了解抑郁癥的分型分期 對照自查：我到底有多抑郁？

文·谷萍

抑郁癥也是分階段的，受到的外部沖擊越大，抑郁癥越嚴重，在人體潛伏的時間也越長。

第一階段：忽視感受

在得不到他人的關注，或意識到自己陷入消沉，或不被周圍人重視時，一部分人會產(chǎn)生心理冷落、扭曲的認知，變得少言寡語、性格沉悶、脾氣暴戾等。這時候正確的處理方法是：重視自己的感受，并向周圍的人提出要求。如果他們依然不愿意在乎你的感受，就離開這個環(huán)境，去尋找比較好的新環(huán)境。

第二階段：小事引爆大情緒

很小一個事情你都會感到很痛苦，又怕別人覺得你這個人不可理喻，而更加拼命強迫自己去裝正常，非常努力地要把那巨大的負面情緒壓住。等積壓到一定程度，你就沒有多余的精力來生活了。這時候正確的處理方法是：給自己找合適的傾訴的環(huán)境，想說什么就說，想發(fā)脾氣就發(fā)，想哭就哭，想罵就罵……

第三階段：情緒崩潰

你會開始出現(xiàn)情緒大發(fā)作或者叫做情緒崩潰，不分時間，不分場合地大發(fā)脾氣。這時候正確的處理方法是：立刻去解決那團巨大的負面情緒，不要等到情緒大崩潰。

第四階段：功能性紊亂

你會開始出現(xiàn)注意力無法集中、記憶力下降、行動力為零等現(xiàn)象。慢慢地開始對周圍不感興趣，直至徹底失去一切興趣。這時候正確的處理方法是：到醫(yī)院精神科或心理治療機構接受專業(yè)治療。

第五階段：抗拒一切

外表看似沒有任何異常，和正常人一樣，開心地吃飯、快樂地微笑，內心早已兩耳不聞窗外事，變得麻木、神經(jīng)質，常常緊扣心門，遠離朋友、家長，對于充滿死亡的繪畫、音樂、電影，迷之向往。

這時候正確的處理方法是：到正規(guī)的精神衛(wèi)生醫(yī)院接受專業(yè)治療；在心理咨詢師的幫助下重新接納自己，重建認知；重視身體，相信自己的情緒，讓身體、理智和情緒三者同步。