邁進心靈的秘密花園

張揚

身體是心靈的“第一扇門”，身體律動有助于增強覺察，發(fā)現(xiàn)未曾觸及的領(lǐng)域。在音昱水中天2019年度合一國際文化節(jié)期間，有一項特別的課程令人印象深刻，并吸引了很多來此學習者的注意力，那就是維姆·霍夫冰人訓練法。這項目前在國內(nèi)還比較小眾的身心靈課程，由荷蘭勇士維姆·霍夫創(chuàng)立，他擁有26項世界紀錄，其中一項便是在冰水中坐立2小時，而核心體溫并沒有降低。冰人訓練法則是由他發(fā)掘的一種通過正規(guī)訓練，使普通人可以達到不懼冰冷環(huán)境的一項對身體發(fā)起的挑戰(zhàn)，同時也是身體和心靈的一種深溝通，它將帶你打開身體的“圍城”，邁進心靈的“秘密花園”。

冰人訓練法包括三大支柱：呼吸訓練、嚴寒訓練和意識訓練。經(jīng)科研證實，冰人訓練法對醫(yī)學、自我療愈具有重要意義，甚至對身體疾病能達到一定的療愈效果。

Richard Ayling曾跟隨冰人訓練法創(chuàng)始人維姆·霍夫訓練，并成為全球首批冰人訓練法授權(quán)導(dǎo)師。Richard有著一雙迷人的藍色眼睛，像是大海，又像是晶瑩剔透的冰層，正如不斷進行冰人訓練的他，與冰之間存在著各種微妙的聯(lián)系。曾經(jīng)的Richard因為身體不適而放棄工作，而冰人訓練法不僅幫他解除了他的免疫系統(tǒng)疾病的困擾，也為他找到了一種全新的生活方式。意識、心靈與身體的溝通，是達到“藐視”一切天寒地凍的真諦，Richard也在不斷通過冰人訓練法幫助全球各地的人們找到生活與工作之間的最完美狀態(tài)。

Q=《北京青年》周刊

A=Richard Ayling

Q：冰人訓練法在中國可能還是一個很陌生的理念，你可以給大家具體介紹一下嗎？

A：訓練方式之一就是調(diào)整呼吸，在此次的合一文化節(jié)當中，我大概有20-30節(jié)課是在教大家怎么調(diào)整呼吸，它可以幫助大家在訓練當中很好地進入狀態(tài)。對于我來說，訓練呼吸是一個非常實用的方式，達到不畏嚴寒的狀態(tài)。我覺得現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快，然后再加上大家都追求那種非常有興奮點的，很刺激的生活方式，所以經(jīng)常會出現(xiàn)那種很極端的情況，出現(xiàn)暴飲暴食或者是什么的。但是對我來講，我覺得要生活得平穩(wěn)幸福，雖然看上去很平淡，但是很能夠讓自己感覺到內(nèi)心平靜，我喜歡這種生活方式，比如說親近大自然，或者說讓自己放松下來跟家人在一起。

這種方式是我自己比較喜歡的，基于這種生活方式的追求，我覺得冰人訓練法它是讓你找到這種生活方式的一種渠道，或者是說這樣一種訓練方式能夠讓你慢慢地可以享受這樣的生活方式。

Q：在從事冰人訓練法相關(guān)的工作前你是做什么的？是因為什么契機接觸了冰人訓練法？

A：在我26歲的時候，其實我是在酒吧和餐廳這樣的地方工作，可能因為年輕，沒有很好地照顧到自己的身體，那個時候身體的免疫系統(tǒng)會有一些問題，然后身體感覺不是很對，醫(yī)生甚至建議要取出某些東西。從那時起，我覺得我不能再這樣生活下去，所以就辭職了，然后去德國玩了一圈，同時也是在調(diào)理自己的身體，通過做瑜伽，或者是冥想這類的，慢慢地調(diào)理自己的狀態(tài)。在旅行的過程中，有時也會教語言。在與大家的溝通中發(fā)現(xiàn)有很多人需要同樣的幫助，漸漸地我發(fā)現(xiàn)這是一個很好的方式，重塑自己的人生和身體，而且也是一個很好的方式，可以幫助他人。

