四個改變 預(yù)防老年斑

1.補(bǔ)足維生素E 維生素E能阻止脂褐素生成，并清除自由基、延長壽命，有較強(qiáng)的抗衰老功能。富含維生素E 的食品非常多，包括幾乎所有綠葉蔬菜，油類如麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等。奶類、蛋類、魚肝油等也有一定含量的維生素E。但維生素E 是脂溶性維生素，攝取量不宜過大。

2.適當(dāng)運(yùn)動老年斑的形成與身體機(jī)能的減退有很大關(guān)系，所以運(yùn)動對于防止老年斑的形成也同樣有益。但同時需注意，要根據(jù)自身的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等情況，選擇強(qiáng)度相對較低的有氧運(yùn)動，如太極拳、步行、慢跑等。

3.做好防曬日曬也是老年斑形成的主要因素。盡可能避免日光過強(qiáng)時外出，如需外出，應(yīng)戴帽子、打遮陽傘及涂防曬霜等。其中，涂抹防曬霜時，需根據(jù)外界環(huán)境及自身皮膚情況，選擇SPF 值(防曬系數(shù))合適的防曬霜。

4.每天干洗臉干洗臉能有效提升毛細(xì)血管的活性，幫助保持皮膚彈性，加速血液循環(huán)，減緩面部皮膚老化，防止形成老年斑。方法如下：雙手手掌上下推擦面部肌膚20～30 次；用中間三指指腹左右推抹前額20～30 次，再輕拍整個面部肌膚1～3 分鐘，之后用清水洗臉。每天早、中、晚各1 次。