快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對大學(xué)生跳遠成績影響的教學(xué)研究

彭磊

摘 ?要：本文通過訪談、文獻資料、數(shù)理統(tǒng)計、邏輯分析、實驗研究方法，對衡水衡水學(xué)院公共體育課的兩個班級隨機抽取40名學(xué)生為實驗對象，實驗組采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，對照組采用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方法，實驗期為10周分別進行體育教學(xué)。實驗得出：快速伸縮式復(fù)合訓(xùn)練有效地提高了大學(xué)生的跳遠成績。經(jīng)過10周的傳統(tǒng)訓(xùn)練和快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練相比較，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練比傳統(tǒng)訓(xùn)練對大學(xué)生跳遠成績提高作用較大。

關(guān)鍵詞：快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 ?大學(xué)生 ?跳遠 ?實驗研究

中圖分類號：G823.3 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）11（c）-0048-02

跳遠是大學(xué)生體育課的重要課程之一，主要分為彈跳、身體協(xié)調(diào)能力和身體下肢運動能力，由前擺、下蹲、起跳、卷腹和緩沖這些部分組成，而且是由緩沖部分組成的上下肢協(xié)調(diào)、肌肉協(xié)調(diào)的一種綜合性很強的運動項目，可以用來評定學(xué)生身體的綜合素質(zhì)。在傳統(tǒng)的體育課程中對學(xué)生的身體素質(zhì)的訓(xùn)練手段比較單一，缺少多元化的教學(xué)理念，因此本文在研究通過快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練實驗對照法，對提高大學(xué)生跳遠的成績提供科學(xué)參考數(shù)據(jù)。

1 ?研究對象與方法

1.1 研究對象

衡水學(xué)院公共體育課2個班級，隨機選取40名學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

本文查閱了相關(guān)資料。對快速伸縮式復(fù)合訓(xùn)練數(shù)據(jù)進行了收集，為研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 實驗法

衡水學(xué)院大學(xué)體育課的2個班級學(xué)生隨機抽取40名男生來進行實驗，以三級蛙跳、跳躍觸摸高度、50m跑成為相關(guān)的測試項目，對照組和實驗組在實驗前后進行統(tǒng)計分析。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

將本次實驗得到的數(shù)據(jù)運用Microsoft Excel進行統(tǒng)計，對訓(xùn)練10周前后的跳遠成績與相關(guān)項目評價指標進行統(tǒng)計。

2 ?結(jié)果與分析

2.1 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對提高跳遠成績的可行性分析

跳遠的技術(shù)特點決定了運用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的有效性跳遠的動作利用身體的協(xié)調(diào)爆發(fā)可以在短時間內(nèi)完成，跳遠是一種快速爆發(fā)力的運動，而快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練正是提高爆發(fā)力的一種訓(xùn)練方法。因此，將這種訓(xùn)練方法應(yīng)用于跳遠教學(xué)課程中起著重要作用。在本實驗研究中，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的訓(xùn)練方法證實了此訓(xùn)練方法對大學(xué)生跳遠成績有顯著提高。

2.2 試驗前對照組與實驗組基本情況的統(tǒng)計分析

從表1可以看出，實驗組在進行實驗之前和對照組的各個指標數(shù)據(jù)無顯著差異。

從表2可以看出，實驗組的結(jié)果在經(jīng)過快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練10周后顯著改善。在3項測試中50m跑、縱跳摸高、三級蛙跳在不同程度上有了提高。50m跑由原來平均8.11s提高到平均7.85s，提高了0.26s;縱跳摸高由原來平均2.6m提高到平均2.65m，提高了0.05m;三級蛙跳由原來平均5.34m提高到5.58m，提高了0.24m。在實驗數(shù)據(jù)上可以看出，快速伸縮式復(fù)合訓(xùn)練可以增強運動員的爆發(fā)，并可以起到提高跳遠成績的作用。

2.3 對照組相關(guān)項目素質(zhì)的統(tǒng)計分析

由表3能夠看出，對照組的結(jié)果在經(jīng)過傳統(tǒng)方法訓(xùn)練10周后，在3項測試中50m跑、縱跳摸高、三級蛙跳在不同程度上有了提高。50m跑由原來平均8.12s提高到平均8.03s，提高0.09s;縱跳摸高由原來平均2.46m提高到平均2.48m，提高0.02m;三級蛙跳由原來平均5.12m提高到5.18m，提高0.06m。可以看出，傳統(tǒng)訓(xùn)練方式對運動成績也是有所提高，但是提高影響甚微。

2.4 試驗后對照組與實驗組基本情況的統(tǒng)計分析

從表4可以看出，實驗組的實驗前跳遠成績平均1.92m，實驗后跳遠成績提高到2.11m，提高值0.19m，提高幅度9%;對照組實驗前跳遠成績平均1.86m，實驗后跳遠成績提高到1.94m，提高值0.08m，提高幅度4.1%。在數(shù)據(jù)對比下兩組的成績都有所提高，但在進行快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的實驗組中高中生跳遠成績顯著。

3 ?結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

經(jīng)過10周的傳統(tǒng)訓(xùn)練和快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練相比較，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練比傳統(tǒng)訓(xùn)練對高中生跳遠成績提高作用較大。大學(xué)生在應(yīng)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練跳遠技術(shù)特點，應(yīng)該根據(jù)跳遠技術(shù)要領(lǐng)、科學(xué)制定合理的訓(xùn)練計劃。

3.2 建議

在教學(xué)過程中對快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練體育教師在課前認真準備運動，實現(xiàn)對體育教育的有效控制，在教學(xué)過程中，體育教師仔細觀察身體狀況并與學(xué)生進行交談。對學(xué)生進行引導(dǎo)，讓體育課堂上的一切活動都能為更好地學(xué)習(xí)技術(shù)動作而服務(wù)，從而提升體育課堂的教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻

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