Q：第一次做冰人訓練法的時候是什么感覺？

A：冰人訓練法的確是比較新的一個方式，第一次肯定是很刺激了。但是我發(fā)現(xiàn)自己的身體在跟自己做無言的對話，我通過這個方式了解自己的身體。就是靠呼吸來在這個看上去很極端的環(huán)境下堅持下去，做完以后真的是非常放松，充滿能量。

Q：你是怎么喜歡上這種訓練方法的？

A：我看過一個視頻，就是創(chuàng)始人做的一個視頻，我開始看到的時候覺得很驚訝，同樣作為人類，他是怎么做到能夠在冰水里坐2個小時面不改色的。我很好奇，怎么樣能夠做到像他那樣鎮(zhèn)定。我非常想要去了解，從而慢慢愛上這項訓練。

Q：把自己置身在冰天雪地中是一種怎么樣的感覺？

A：其實方法還挺簡單的，但如果你要做這個挑戰(zhàn)的話，你必須告訴自己是安全的，不會產(chǎn)生負面的東西，然后你要讓自己做好充分準備去做這件事情，不要去突然體驗。 當你的心里做好思想準備后，你的身體其實也會慢慢地做好了準備，然后你再去嘗試做這件事情，不過最好是有專業(yè)的人在旁邊指導(dǎo)你怎么樣循序漸進地進入這種狀態(tài)。

我第一次體驗就是在朋友家，然后從超市扛回很多冰塊放到浴缸里。在那次體驗中，我切身體會到真的用那種很好的呼吸方法，在很專業(yè)的人指導(dǎo)的情況下，是不會有任何傷害的，或者是說不會有任何損傷存在的。不止是冰，其實我之前還試過走在火上，也沒有出現(xiàn)任何的損傷。所以其實對我來講，你的思想要做好準備，你的身體自然也會慢慢地在專業(yè)指導(dǎo)的情況下做好準備。

Q：冰人訓練法是如何幫助大家達到一個生活和工作的最佳狀態(tài)的？

A：它是一個可以幫助你去找回狀態(tài)的渠道，幫助你重啟你的生活，或者重啟你的感知，重啟正常的生活方式和判斷能力，它就等于是一個重啟的方式。

Q：冰人訓練法讓你的身體發(fā)生了怎樣的變化？

A：當你有不好的負面情緒的時候，他就會用這種方式調(diào)整回正常的狀態(tài)。這個方式是很好的一個預(yù)防疾病的方式，它可以讓你保持健康的狀態(tài)。自從冰人訓練之后，我這幾年都沒有生過病。

Q：身體是需要被喚醒的，有沒有哪一個瞬間是你覺得自己的身體被喚醒了？

A：對我來講，首先是精神層面通向了一個新世界，但是至于通向哪里，很多人會有自己的想法，總之是打開了一個新的感官世界。從身體角度考慮，通過這種訓練方式，他開始對瑜伽及其他一些身體律動的運動感興趣了，而且發(fā)現(xiàn)自己能夠跟自己的身體進行一個很好的交流，這是喚醒自己身體的一個主要表現(xiàn)方式。

Q：在你經(jīng)歷冰人訓練法的過程中，有沒有什么事是讓你覺得特別難忘的？

A：有一次最難忘的經(jīng)歷是我在訓練深呼吸，然后腦中出現(xiàn)了一個聲音，告訴我身體會被治愈，疾病會遠離我，你不要覺得驚訝，真的就會這樣。還有一次和朋友在波蘭的一座山上，那里有瀑布和湖，溫度特別低，接近零度以下，我們第一次進入湖水的時候其實特別冷，所有人上來以后就開始抖，難以控制。但是后來我們用了冰人訓練法，再次進入湖水以后就不顫抖了，并且能夠集中精力。

Q：描述一下參加合一國際文化節(jié)的感覺是什么樣的吧？在這里有讓你獲得一些新的啟發(fā)嗎？

A：首先合一文化節(jié)發(fā)生在中國讓我覺得這很棒，我覺得這是一個很好的交流平臺，大家不是說在這里展示自己的方式有多好，而是說我們共同來體驗和嘗試，大家和諧溝通，交流各自的方式，找到同道中人，產(chǎn)生共鳴，從而迸發(fā)新的靈感。