失眠腰酸耳鳴原是它們搞鬼

文/陳映平 沈中

饒先生今年56歲，是一家小飯館的老板。每天起早貪黑忙個(gè)不停，但看著生意日漸興隆，還是很開(kāi)心?？墒丘埾壬荒昵伴_(kāi)始出現(xiàn)睡眠差，原以為是太疲勞了，休息一下就會(huì)好，但休息一段時(shí)間后，他還是感覺(jué)疲憊心慌，怕冷汗出，手腳冰涼，頭痛、耳鳴又腰酸，晚上更加難以入睡，好不容易睡著后，稍有一點(diǎn)點(diǎn)聲響都會(huì)驚醒，每天晚上都要小便兩至三次，周而復(fù)始的低質(zhì)量睡眠使饒先生性情大變，原本樂(lè)呵呵的人變得脾氣捉摸不定，心情暴躁又焦慮不安。

心脾兩虛遇到肝腎不足所致

饒先生常年作息不規(guī)律，起早貪黑，思慮過(guò)度，早已耗傷了自身的氣血，心、肝、脾、腎功能早已失衡，因而出現(xiàn)難以入睡、心情煩躁 、時(shí)有心慌、汗出、口苦口干、身體疲憊、大便爛等不適。此外，腎中陽(yáng)氣虧損，因而出現(xiàn)手腳冰涼、夜尿頻多等不適。治療上，以補(bǔ)脾平肝、溫陽(yáng)益腎、養(yǎng)心安神為主。饒先生在服用了中藥1周后，睡眠明顯改善，夜尿少了，人也沒(méi)那么煩躁了，經(jīng)過(guò)2個(gè)月的悉心調(diào)治，手腳變暖和了，再也不用為睡不著覺(jué)而擔(dān)心。

起居有節(jié)，配合中醫(yī)聞香療法

要保證規(guī)律的作息時(shí)間，建議早點(diǎn)上床，一般在晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)間為宜，睡前2小時(shí)，盡量保持平靜，避免睡前玩手機(jī)、看電視等，以免大腦過(guò)度興奮，難以入睡。此外，午睡時(shí)間盡量不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)以上，在家可以選擇厚重窗簾，擋住室外的光線和噪音，也可以佩戴眼罩。平時(shí)可以制作中藥香囊，放置枕頭邊上，通過(guò)聞香療法達(dá)到解郁安神助眠之效。具體處方如下：薰衣草20克、佛手20克、素馨花20克，放入防潮袋中，再裝入香囊，內(nèi)置中藥每個(gè)月更換1次。

合歡寧神飲

材料：合歡皮10克，酸棗仁10克，蓮子（去芯）30克，冰糖適量。

功效：養(yǎng)心，除煩，安神。

烹制方法：將各物洗凈，酸棗仁打碎，稍浸泡；上述食材放入鍋中，加清水750毫升（約3碗水量），武火煮沸后，加適量冰糖改文火再煮5分鐘即可，代茶飲。此為1-2人量。