解析高血壓預(yù)防保健及健康指導(dǎo)研究

朱粒仁，賴飛呀

（沈陽醫(yī)學(xué)院附屬中心醫(yī)院，遼寧 沈陽 110000）

高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要的特征（收縮壓≥140 mmHg，舒張壓≥90 mmHg），可伴有心、腦、腎等器官功能障礙或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。尤其是人們的年齡方面在不斷增加，一定程度上導(dǎo)致血壓水平的上升現(xiàn)象，血壓的收縮方面變化比較明顯。隨著科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步提升以及高血壓的關(guān)注度不斷提升，越來越多的組織和機(jī)構(gòu)相關(guān)的人員進(jìn)行一系列的分析與研究，通過對(duì)高血壓產(chǎn)生進(jìn)行針對(duì)性的分析與研究，可以有效地找到高血壓產(chǎn)生的各種因素。同時(shí)，根據(jù)高血壓發(fā)病的原因不同，根據(jù)不同的原因采取合理化和針對(duì)性的措施，一定程度上對(duì)高血壓進(jìn)行積極有效的預(yù)防以及可以達(dá)到治療的效果。因此，高血壓的預(yù)防保健在人們的日常生活中扮演著越來越重要的角色作用。

1 高血壓的發(fā)病因素

1.1 日常飲食

隨著人們生活水平的不斷提升以及人們生活方式的多樣化，一定程度上影響的人們的飲食結(jié)構(gòu)。大量的鈉鹽攝入，增加了血液的循環(huán)的負(fù)擔(dān)和困難度，一定程度上導(dǎo)致血壓指數(shù)的不斷上升。同時(shí)，北方氣候的特點(diǎn)影響著北方的飲食結(jié)構(gòu)以咸味為主，也導(dǎo)致大量的鈉鹽攝入量不斷增加，也是導(dǎo)致高血壓發(fā)病率較高于其他地方的主要原因。

1.2 肥胖問題

隨著人們生活水平的不斷提高以及日常飲食結(jié)構(gòu)的不合理性。越來越多的肥胖問題比較嚴(yán)重。肥胖導(dǎo)致血液量較多，給血管帶來較大的壓力，也是造成高血壓的主要因素。血壓上升的速度和體重增高的速度方面成正比例關(guān)系。尤其，體重方面的不斷增加也是造成高血壓發(fā)生的重要原因。

1.3 精神狀態(tài)

隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快和生活壓力不斷增加，人們的神經(jīng)長期處在高度緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致血壓不斷上升，也是誘發(fā)高血壓發(fā)生的主要因素，嚴(yán)重影響著人們的身體健康。

1.4 其他因素

人們的日常生活中，吸煙和酗酒現(xiàn)象比較嚴(yán)重，一定程度上誘發(fā)高血壓的發(fā)生。吸煙的過程中會(huì)攝入大量的尼古丁等有害物質(zhì)，嚴(yán)重影響著人們的身體健康，血壓的收縮壓和舒張壓比較高，尼古丁會(huì)造成血管方面的收縮，一定程度上影響著血流量，小動(dòng)脈的阻力不斷加大，血壓方面不斷上升。此外，酗酒的過程中會(huì)產(chǎn)生酒精對(duì)降壓藥方面的敏感性不斷降低。

2 高血壓的預(yù)防保健

2.1 完善飲食結(jié)構(gòu)

科學(xué)化的飲食結(jié)構(gòu)有利于血壓的穩(wěn)定。日常的飲食方面需要嚴(yán)格控制脂肪的攝入，大量地?cái)z入低脂類、高維生素含量等食物，一定程度有利于降低血壓。因此，在日常的飲食方面需要科學(xué)化攝入五谷雜糧、 魚類、瘦肉以及柑橘、棗、杏子等含鉀量較高的食物，可以達(dá)到降低血壓的目的。日常飲食需要嚴(yán)格遵守規(guī)律化的飲食習(xí)慣，有利于降低高血壓發(fā)生的概率。

2.2 科學(xué)化的鍛煉習(xí)慣

體重對(duì)高血壓的發(fā)生具有一定的相關(guān)性關(guān)系，通過科學(xué)化的運(yùn)動(dòng)方式一定程度上可以有效地控制體重，增強(qiáng)身體免疫力以及實(shí)現(xiàn)減肥的效果。人們可以增加有氧運(yùn)動(dòng)的比重，可以有效地減輕體重，對(duì)體重方面具有促進(jìn)作用。同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血液循環(huán)的速度和新陳代謝的頻率，提高睡眠質(zhì)量，能夠降低膽固醇方面的形成，有效地實(shí)現(xiàn)降低血壓的目的。

2.3 心理健康

人們在日常的生活中需要保持良好的心態(tài)，一定程度上降低神經(jīng)方面的興奮度，有效地緩解血管方面的緊張度，進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)降低血壓的目的。生活中需要進(jìn)行正確的評(píng)價(jià)和健康有益的活動(dòng)，一定意義上可以緩解緊張的情緒，降低高血壓發(fā)生的頻率。

3 結(jié)束語

通過大量的實(shí)際案例分析與研究表明，高血壓在人們的日常健康方面存在一定的安全隱患，相關(guān)的人員需要進(jìn)行一系列的針對(duì)性分析高血壓產(chǎn)生的原因，通過采取科學(xué)化的措施解決相關(guān)的問題，有利于降低高血壓發(fā)生的概率。因此，為了有效地對(duì)高血壓進(jìn)行有效地預(yù)防，患者需要嚴(yán)格按照健康指導(dǎo)地習(xí)慣進(jìn)行日常的生活，可以有效地降低血壓。此外，患者需要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的科學(xué)化指導(dǎo)，還要嚴(yán)格進(jìn)行飲食科學(xué)化的習(xí)慣和規(guī)律性的戶外有氧運(yùn)動(dòng)，保持愉悅的心情，可以有效地降低血壓，也是進(jìn)行高血壓預(yù)防方面的有效對(duì)策，有利于人們的身體健康。一定程度上也是為我國高血壓的治療方面提供一定的參考價(jià)值，也是進(jìn)行高血壓治療方面具有較大的現(xiàn)實(shí)意義。