老 人“懶點”益 康 壽

◎孟昭群

如今，社會在飛速發(fā)展，人們的生活常常離不開一個“快”字：吃飯要快，走路要快，就連上廁所都要爭分奪秒。然而，退了休的老年人，無需再保持這樣的快節(jié)奏，生活中可適當(dāng)?shù)芈c、懶點，這才是養(yǎng)生保健的最好方法。但是，“懶點”也要講究藝術(shù)，要辯證地懶、科學(xué)地懶、高水平地懶，恰如其分地懶，從而方可懶出健康，懶出長壽。

如何正確理解老人“懶點”的含義。筆者認(rèn)為，主要有以下四點。

懶點就是有所節(jié)制

老年人因為精力體力所限，應(yīng)勤快有度，宜在勤中偷點懶，凡事都應(yīng)有所節(jié)制，不可隨心所欲、逞能好強。有時候懶一點，身體會更健康。比如老年人早起鍛煉要適當(dāng)懶點。青年人講究聞雞起舞、起早鍛煉，而老年人起早應(yīng)根據(jù)時令、天氣而定。如天寒風(fēng)大、降雪下雨或身體不適，要懶得起早，可多睡會懶覺，不必硬性起早，強制鍛煉。

再則不要做高強度的運動，宜選擇散步、慢跑、打太極拳等輕緩的運動，活動時間也可適當(dāng)?shù)乜s短一些。雖然看似懶了點，但對呵護(hù)身體健康大有益處，只要持之以恒，亦會收到強身健體的效果。

懶點就是緩慢穩(wěn)健

常言道人老腿先衰，因而老年人運動時應(yīng)保持節(jié)奏緩慢，動作舒緩，不要總是追求激烈、快速的運動。還要掌控好方式方法，運動量不要過大，避免大汗淋漓、氣喘吁吁；也不要過于講究每一個招式必須到位，非要做得十分完美不可，動作不宜太用力，只要能適當(dāng)?shù)鼗罱j(luò)筋骨，即可達(dá)到鍛煉的目的。

此外注意步履要緩慢、穩(wěn)健，不可過大過快，注意勿讓自己滑倒摔傷?？傊夏耆丝稍谶\動中適當(dāng)?shù)赝迭c懶，有助于保護(hù)身體不受傷害。

懶點就是安靜清閑

老人退休后，離開了忙亂嘈雜的集體，擺脫了許多約束，在家里可以適當(dāng)?shù)貞悬c，以懶而求灑脫，以懶而得安靜。平時應(yīng)注意避免緊張忙亂，不必苦其心志，不可勞其筋骨。盡量少參與聚會，要懶得應(yīng)酬；更不要摻和矛盾糾紛，對于閑言碎語要懶得去理；聽到諷刺、挖苦、嘲笑自己的話，不往心里去，懶得生氣；遇到不順心的事要樂觀大度，懶得心煩。

總之要讓情緒放松，自由自在地生活。如果老年人能清閑安靜，經(jīng)常保持輕松愉快的心情，便有助于健康長壽。

懶點就是簡單舒適

老年人宜過簡樸的生活，包括衣食住行各個方面。應(yīng)適度地從忙碌和瑣碎的家務(wù)中解脫出來，盡量減少不必要的事務(wù)，以及復(fù)雜事件、煩亂場面、不良氛圍等，以便降低身體勞累和承受心理刺激的幾率。但是，簡單的同時還要力求舒適，一日三餐要既簡單又營養(yǎng)可口，穿著簡單但要舒適保暖，家具簡單且實用方便，等等。雖然懶了點，但對保健養(yǎng)生大有裨益。

需要指出的是，老年人懶點絕不是懶惰、懶散或好吃懶做。而是適當(dāng)、適度地懶。日常生活中懶點即化繁為簡，簡單方便，防止復(fù)雜繁瑣；懶點也意味著“避重就輕”，任何事情都要量力而為，避免過度勞累；懶點還要對豐盛美食懶得多食，每餐只吃七分飽；懶點也是少慮多眠，懶得心煩。老年人懶點可安神靜守，頤養(yǎng)天年。