成真”。體育鍛煉是提高體質(zhì)健康水平和生活質(zhì)量的首選之路，當(dāng)今，高科技的發(fā)展極大地限制了人們正常的運動負荷，而體育健身能夠有意識地彌補生產(chǎn)方式給人體造成的運動負荷不足，體育鍛煉可使人體的各部位肌肉變得健康有力、可提高心肺功能，各組織器官功能獲得改善、長時間有氧鍛煉可消耗過多的脂肪，體育鍛煉能夠增強體質(zhì)，促進健康，預(yù)防和治療各種疾病。動員和引導(dǎo)廣大群眾開展豐富多彩的體育健身活動，在運動健身中享受快樂，增強生命活力，創(chuàng)造幸福生活。

5 建議

如上所述，人們的體質(zhì)健康與日常的健身習(xí)慣和生活方式有著密切的關(guān)系。建議，自身的健康必須從日常生活抓起，成年人要改掉吸煙、避免經(jīng)常性酗酒、保證睡眠時間，養(yǎng)成良好的生活，工作作息習(xí)慣，科學(xué)安排一日三餐膳食結(jié)構(gòu)，增加體育健身活動，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，形成積極向上樂觀生活的心態(tài)，改掉不良習(xí)慣。積極參加文化體育活動，如，團體、協(xié)會、群眾自發(fā)組織兵乓球、蘭球、游泳、健步走，登山，書法、唱紅歌、廣場舞等，通過體育健身活動改善自身生活方式，提高生活健康生命質(zhì)量，使自己身體健康，生活快樂、家人更幸福。

以科學(xué)健身主題為切口，以提高城鄉(xiāng)居民健康素養(yǎng)為最終目標，各級部門要盡快構(gòu)建十五分鐘健身圈，落實社會體育指導(dǎo)員培養(yǎng)及有關(guān)制度，投入配套資金，體育場館真正為大眾開放落到實處，各機關(guān)企事業(yè)單位，社區(qū)，團體組織要保證人民群眾參加體育鍛煉的基本條件和組織指導(dǎo)，開展形勢多樣的科學(xué)健身和健康教育活動。

以8月8日全民健身日和9月1日全民健康生活方式日，依托體育部門全民健身品牌活動，結(jié)合健康素養(yǎng)促進項目，組織形式多樣的現(xiàn)場活動，充分利用五四青年節(jié)，六一國際兒童節(jié)，六二十國際奧林匹克日，十月十七日重陽節(jié)以及各類重點慢性病宣傳日等，圍繞科學(xué)健身活動主題，結(jié)合健康中國和全民健身國家戰(zhàn)略，各團體，組織要充分發(fā)揮各自在推動全民健康生活方式中的力量和作用，開展群眾性的全民健身活動，形成促進全民健康生活方式的合力，推動全民健身和全民健康深度融合。

學(xué)習(xí)和汲取健康科學(xué)知識，增加自身健康素質(zhì)文化修養(yǎng)，更新健康觀念。從對個人健康負責(zé)，家庭辜福美滿，國家興旺發(fā)達的思維角度看問題，認真對待我們自身和他人的身體健康，樹立“個人健康，家庭幸?！钡慕】狄庾R。

從現(xiàn)在做起，根據(jù)自身特點，自發(fā)組織健身隊伍，利用身邊的健身場所，參與身邊的健身活動，形成良好的健身習(xí)慣，使體育健身活動真正走進自己的日常生活，成為自己生活不可缺少的一部分。

成年人應(yīng)懂得合理安排生活、工作、鍛煉時間，養(yǎng)成科學(xué)的學(xué)習(xí)、工作、生活習(xí)慣、使自己在完成學(xué)習(xí)，工作的前提下，又能擁有健康的體魄。為了家庭的美滿幸福和社會的和諧進步，應(yīng)積極投入全民健身活動，在風(fēng)光無限的體育健身運動中，享受運動的快樂與美好。