寒露不露腳 固陽(yáng)暖過(guò)冬

李蕙君

“寒露”以后，天氣特點(diǎn)就是一個(gè)“寒”字。秋風(fēng)肅殺、秋雨綿綿，須防止寒邪傷人，特別是足部的保健尤為關(guān)鍵。

寒露艾灸好處多

寒露是熱與冷交替的季節(jié)，自然界中的陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣大幅減退，陰氣漸生，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃，可通過(guò)艾灸養(yǎng)生的方式保養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣。

1.調(diào)和陰陽(yáng)。人體陰陽(yáng)的平衡是疾病發(fā)生和發(fā)展的根本。艾灸補(bǔ)瀉可調(diào)和陰陽(yáng)。

2.溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒邪。艾葉性溫，點(diǎn)燃熏灸熱力深達(dá)肌層，具有溫通經(jīng)絡(luò)，散寒除濕、調(diào)理氣血、宣痹止痛之功效。

3.行氣活血，消瘀散結(jié)。氣見(jiàn)熱則行，見(jiàn)寒則凝，氣溫則血行。艾灸溫?zé)岽碳な箽庋獏f(xié)調(diào)、營(yíng)衛(wèi)和暢、血脈和利。

4.溫陽(yáng)補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣。

任督二脈是要穴

寒露以后，是感冒的多發(fā)期，艾灸可以迅速提升陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血循環(huán)，改善手腳冰冷。尤其女人體質(zhì)屬陰，而秋天“陰氣重，陽(yáng)氣衰”，所以要特別注意補(bǔ)充陽(yáng)氣！補(bǔ)陽(yáng)氣，最有效的方法就是艾灸任督二脈。

任脈主灸：神闕、氣海、關(guān)元、太淵、足三里。

督脈主灸：大椎、肺腧、腎俞、八髎。

【小貼士】要穴釋疑

神闕：屬任脈經(jīng)，又名臍中。艾灸神闕穴，有溫補(bǔ)元?dú)?，健運(yùn)脾胃，固脫復(fù)蘇之功效。

氣海：屬任脈，位于腹部正中線，臍下1.5寸。灸氣?？裳幽暌鎵邸B(yǎng)生保健。

關(guān)元：屬任脈，位于腹部正中線，臍下3寸。該穴為一身元?dú)庵冢瑒e名“丹田”。艾灸關(guān)元能使清陽(yáng)上升，濁陰下降，元陽(yáng)溫暖，血液充盈，能培腎固本，補(bǔ)氣回陽(yáng)，通調(diào)沖任、理氣活血。

大椎穴：脊椎上的穴位，防治感冒，調(diào)理肩頸不適，對(duì)于身體內(nèi)的陽(yáng)氣補(bǔ)充也是具有極好的作用。

找準(zhǔn)穴位擊退“寒病”

隨著寒露的到來(lái)，各種腰、肩等關(guān)節(jié)疼痛以及氣管炎等“寒病”也開(kāi)始侵襲，此時(shí)艾灸也可針對(duì)單個(gè)穴位如天突穴來(lái)施灸。如果腰、背疼痛可加灸委中穴；肩周炎可加灸肩井穴；老年性支氣管炎可加灸大椎穴。

1.天突穴：在頸部，當(dāng)前正中線上，胸骨上窩中央。

2.委中穴：位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，左右腿各一。

3.肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處，左右各一穴。取穴時(shí)一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢(shì)，此穴位于人體的肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。