• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      豆?jié){配油條、白粥配小菜吃了這么多年的早餐原來

      2019-01-12 04:47:50趙亞楠
      飲食保健 2019年10期
      關(guān)鍵詞:白粥小菜油條

      文/趙亞楠

      豆?jié){配油條、白粥配小菜、牛奶配雞蛋,這些傳統(tǒng)早餐陪伴著一代代人長大,但吃的多并不代表健康。這些早餐的營養(yǎng)有什么缺點?健康的早餐應(yīng)該是怎樣呢?大連濱海醫(yī)院營養(yǎng)醫(yī)師董毅為我們解析早餐。

      豆?jié){配油條

      作為最有特色的中式早餐,“豆?jié){配油條”很多人從小吃到大,可經(jīng)典的不一定健康。從營養(yǎng)角度分析,“豆?jié){配油條”有熱量高、缺維生素、缺礦物質(zhì)三個缺點。

      以油條來說,雖然香酥可口,但高溫油炸不僅破壞其中的營養(yǎng)素,而且會產(chǎn)生致癌物質(zhì),再加上它的高熱量,這都是“不健康”的屬性。

      對于豆?jié){,它本是十分優(yōu)質(zhì)的飲品,但人們習(xí)慣于加入糖,這個時候熱量就上來了,《中國居民膳食指南》建議,每天糖攝入量不超過50克,最好控制在25克以下。而一勺糖的量大約就在5~8克左右,一杯豆?jié){就喝進去四分之一。

      還需要注意的是,豆?jié){和油條中維生素和礦物質(zhì)的含量并不高,這也是健康早餐的大忌。

      白粥配小菜

      白粥配小菜,有咸有淡,而且清淡易消化,是很多老年人鐘愛的早餐。但它存在鹽分高和維生素缺乏的特點。

      白粥的主料是大米,就決定了它富含碳水化合物、缺乏礦物質(zhì)、維生素的本性。相對來說,如果將白粥換成五谷雜糧粥會更為合適的。

      搭配白粥的小菜通常是醬菜類的,很多人在吃的時候控制不住量,會存在鹽分高的問題。

      當(dāng)然,與“豆?jié){配油條”類似,“白粥配小菜”同樣沒有蔬菜和水果的搭配,所以在維生素方面并不能滿足營養(yǎng)需求。

      牛奶配雞蛋

      如果分開來看,牛奶和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)的食材,但如果只把它們兩個作為早餐,并不能滿足早餐多樣化的營養(yǎng)需求。

      猜你喜歡
      白粥小菜油條
      炸呀炸呀,炸“油條”
      一元油條
      神秘顧客
      清粥小菜味清歡
      夜晚是屬于白粥的
      不想變成“小菜豬”
      我媽媽是賣豆?jié){油條的
      小菜豬
      “白粥養(yǎng)人”是誤傳
      特別文摘(2018年8期)2018-08-20 10:24:44
      姥姥家的小菜地
      盐亭县| 金乡县| 阜城县| 文水县| 稻城县| 双鸭山市| 海南省| 阜南县| 卓尼县| 金沙县| 永济市| 武陟县| 文山县| 庆安县| 阳谷县| 泸西县| 蒙城县| 秭归县| 托克逊县| 香港 | 翼城县| 宜兰县| 松溪县| 孟州市| 庄浪县| 碌曲县| 澄城县| 祥云县| 高淳县| 磐安县| 上蔡县| 岫岩| 泰州市| 南昌县| 马龙县| 喀喇| 疏勒县| 松滋市| 南康市| 布尔津县| 孝义市|