人老了，就要“慢半拍”嗎？

您好，我父親今年快80歲了，隨著年紀(jì)的增大，聽(tīng)力明顯下降。最近和他說(shuō)話時(shí)總得沖他喊；而且當(dāng)他反應(yīng)過(guò)來(lái)之后，做事情也是比常人“慢半拍”?？伤傆X(jué)得自己老了，這是正?，F(xiàn)象。您說(shuō)面對(duì)他這種情況，我們有什么辦法可以讓他不“慢半拍”嗎？

山西 李女士

李女士您好！

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)等都會(huì)隨之衰退，我們常說(shuō)的“人老耳背、人老眼花”就是這個(gè)意思。這些統(tǒng)稱為“感覺(jué)功能”，即各種感覺(jué)器官對(duì)各種刺激的反應(yīng)能力?？茖W(xué)證明，通過(guò)合理的鍛煉，是可以有效緩解老年人感覺(jué)功能衰退，人老了，也不用“慢半拍”。

感覺(jué)功能減弱

現(xiàn)代老年心理學(xué)研究認(rèn)為，感覺(jué)功能的老化使老年人大腦功能難以獲得良好的信息輸入，而且必須犧牲老年人有限的認(rèn)知資源以獲得新的刺激信息，這就造成了老年人認(rèn)知表現(xiàn)的不足，就像我們所說(shuō)的“慢半拍”。我們知道感覺(jué)功能的變化會(huì)引起認(rèn)知功能的變化，而認(rèn)知功能對(duì)于人的日常生活極為重要。伴隨人的一生，各種認(rèn)知能力都要經(jīng)歷發(fā)生、發(fā)展和衰退的過(guò)程。老年人功能不如年輕人的一個(gè)重要原因就在于老年人的感覺(jué)功能比年輕人差。

大腦反應(yīng)變慢

老年人做事會(huì)慢半拍、反應(yīng)會(huì)遲鈍的主要原因就是大腦反應(yīng)變慢了。比如，跟老人說(shuō)了一句話，他可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化理解。事實(shí)上，大腦反應(yīng)速度減慢是老年人基本的行為特征。目前，心理學(xué)的許多研究表明，大腦反應(yīng)速度隨年齡增加而逐漸減慢，具體表現(xiàn)在對(duì)各種信息的搜索、編碼、儲(chǔ)存和提取速度的減慢，以及老年人對(duì)信息加工的程度較淺和對(duì)信息組織程度較低、對(duì)信息提取的時(shí)間延長(zhǎng)、建立新舊信息關(guān)聯(lián)的速度減慢等。

大腦反應(yīng)減慢有雙重影響，一方面是反應(yīng)速度本身慢下來(lái)。另一方面反應(yīng)速度減慢也會(huì)直接導(dǎo)致認(rèn)知功能減弱。要知道，老年人表達(dá)情緒或發(fā)現(xiàn)體會(huì)別人情緒的能力，有時(shí)是需要借助于大腦的認(rèn)知能力來(lái)完成的。只有具備良好的認(rèn)知能力，才可以和他人、和社會(huì)保持愉快的溝通。所以為了延緩老年人腦力衰退，讓他們能更愉快地融入社會(huì)中，我們需要持續(xù)關(guān)注老年人的大腦反應(yīng)能力。

保持老年人視、聽(tīng)覺(jué)功能，可延緩認(rèn)知衰退

研究發(fā)現(xiàn)，不同的噪聲環(huán)境及視覺(jué)干擾會(huì)影響老年人的大腦反應(yīng)快慢。所以，老年人日常生活應(yīng)選擇在低噪聲及低視覺(jué)干擾的環(huán)境中。研究結(jié)果也給我們帶來(lái)這樣的啟示：干預(yù)老年人的視、聽(tīng)覺(jué)功能，如視力矯正，或是提供更適合老年人視覺(jué)水平的視覺(jué)刺激，如增大字號(hào)、增加照明度、佩戴合適的助聽(tīng)器等，可能是幫助老年人維持現(xiàn)有認(rèn)知水平或延緩認(rèn)知衰退的有效方法之一。

書(shū)法可改善老年人的大腦功能

今天先簡(jiǎn)單給大家介紹一項(xiàng)常見(jiàn)又簡(jiǎn)單的活動(dòng)—書(shū)法。人們研究發(fā)現(xiàn)，書(shū)法對(duì)兒童孤獨(dú)癥、老年癡呆等諸多患者的大腦功能改善有一定的促進(jìn)作用。研究表明，書(shū)法練習(xí)時(shí)由于知覺(jué)、注意、思維和認(rèn)知活動(dòng)上的全面、動(dòng)態(tài)和積極的激活作用，使得書(shū)寫(xiě)者在書(shū)寫(xiě)過(guò)程中，產(chǎn)生注意力高度集中、思維敏捷、反應(yīng)加快和認(rèn)知能量增強(qiáng)等正面效果。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，書(shū)法練習(xí)可以對(duì)大腦皮層起激活或覺(jué)醒作用，可以調(diào)節(jié)心率、呼吸、血壓等，緩解人體過(guò)度緊張，提高心理活動(dòng)效率。因此，書(shū)法作為一種心理訓(xùn)練方法，在一定程度上可以用來(lái)改善老年人大腦功能。

所以，為老年人提供必要的輔助設(shè)備，確保其能正常接收各種外界信息，同時(shí)多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，相信人老了也可以不用“慢半拍”。