潘長(zhǎng)江：“花甲小伙”逆生奇跡

阿麗

2017年央視春晚舞臺(tái)上，潘長(zhǎng)江與蔡明出演的小品《老伴》逗樂了全國(guó)觀眾。其后不久，他又現(xiàn)身浙江衛(wèi)視真人秀節(jié)目《王牌對(duì)王牌》第2季，以六旬年紀(jì)詮釋老當(dāng)益壯的實(shí)力：現(xiàn)場(chǎng)大跳鳥叔熱舞《Daddy》，并在游戲環(huán)節(jié)中一口氣連轉(zhuǎn)十圈，那輕松帥氣又呆萌的快速旋轉(zhuǎn)，令觀眾對(duì)這位花甲喜劇王的“逆生長(zhǎng)奇跡”大感驚訝。潘長(zhǎng)江有著怎樣的不老法寶？

強(qiáng)身改命，小個(gè)子蛻變頂天男子漢

1957年，潘長(zhǎng)江出生在黑龍江省東寧縣，父母都是縣評(píng)劇團(tuán)的演員。5歲時(shí)，潘長(zhǎng)江的身體出現(xiàn)了一種奇怪現(xiàn)象：每隔幾分鐘就要喝一次水，而且上邊一喝，下邊就排尿，像關(guān)不住的水龍頭！

醫(yī)院的診斷結(jié)果令父母如墜冰窟：潘長(zhǎng)江患上了一種絕癥———尿崩癥。他們不愿相信這個(gè)噩耗，又帶兒子來到上海的大醫(yī)院，但診斷結(jié)果依舊，醫(yī)生還斷言：“這孩子的病沒辦法治。尿崩會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力低下，導(dǎo)致各種并發(fā)癥。他最多活不過25歲！”聞此，潘林生和妻子王晶平的心都碎了。他們帶著潘長(zhǎng)江到全國(guó)各大醫(yī)院求醫(yī)，花光了家產(chǎn)，卻收效甚微。

回到家中，母親牢記醫(yī)生的告誡：必須保證潘長(zhǎng)江隨時(shí)有足夠的飲用水，否則可能出現(xiàn)意外。之后，父母之愛和生命之水時(shí)刻伴隨著潘長(zhǎng)江，讓孱弱的他在死亡的魔咒中艱難成長(zhǎng)。

6歲那年，潘長(zhǎng)江有一次病情發(fā)作，忽然昏倒在自家樓梯上，重重摔了下來，休克過去。父母趕緊抱著他去醫(yī)院搶救才醒過來。此后，父母開始按照醫(yī)生的囑咐，每天督促兒子去跑步，鍛煉身體，因?yàn)槎喑龊箤?duì)他的病有好處。

1964年，潘長(zhǎng)江一家搬到遼寧鐵嶺生活，父母又找到當(dāng)?shù)匾晃焕现嗅t(yī)，隔幾天為他針灸一次。也許是針灸和鍛煉起到了作用，潘長(zhǎng)江的怪病漸漸好了起來，讀小學(xué)4年級(jí)時(shí)，他竟然奇跡般地痊愈了！幾十年后的今天，潘長(zhǎng)江還時(shí)常調(diào)侃他這段灰暗的人生經(jīng)歷：“我五六歲時(shí)就開始注重運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生了，不然也活不到現(xiàn)在。”

因?yàn)榈貌∮绊懥税l(fā)育，潘長(zhǎng)江只有1.59米的身高，而他的幾個(gè)兄弟都長(zhǎng)得人高馬大。父親對(duì)此很著急，性格樂觀的他卻安慰老爸說：“有理不在聲高，有才不在身高。只要能掌握一身本領(lǐng)，小個(gè)子照樣能頂天立地！”他告訴父親，自己也想去學(xué)表演，將來能像父母那樣給大家?guī)ゾ裣硎堋?/p>

