眼睛累3招為眼解乏

看手機(jī)時(shí)，由于注意力高度集中，眨眼頻率會降低，淚液在眼表的分布存留時(shí)間就會減少，從而導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生；再加上近距離工作時(shí)，眼內(nèi)用來調(diào)節(jié)視遠(yuǎn)近的肌肉，睫狀肌會一直處在收縮狀態(tài)，引起視疲勞的相關(guān)癥狀，包括疲乏，難以集中注意力，眼酸脹感甚至頭痛、惡心等，其與干眼癥的表現(xiàn)如眼干澀感、異物感、一過性視物模糊等癥狀可同時(shí)出現(xiàn)，會大大影響工作效率及生活質(zhì)量。明確了產(chǎn)生這些癥狀的原因，我們就可以“對因下藥”，找到一些簡單可行的方法幫助我們緩解這些不適。

1.有意識地增加眨眼頻率，努力做到在面對電子屏幕時(shí)也能有1分鐘16～20次眨眼次數(shù)（即3～4秒眨眼1次），這樣可以保證淚膜能實(shí)時(shí)完整地覆蓋在角膜表面。

2.注意適當(dāng)休息，在近距離工作后30～40分鐘應(yīng)該閉眼或者向遠(yuǎn)處眺望4～5分鐘，這樣可以幫助我們一直緊繃的睫狀肌放松，減少視疲勞的發(fā)生。

3.在眼干澀不適時(shí)，可以滴用人工淚液類的滴眼液，幫助我們緩解干眼癥狀。