春季養(yǎng)肝錦囊

春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因此春季是養(yǎng)肝護肝的好時節(jié)。

多飲水多喝水可以補充體液、增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝；還有助于消化吸收和排毒，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

飲食平衡中醫(yī)認(rèn)為春季肝氣旺之時，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食物，少食酸性食物，否則會肝病傳脾，傷脾胃。此時可以多選些味甘的食物，如山藥、紅棗、桂圓、木耳、扁豆、南瓜、菠菜等。

保持心情舒暢肝喜疏惡郁，生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢而成疾。俗話說：“萬病氣上來?！庇龅讲煌纯斓氖驴蓢L試“噓肝法”，即面對青綠色的樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。

保持充足的睡眠建議23點前入睡為佳。中醫(yī)的子午流注中講：“肝膽在23時至3時最興盛?！比藙觿t血行諸經(jīng)，人臥則血歸于肝。實驗證明，臥床休息時的肝血流量比站立的時候要多出40%，肝臟血流量多了給肝臟帶來營養(yǎng)，并及時帶走廢物和有毒物質(zhì)。

適當(dāng)運動能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護肝保健目的?？梢蚤_展適當(dāng)時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等。肝氣血順暢，身體必然強健。平時可經(jīng)常寬松衣帶，披散頭發(fā)，這樣形體得以舒展，氣血不致淤積。