青少年初級賽艇教學(xué)方法探究

江小霞

（江西省上饒市余干縣體育局，江西 上饒 335100）

引言：坐在舟艇上的漿手背向舟艇前進的方向，再通過爆發(fā)手臂的肌肉力量使槳和槳架運用杠桿原理的作用進行劃水，使舟艇前進的一項水上運動稱為“賽艇”，賽艇運動也分為單人賽艇和多人賽艇。賽艇是一項關(guān)于力量與速度的比拼的競技項目，主要比的就是力量的爆發(fā)和持久的耐力，本文將針對青少年賽艇運動員的訓(xùn)練教學(xué)展開論述。

一、從基礎(chǔ)訓(xùn)練技巧入手，提高運動員的拼搏意識

對于很多剛?cè)胭愅械那嗌倌赀\動員來說，如果沒有一顆堅定的心，在面對訓(xùn)練或比賽時就會產(chǎn)生退縮的心理，而這樣的心理會成為團隊合作中的定時炸彈，一個不留心就會導(dǎo)致全軍覆沒。作為賽艇教練員，首先要教的就是賽艇的基礎(chǔ)訓(xùn)練動作：

（一）槳葉入水

坐在舟艇上，背部伸直，手臂自然狀持著槳葉垂直九十度入水，待槳葉完全入水后腿部再用力蹬。

（二）拉槳

拉槳的第一步是用腿發(fā)力，身體懸在槳柄與腳板中間，拉槳第二步進行時的力量主要來源于上身由前向后自然運動所發(fā)出的力量。由此反復(fù)動作，且手臂力量只增不減，在整個拉槳過程中，手腕一直保持自然放平。

拉槳完成后，手肘與手都需要自然下握槳柄，并且上身彎成“C”形，槳葉出水與入水一樣，都必須保持垂直九十度，還需要注意的一點就是在拉槳過程中嚴(yán)禁在水中轉(zhuǎn)槳。

（三）回槳

回槳過程主要靠的是手指之間的力度配合，在運動時將槳葉轉(zhuǎn)平至與水面平行，雙手保持勻速運動，在多人賽艇中，滑坐的速度保持迅速會使力量更好的爆發(fā)。這些基礎(chǔ)知識是運動員必須牢記在心的，賽艇教練員在教學(xué)時應(yīng)該運用測功儀進行親身示范，并可根據(jù)經(jīng)驗說出測功儀與實際操作的區(qū)別，讓每個運動員都能對賽艇基礎(chǔ)動作領(lǐng)悟透徹。

二、針對運動員自身素質(zhì)的不同進行教學(xué)

根據(jù)青少年賽艇運動員自身的能力對其進行不同方式的教學(xué)，這樣既可以使運動員的自身素質(zhì)得到更好的發(fā)展與提高，還可以便于賽艇教練員對每個運動員的不足進行針對性指導(dǎo)，最終使得每個運動員在團隊中實現(xiàn)最大的個人價值。

針對青少年初級賽艇運動員的教學(xué)應(yīng)該體現(xiàn)在以下三個方面：

（一）對初學(xué)者進行詳細的講解

賽艇初學(xué)者可能對于賽艇的了解還不夠深刻，所以教練員在教學(xué)時應(yīng)對這一部分運動員進行有關(guān)賽艇的詳細介紹，其中包括賽艇規(guī)則，動作技巧，團隊合作等方面。賽艇教練員可以一邊講解時一邊演示，然后由運動員們自行練習(xí)，教練員進行從旁輔導(dǎo)。

（二）用分解法對初學(xué)者進行動作的解釋

將整個賽艇運動分解成多個點來一一進行講解，每個動作要領(lǐng)都應(yīng)把握到位，而且在訓(xùn)練時應(yīng)讓運動員們有個身體記憶，對每個動作及其所需要的力度，形成身體的慣性，每當(dāng)做出這個動作時就能將力度自動調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣可以更好地掌握賽艇技巧。

（三）想象法在訓(xùn)練前的利用

教初學(xué)運動員學(xué)會想象法的利用，在賽艇訓(xùn)練開始前先將整套動作在腦海中回想一遍，并且要清楚的想象到做出的動作及其肌肉的用力程度，還有就是用怎樣的技巧能爆發(fā)出怎樣的力量最終可以達到怎樣的效果，都應(yīng)通過自己的想象在心中有所衡量。

三、合理利用高科技設(shè)施進行初級賽艇教學(xué)

隨著綜合國力的增強，我國現(xiàn)代化科技的發(fā)展在人們的物質(zhì)生活水平上實現(xiàn)了質(zhì)的飛躍，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展也很好地推動了賽艇運動新的訓(xùn)練方法的推廣，而且網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)分析有利于賽艇教練員的教學(xué)與青少年運動員身體狀況的實時監(jiān)測，最重要的一點就是網(wǎng)絡(luò)可以模擬各種訓(xùn)練環(huán)境，對賽艇運動員有更真實的訓(xùn)練體驗。

運用高科技的體育項目設(shè)備，將運動訓(xùn)練科學(xué)化、系統(tǒng)化、規(guī)范化，并能以此提高運動員的身體素質(zhì)，鞏固訓(xùn)練基礎(chǔ)。

四、對團隊合作進行重點教學(xué)

在對多人賽艇教學(xué)時，一定要重視團隊的建設(shè)，團隊的成績可以直接影響整個賽艇集體的成績，所以隊員之間一定要有較高的默契度，為此賽艇教練員可以從以下幾方面入手：

（一）增強隊員個體的身體素質(zhì)

每個人運動員的身體素質(zhì)都有所差異，在組成團隊前就得針對運動員的個人情況做出不同的增強身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法，要使團員之間的體力、耐力和爆發(fā)力都能達到相同水平，這樣才不需要在之后的團隊合作中考慮運動員之間的身體素質(zhì)差異，而需要考慮的是隊員之間的配合度。

（二）處理好團隊之間的人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系方便團隊之間的互相溝通，人際關(guān)系不只是指運動員之間的，還有教練員與運動員之間的關(guān)系，只有建立起良好的人際關(guān)系，才能使整個團隊的凝聚力得到增強。教練員不只要教會運動員們?nèi)绾螌W(xué)會賽艇，當(dāng)隊員之間出現(xiàn)矛盾時，賽艇教練員還得學(xué)會如何調(diào)解矛盾，教他們?nèi)绾谓㈥爢T之間完全信任的關(guān)系。只有彼此信任才能很快地度過磨合期，進入團隊訓(xùn)練期，也能增強勝利的信心。

（三）明確團隊的目標(biāo)和任務(wù)，并共同努力

有明確的目標(biāo)才會有前進的動力，一個團隊樹立共同的目標(biāo)才能找到一起努力的方向。賽艇教練員在教導(dǎo)初級運動員的過程中還要引導(dǎo)他們找準(zhǔn)自己前進的方向，不要一股腦、毫無計劃地往前沖。也要讓每個隊員都有“主導(dǎo)意識”，沒有誰是誰的配角之說，團隊中的每個人都擔(dān)任著不可推卸的責(zé)任、扮演者不可或缺的角色。

結(jié)束語

賽艇運動靠的是隊員之間的信任和配合以及自己身體的協(xié)調(diào)能力，只有掌握好賽艇運動的各種技巧并加以靈活運用，就一定能在賽艇訓(xùn)練比賽中取得優(yōu)異的成績。