辦公室里巧鍛煉

山東省淄博市中醫(yī)院主任醫(yī)師 曹元成

隨著工作方式的轉(zhuǎn)變，越來越多的辦公室一族處于亞健康狀態(tài)，雖然這些“白領(lǐng)”仍可以硬撐著完成自己的工作，但這個(gè)龐大部落卻正在一步步走向疾病的危險(xiǎn)境地。如何擺脫這種威脅？這里，筆者為辦公族提供一套“運(yùn)動(dòng)處方”。

臉部工作間隙，先使勁睜眼、抬眉毛，然后再左右活動(dòng)下巴，帶動(dòng)臉部肌肉以及頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，盡量用豐富的表情使自己的臉部得到鍛煉，可以延緩局部各種組織器官的老化，使頭腦清醒，保持臉部肌肉不松弛。

眼睛在工作一段時(shí)間后可以遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再繃緊眼睛休息一會(huì)，然后讓眼珠上下左右活動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

耳朵耳朵有49個(gè)穴位，連通12經(jīng)脈365絡(luò)，所以對(duì)耳朵進(jìn)行小小的“蹂躪”是有好處的。當(dāng)你的一只手有空時(shí)，可以捏捏耳朵，或者捏住耳尖往上提，可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

頭如果是那些頭發(fā)沒有扎起來的，可以用手指代替梳子，手掌向著頭，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后沿著頭型梳到耳上及耳后。頭發(fā)扎起的，可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂，這樣可改善大腦血液供應(yīng)、健腦提神。