如何提高“工作記憶”？

近年來，越來越多的研究顯示，老年人的認(rèn)知功能，比如工作記憶、思維、推理等能力具有可塑性，通過一些干預(yù)手段，對(duì)恢復(fù)、保持及加強(qiáng)老年人腦功能有重要作用。

我們鼓勵(lì)老人平時(shí)要做些力所能及的活動(dòng)，如整理家務(wù)、制訂家庭聚會(huì)計(jì)劃、準(zhǔn)備旅行物品等；要多培養(yǎng)一些興趣愛好，如跳廣場(chǎng)舞、下棋、打太極等，進(jìn)而延緩工作記憶的退化。接下來再介紹一些可以在家庭里進(jìn)行的改善工作記憶的游戲，希望家庭成員多多參與。

1.挑戰(zhàn)詩句

可以抄寫或者在網(wǎng)上下載一些常見的五言或七言詩句，并隨機(jī)制作成30張卡片，每張卡片上有一句詩，隨機(jī)給老人抽取3～5張，然后立刻讓老人把所選詩句依次讀出來，每句之間間隔不超過3秒，再把這幾句詩的最后一個(gè)字按順序說出來。如選出來3張?jiān)娋淇ㄆ瑑?nèi)容為：風(fēng)雨送春歸，今日長(zhǎng)纓在手，關(guān)山陣陣蒼，依次讀出三句詩，再按順序說出三句詩的最后一個(gè)字，分別為“歸”“手”“蒼”。

可以依據(jù)老人能力，選取卡片張數(shù)，確保正確率在80%左右并達(dá)到3次或3次以上，再逐步增加難度。最后說出的每個(gè)字必須是按照朗讀順序才算完全正確。不能用筆等工具輔助記憶，也不允許其他人提示。通過這項(xiàng)訓(xùn)練可以更好地鍛煉老人言語工作記憶的能力。

2.眾里尋它

準(zhǔn)備24張物品名稱卡片，每張卡片上一個(gè)詞，如家具類：櫥柜、酒柜、方桌、餐桌、沙發(fā)凳；家用電器類：彩電、冰箱、空調(diào)、洗衣機(jī)等。物品分為4類，每類6張，隨機(jī)抽取1類，并將其中的一張換成其他種類的卡片，依次呈現(xiàn)6張卡片，需要找到與其他不同類型的一張卡片。注意每張卡片只準(zhǔn)看1秒，6張看完后，停頓5秒，開始看下一組的6張卡片。兩組共12張卡片看完后，答出剛才兩組卡片中各自與眾不同的兩個(gè)物品。

換一種方式，也可以把表示兩個(gè)種類的物品卡片(共10張，兩類分別6張和4張)混合在一起，每隔3秒翻開一張卡片，新翻開的卡片壓在已經(jīng)翻開卡片的上面。讓老人按倒序的順序說出包含4張卡片的那類物品的名稱。隨著老人能力的提高，可以逐漸增加兩類卡片的數(shù)量。

3.名字-照片匹配

可以隨機(jī)在網(wǎng)上下載20張人物照片，并分別起名字、規(guī)定職業(yè)，將名字、職業(yè)寫在照片后面，然后依次讓老人看照片、姓名和職業(yè)，每張照片看2秒，看完20張后，隨機(jī)抽取照片，詢問老人該人物的姓名和職業(yè)。剛開始可以只詢問一個(gè)內(nèi)容，如可以只問姓名或只問職業(yè)，之后可以逐漸增加內(nèi)容，比如同時(shí)問姓名、職業(yè)，甚至可以加上生日、興趣、愛好、家庭住址等，記錄每次回答正確的張數(shù)與內(nèi)容。當(dāng)然我們也可以與老人比賽，增加游戲的趣味性。

4.另一種數(shù)字

可以將數(shù)字與不同的圖形或字母匹配，如1-m、2-T、3-Y……然后將數(shù)字打亂書寫，每行寫10個(gè)，讓老人以最快的速度寫出數(shù)字對(duì)應(yīng)的圖形或字母，如1、3、2對(duì)應(yīng)的是m、Y、T，計(jì)時(shí)并記錄正確的數(shù)目，可以與老人比賽，隨著老人成績(jī)的提高，可以增加數(shù)目或增加圖形難度。

5.地圖任務(wù)

在網(wǎng)上隨機(jī)下載一張社區(qū)地圖，然后在地圖上給老人規(guī)定起始位置，然后交給老人任務(wù)：先在地圖上找到郵局，再去郵局寄信，要記得向郵局工作人員詢問郵編；然后找到藥店，買3種家庭常用藥，并向工作人員購買一個(gè)購物袋；再找到離家比較近的超市，買點(diǎn)洗潔精、食用油、醬油等日用品；最后打車以最短的路線回家，游戲結(jié)束?？梢钥纯蠢先四苡涀《嗌賰?nèi)容。當(dāng)然，可以根據(jù)老人具體情況，剛開始任務(wù)少點(diǎn)兒，路線簡(jiǎn)單點(diǎn)兒，隨著老人能力的提高，再逐漸增加任務(wù)數(shù)量和難度。老人每完成一項(xiàng)任務(wù)可以貼一個(gè)小紅花或一個(gè)代幣以示鼓勵(lì)，當(dāng)紅花或代幣積累到一定數(shù)量，滿足老人一個(gè)愿望?？梢越惶娌贾萌蝿?wù)，看看誰完成得又多又好。

相信通過上面的小游戲可以把工作記憶這個(gè)“工作平臺(tái)”維持在一個(gè)相對(duì)高效穩(wěn)定的狀態(tài)，使老年朋友更好地享受更高質(zhì)量的生活。