考慮到兒子做演員先天不足，父親費(fèi)盡心思，為潘長(zhǎng)江指明了一條適合他藝術(shù)發(fā)展的道路———演小花臉。丑角最需要基本功，說學(xué)逗唱、動(dòng)作功夫都要精通，潘林生嚴(yán)格訓(xùn)練兒子，希望他能揚(yáng)長(zhǎng)避短。此后，每天早晨天不亮，潘林生就督促兒子起來練功，吊嗓子、踢腿、下腰。潘長(zhǎng)江非常認(rèn)真，凡是父親要求的，他都不會(huì)松懈。經(jīng)過數(shù)年苦練，潘長(zhǎng)江已做到“唱、念、做、打”四功俱佳。1979年，他考入鐵嶺縣評(píng)劇團(tuán)，成了一名在當(dāng)?shù)匦∮杏绊懙某蠼茄輪T。

1981年，潘長(zhǎng)江與漂亮大方的評(píng)劇演員楊云結(jié)為夫妻，并在兩年后擁有了女兒潘陽。看著兒子工作家庭雙豐收，潘林生終于露出了笑臉。

1985年，潘長(zhǎng)江與鞏漢林一起演出的節(jié)目引起轟動(dòng)，被譽(yù)為“東北丑王”。1989年在日本參加第三屆國(guó)際青年戲劇節(jié)時(shí)，潘長(zhǎng)江憑借二人轉(zhuǎn)《豬八戒拱地》獲得了“個(gè)人表演金獎(jiǎng)”。潘長(zhǎng)江把金獎(jiǎng)雙手送給父母，并跪下深深叩謝父母的養(yǎng)育之恩。

1996年，潘長(zhǎng)江憑借小品《過河》成功登上央視春晚，通過那句調(diào)侃自己的臺(tái)詞“濃縮的都是精品”，讓全國(guó)億萬觀眾記住了他。至此，這個(gè)曾經(jīng)患過絕癥的小個(gè)子，終成頂天立地的男子漢！

沒肌肉又何妨，自創(chuàng)保健“獅子吼”

不光小品演的好，潘長(zhǎng)江還不斷拓展自己，一腳踏進(jìn)了影視圈。2003年，在經(jīng)典喜劇片《舉起手來》中，他飾演的日本兵令萬千觀眾捧腹大笑；2005年，潘長(zhǎng)江參演賀歲電影《楊德財(cái)征婚》引起廣泛好評(píng)；2007年，他與金玉婷合作的小品《將愛情進(jìn)行到底》榮獲“我最喜歡的春晚節(jié)目”小品類三等獎(jiǎng)。此時(shí)的潘長(zhǎng)江，已是著名的喜劇表演藝術(shù)家，二炮政治部文工團(tuán)國(guó)家一級(jí)演員。

但功成名就的同時(shí)，潘長(zhǎng)江的身體卻每況愈下，失眠、焦慮、易疲勞、偏頭痛等癥狀，一直困擾著他。因忙于四處演出，已經(jīng)50歲的他一年到頭難得休息幾天，更無暇鍛煉身體，于是體質(zhì)一路下滑，時(shí)不時(shí)就會(huì)生病。

偶有空閑，潘長(zhǎng)江也變成了老宅男?！皼]事兒了就是在家看看電視，喝喝茶水，有的時(shí)候也玩玩游戲。我也不怎么上網(wǎng)，基本上是個(gè)網(wǎng)盲，總之，很宅很宅就對(duì)了。”這種缺乏運(yùn)動(dòng)的安逸生活，讓他的身體不斷“發(fā)?！?，并愈加虛弱。

一次回鐵嶺家鄉(xiāng)，潘長(zhǎng)江與老友們聚會(huì)，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)62歲的老孫大哥竟擁有一身結(jié)實(shí)、健碩的肌肉，特別是他腹部隱現(xiàn)的6塊肌肉壘塊，讓身旁一群“小兄弟”艷羨不已。壯如小伙的孫大哥告訴潘長(zhǎng)江，他已經(jīng)堅(jiān)持健身十多年，將來的目標(biāo)是拿下一個(gè)元老級(jí)的全國(guó)健美冠軍頭銜來犒賞自己。

發(fā)達(dá)的背闊肌，讓孫大哥的軀干現(xiàn)出V字形，整個(gè)人充滿活力，似乎年輕了許多。這令潘長(zhǎng)江觸動(dòng)很大：才50歲的自己頭發(fā)斑白，身體虛胖，抵抗力也很差。而大自己12歲的孫大哥，卻是一副生龍活虎、朝氣蓬勃的“逆生長(zhǎng)”模樣，這就是健身的魅力呀！潘長(zhǎng)江在酒桌上表示，他回北京后也要向老朋友學(xué)習(xí)。不料，老孫卻對(duì)他潑冷水說：“你們這些大明星啊，根本堅(jiān)持不下來，練健美太苦了！”

