防妊娠紋有辦法

美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文，提出預(yù)防妊娠紋的幾條建議。

1.吃富含ω-3脂肪酸的食物。它們可以幫助皮膚保持柔軟，防止妊娠紋產(chǎn)生。許多深海魚、亞麻籽、核桃、大豆和藻類等富含ω-3脂肪酸。

2.避免孕期體重增長(zhǎng)過多。一般情況下，孕期體重以增加25～35磅（11～16千克）為宜。

3.使用保濕潤(rùn)膚霜。堅(jiān)持使用潤(rùn)膚霜，有助于減少妊娠紋的出現(xiàn)，緩解皮膚拉伸時(shí)的瘙癢癥狀。

4.多吃蔬菜、水果。維生素A、維生素C、維生素E和鋅是保持皮膚健康的必需營(yíng)養(yǎng)，蔬菜、水果富含多種維生素和礦物質(zhì)。

5.經(jīng)常鍛煉。鍛煉有助于維持健康體重，避免長(zhǎng)胖時(shí)皮膚過度拉伸。

6.涂抹防曬霜。紫外線會(huì)破壞膠原蛋白和彈性蛋白。應(yīng)在涂防曬霜30分鐘之后再曬太陽，并且每隔2小時(shí)重新涂一次。

7.不吸煙。吸煙會(huì)減少皮膚血流量，消耗皮膚營(yíng)養(yǎng)，釋放自由基，分解皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白纖維。