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    編讀往來

    2018-11-30 07:27:35
    科學(xué)生活 2018年2期
    關(guān)鍵詞:粗糧水分稿件

    《科學(xué)生活》敬告本刊作者

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    《科學(xué)生活》 編輯部

    本期的編讀往來中,我們繼續(xù)遴選幾篇讀者來信與大家分享。

    山東的卜慶萍先生來信介紹了吃粗糧的一些注意事項(xiàng)。

    粗糧雖好,但有些人群要慎食,因?yàn)榇旨Z里含有豐富的植酸鹽和磷酸鹽,與鈣等礦物質(zhì)結(jié)合會形成難溶物,妨礙機(jī)體吸收。如果患有食道靜脈曲張或是胃潰瘍,進(jìn)食大量的粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。如果長時(shí)期攝入過量的纖維素,會使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心臟、血液功能的損害,降低人體的免疫能力。不同的人生長發(fā)育對營養(yǎng)素和能量的需求不同,對于維持激素水平的生理要求也不同。老年人的消化功能減退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纖維對于胃腸是很大的負(fù)擔(dān),而且營養(yǎng)素的吸收和利用率比較低,不利于小孩的生長發(fā)育。食用粗糧的正確方法應(yīng)該是多喝水,保證腸道正常的消化吸收功能;應(yīng)循序漸進(jìn),給腸道適應(yīng)期;搭配葷菜,保證營養(yǎng);一日三餐中粗糧只吃一餐即可。另外,由于粗糧口感粗糙清淡,老人食用最好將其“細(xì)作”,以達(dá)到改善口感、增強(qiáng)食欲的效果。

    湖北的劉玲先生來信介紹了美食沔陽三蒸。

    沔陽三蒸的主料是五花肉或者草魚,輔以土豆、芋頭、老藕、蘿卜、豆角、茼蒿,糯而清香,酥而爽口,有肥有瘦,紅白相間,五香味濃郁。沔陽三蒸的做法十分簡單,將土豆、芋頭切滾刀塊,四季豆切長條,茼蒿切成小段,用料酒、鹽、胡椒粉腌制10分鐘。把五花肉或草魚切成小塊,用姜末、蔥花、料酒、醋、胡椒粉鹽腌制一個(gè)小時(shí),然后裹上米粉。將腌制好的蔬菜放入蒸鍋底部,肉類放在蔬菜上面,讓肉類的油脂充分地被蔬菜吸收。大約過上一個(gè)半小時(shí),待打開蒸籠,頓時(shí)香飄四溢,一鍋油潤、嫩而不糜的沔陽三蒸便制作完成了。

    北京的曹淑芬先生來信介紹了冬季缺脂性皮膚炎的保健原則。

    冬天小腿、手臂出現(xiàn)瘙癢,有可能是缺脂性皮膚炎,而造成缺脂性皮膚炎的主要原因是干燥。正常情形下,皮膚角質(zhì)層含水量是由兩種因素所決定,第一種是汗腺排汗作用,使得皮膚獲得水分補(bǔ)充;第二種是皮脂腺分泌油脂,防止水分散失。以下是預(yù)防保健原則。第一,皮膚時(shí)常涂抹乳霜或潤膚乳液,以便減少水分蒸發(fā),嬰兒油、綿羊油等完全不含有水分的產(chǎn)品,擦在干燥缺水的皮膚上有時(shí)候反而更癢,對于過敏膚質(zhì)并不適合。第二,沐浴次數(shù)不宜太多,以淋浴為佳,水溫也不宜過熱;避免使用肥皂或強(qiáng)堿性清潔用品,應(yīng)改用中性沐浴乳、較溫和乳霜皂。第三,貼身衣物盡量寬松舒適,避免對皮膚造成摩擦進(jìn)而產(chǎn)生刺激;飲食應(yīng)以清淡為主,忌食辛辣類、燥熱類、燒烤類、油炸類食物。人們還必須注意的是,如果肌膚出現(xiàn)瘙癢癥狀,此時(shí)應(yīng)避免刮痧或拔罐,以便避免對皮膚造成二次傷害。

    以上就是本期摘選的讀者來信,歡迎大家踴躍來信,與我們分享您生活中的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)??茖W(xué)生活公眾號(kxsh2008)已經(jīng)上線,歡迎大家關(guān)注,獲取更多健康生活資訊,也可以通過微信平臺投稿。

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