• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      飲食“三少三多”可輕松補(bǔ)鈣

      2019-01-15 14:11:12
      農(nóng)家參謀 2019年9期
      關(guān)鍵詞:凝固劑吃鹽綠葉菜

      如今,補(bǔ)鈣備受人們關(guān)注,市面上不僅有各種補(bǔ)鈣產(chǎn)品,很多食品也以高鈣為賣點(diǎn)。其實(shí),只要在飲食上做到“三少三多”,就能輕松補(bǔ)足鈣。

      少吃肉。有研究發(fā)現(xiàn),膳食中添加適量的蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收。建議成年人每天畜禽肉類的攝入量應(yīng)為50-75克。

      少吃鹽。研究發(fā)現(xiàn),鹽的攝入量越多,尿中排出鈣的量就越多,對(duì)鈣的吸收越差。建議每日攝入食鹽量不超過6克。

      少喝酒。研究顯示,過量飲酒會(huì)使肝功能受損,從而使維生素D的代謝受到影響,不利于鈣的吸收。

      在此基礎(chǔ)上,飲食還要做到以下幾點(diǎn):

      1.多吃綠葉菜。很多綠葉菜富含鈣,比如小白菜、西藍(lán)花、油菜、生菜等;

      2.多喝奶。奶類不僅鈣含量豐富,而且含維生素D;

      3.多吃豆制品。豆腐絲、豆腐干等豆制品用含鈣凝固劑加工,是鈣的良好來源。

      猜你喜歡
      凝固劑吃鹽綠葉菜
      野生黃花苜蓿胚性愈傷誘導(dǎo)研究
      多吃綠葉菜有助于增強(qiáng)肌肉力量
      豆腐凝固劑的研究進(jìn)展
      呆子吃鹽
      吃鹽多了勁大?
      牛奶
      ——葉菜
      少吃鹽 更健康
      豆腐凝固劑的研究進(jìn)展
      牛奶應(yīng)搭配綠葉菜吃嗎?
      愚人吃鹽
      通许县| 南昌县| 兴山县| 宜春市| 社旗县| 济南市| 原阳县| 广水市| 苏州市| 永善县| 合川市| 镇宁| 毕节市| 濮阳市| 海丰县| 都江堰市| 文登市| 伊川县| 阆中市| 永德县| 民县| 汉沽区| 横山县| 肥乡县| 邓州市| 合阳县| 当雄县| 合肥市| 太仆寺旗| 阿克陶县| 德昌县| 洛阳市| 南投县| 奎屯市| 宁海县| 腾冲县| 大石桥市| 鹤岗市| 山阳县| 靖江市| 台前县|