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    冬季易患這些病 預(yù)防“處方”收好了

    2018-12-24 02:57:04王鴻雁
    樂活老年 2018年12期
    關(guān)鍵詞:增強(qiáng)體質(zhì)心腦血管腦血管

    文/王鴻雁

    氣溫驟降常會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降,這時(shí)候我們就容易患上多種疾病,感冒、冠心病、腦血管病成為冬季的高發(fā)疾病。所以,冬季的養(yǎng)生保健需要針對(duì)以上幾種疾病加以預(yù)防。

    感冒

    感冒一年四季都有可能發(fā)生,但是最多的是發(fā)生在冬季。這是為什么呢?冬天天氣冷,身體受寒,抵抗力減弱,病毒乘機(jī)大肆活動(dòng),所以絕大多數(shù)冬天患的感冒屬于風(fēng)寒型感冒;另外,冬天天氣比較干燥,加上時(shí)常刮風(fēng),帶病毒的飛沫更易傳播,而室內(nèi)又大都封閉不通風(fēng),這種環(huán)境自然使得流感型感冒在冬天很厲害,而老年人又是最容易被流感感染的人群。

    預(yù)防方案:增強(qiáng)體質(zhì)和防寒保暖

    應(yīng)注意日常的飲食營養(yǎng)以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì),使人體正氣充沛,增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力。另外,居所要溫暖,衣物要保暖,防止感受風(fēng)寒之邪,減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。也不要去人員密集的地方,以免被病菌傳染。

    冠心病和腦血管意外

    冬季時(shí)容易發(fā)生冠心病和腦血管意外,這與冬季的氣候特點(diǎn)和人體在冬季的生理特點(diǎn)有著很密切的關(guān)系。

    身體在低溫狀態(tài)下,血管會(huì)收縮,造成血管阻力及血壓的上升,而且增加心臟負(fù)荷;還有,寒冷的天氣中,人們活動(dòng)減少,包括腦、心肌等血液灌流因而減少;冬季人體排汗減少,水也喝得較少,血液黏稠度增加,再加上血管阻力及血壓上升,這些都容易形成血栓,增加心腦血管疾病的發(fā)作機(jī)會(huì)。

    預(yù)防方案:多運(yùn)動(dòng),心態(tài)平和

    運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán),降低血脂,對(duì)心臟健康有幫助,但是,運(yùn)動(dòng)要適量,以身體微汗、不感到疲勞、運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為宜,而且貴在堅(jiān)持,每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天。

    另外,情緒的大幅度波動(dòng)也會(huì)嚴(yán)重影響心腦血管疾病,生氣、過于悲傷、過于高興都是心腦血管疾病的大忌,冠心病、高血脂患者一定要控制好自己的情緒,保持心平氣和,盡量少生氣。

    老年人睡前飲一杯溫開水,可以稀釋血液,減少夜間不良心腦血管事件的發(fā)生率。早晨醒來后稍在床上躺幾分鐘,然后再緩慢起身下床穿衣,也可以在一定程度上減少此類疾病的發(fā)生。

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