但孫大哥也向潘長(zhǎng)江傳授了經(jīng)驗(yàn)：“現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多人覺得缺少健身的時(shí)間和精力，其實(shí)很多小妙招就在身邊，隨時(shí)都能運(yùn)動(dòng)一下。沒退休的兄弟們可以借助辦公室的椅子做做俯臥撐，有條件的跳繩也不錯(cuò)，居家的老年人不宜過量運(yùn)動(dòng)，每天用礦泉水瓶做幾個(gè)側(cè)平舉，效果也很好?！?/p>

回到北京后，潘長(zhǎng)江根據(jù)老孫的指導(dǎo)，開始利用空閑時(shí)間跑步、跳繩、側(cè)平舉。飲食也逐漸清淡，而且每頓飯都不再吃太飽太撐。

在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中，潘長(zhǎng)江后來還獨(dú)創(chuàng)出一招仰天長(zhǎng)嘯養(yǎng)生法。這個(gè)方法雖說有些另類，但卻頗為管用。

他每天清晨和傍晚，都到空曠的地方放開喉嚨喊上幾嗓子，或者引吭高歌吼幾句京劇———不管韻律，不論音調(diào)，只求喊出胸中的濁氣，喊到胸間陣陣發(fā)麻為止。每每喊上幾嗓子后，潘長(zhǎng)江就覺得胸間清風(fēng)浩蕩，耳聰目明，好像全身都洗滌了一遍似的。

“后來我專門問過老中醫(yī)，他說長(zhǎng)嘯是一種有節(jié)奏地進(jìn)行內(nèi)臟按摩的活動(dòng)，屬發(fā)聲療法的一種，能增加肺活量。還可以調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒和心理狀況?！迸碎L(zhǎng)江說，有的人經(jīng)常情緒低落，若能登高放聲長(zhǎng)嘯吐出五臟濁氣、怨氣，一些不良情緒就會(huì)得到很好的釋放和發(fā)泄。中醫(yī)認(rèn)為：“一嘯解千愁”“長(zhǎng)嘯益身心”，長(zhǎng)嘯能調(diào)氣、生氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣。

此外，潘長(zhǎng)江還向一位老中醫(yī)學(xué)到了“揉腹養(yǎng)生術(shù)”。每天早、中、晚飯后揉搓腹部5分鐘，可以促進(jìn)消化和吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)中老年人尤其需要。而且，睡覺前揉腹還有助于入睡，這一招竟治好了潘長(zhǎng)江的失眠癥！除此之外，對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，每天吃完飯按揉腹部，還能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的作用。

憑借在忙碌工作中見縫插針的體能鍛煉，和一套行之有效的“潘氏養(yǎng)生經(jīng)”，潘長(zhǎng)江漸漸擺脫了失眠、焦慮、偏頭痛等疾病的困擾，變得容光煥發(fā)，樂觀開朗起來！于是，他又把這套養(yǎng)生術(shù)，傳授給了家人和老朋友們。

神奇逆生長(zhǎng)，“五微”養(yǎng)生法成就不老笑星

2012年7月29日，潘陽與商人石磊在北京舉行婚禮，撫養(yǎng)29年的女兒出嫁了，潘長(zhǎng)江與眾多普通父親一樣，心中交織著幸福、不舍與傷感。潘陽成婚后，只剩下潘長(zhǎng)江和老伴的家中冷冷清清，這讓他感到陣陣失落。

幾個(gè)月后，潘長(zhǎng)江邀女兒與他一起出演喜劇片《毛驢縣令》。2013年6月影片殺青后，潘陽憋著一肚子氣向父親攤牌：“爸，我不希望別人說我借助你的光環(huán)，我要靠實(shí)力在演藝圈打拼。以后我盡量不和你接同一部戲。”原來，潘長(zhǎng)江不僅自己拍戲兢兢業(yè)業(yè)，對(duì)同在一個(gè)劇組的女兒也要求嚴(yán)苛：不許遲到早退，不許她讓化妝人員等待，不準(zhǔn)女兒的臺(tái)詞說錯(cuò)一個(gè)字……

潘陽單飛后，潘長(zhǎng)江經(jīng)常見不到女兒，情緒再次陷入低谷。此后見了女兒，他也愛搭不理的，只顧逗小外孫玩。父女倆雖都在北京生活，交際卻漸漸少了。

生活中沒有太多愛好的潘長(zhǎng)江，一閑下來就鍛煉身體，研究養(yǎng)生，以此驅(qū)趕內(nèi)心的落寞。有一天晚上到河邊跑步時(shí)，他不慎摔倒，頭部受到重創(chuàng)，被“120”送進(jìn)了北京朝陽醫(yī)院。

潘陽夫婦聞?dòng)嵑?，立即抱著孩子來看望。一見外孫“小石頭”，病床上的潘長(zhǎng)江又露出了笑容，但女兒卻分明從他的眼里看到淚光隱現(xiàn)！盡管爸爸嘴上從不說想她，心卻渴望一家人能經(jīng)常團(tuán)聚啊，潘陽不由哭了。

此后，她一有空就帶著孩子去看望父親，并投其所好地向潘長(zhǎng)江取些“養(yǎng)生經(jīng)”，父女倆一度緊張的關(guān)系終于緩和。

在潘長(zhǎng)江看來，養(yǎng)生并不深?yuàn)W，它其實(shí)是個(gè)細(xì)水長(zhǎng)流的微小過程，歸納起來無非就是“五微”，只要能做到這五點(diǎn)，誰都可以健康長(zhǎng)壽，快樂一生。

微運(yùn)動(dòng)：這種因地制宜的輕度運(yùn)動(dòng)，很適合寫字樓白領(lǐng)和中老年人。潘長(zhǎng)江經(jīng)常玩的是側(cè)平舉、跳繩、勵(lì)志操、顧盼舞等。所謂“勵(lì)志操”，就是隨著音樂揮舞手臂，有節(jié)拍地運(yùn)動(dòng)四肢和頭部，這是他根據(jù)網(wǎng)上一套體操改良而成的微運(yùn)動(dòng)；“顧盼舞”則是頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，俗稱左顧右盼，是一套很好玩的簡(jiǎn)單自由操，能緩解頸部、腰部酸痛，使人精神振奮。

微餓：每餐只吃七分飽，不僅可以保證營(yíng)養(yǎng)攝入，還利于控制體重、保持頭腦清醒。

微胖：研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時(shí)體重稍微超重的人壽命更長(zhǎng)。臨床數(shù)據(jù)也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發(fā)生流感、肺炎等急性感染，外科手術(shù)的預(yù)后效果也更好。其原因在于，皮下脂肪稍多利于儲(chǔ)存能量、抵抗寒冷、提高免疫能力、保護(hù)重要器官，從而延緩衰老。

微愚：長(zhǎng)壽離不開樂觀豁達(dá)的心態(tài)，而豁達(dá)的心態(tài)又來源于淡泊名利、難得糊涂的處世哲學(xué)。人們常說：“不圖名、不圖利、不著急、不生氣，就能活個(gè)大年紀(jì)?！?/p>

微汗：運(yùn)動(dòng)中出汗多少，常被人們用作評(píng)判運(yùn)動(dòng)效果的標(biāo)準(zhǔn)。但對(duì)中老年人來說，大汗淋漓并非最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可導(dǎo)致虛脫、跌傷，誘發(fā)氣喘、胸悶、腹痛等。因此，中老年人應(yīng)遵循適度原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。堅(jiān)持每天至少在戶外活動(dòng)30分鐘，最好l小時(shí)；運(yùn)動(dòng)最高心率控制在“170減去年齡”之內(nèi)；散步、游泳、打太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。

憑借“五微”養(yǎng)生術(shù)，如今已經(jīng)60歲的潘長(zhǎng)江依然精神飽滿，在舞臺(tái)上能演能唱、愛蹦愛跳。對(duì)此，潘長(zhǎng)江頗為得意，并為自己編了一首勵(lì)志打油詩：我命由我不由天，小老潘頭兒也頂天。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生心態(tài)好，晚年快樂似神仙！

（責(zé)編 孫禮勇）