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    《科學生活》敬告本刊作者

    2018-11-29 23:55:01
    科學生活 2018年8期
    關(guān)鍵詞:姜絲青椒稿件

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    《科學生活》 編輯部

    本期的編讀往來中,我們繼續(xù)遴選幾篇讀者來信與大家分享。

    山東的吳昆先生來信介紹了泰汁甜辣魚的烹飪方法。

    泰汁甜辣魚的制作方法并不復雜。先將魚洗剝干凈,瀝干水分后用鹽和胡椒粉腌制十分鐘。將腌制好的魚放入鍋中炸至微黃后撈出備用。另起一鍋,將蔥姜蒜放入鍋中炒一下,然后倒入甜辣醬,翻炒之后加入少量糖和番茄醬。最后將魚放入鍋中,再加入適量水大火燜煮十分鐘即可裝盤。魚肉鮮嫩,又甜又辣,讓人口齒生津,食欲大增。

    重慶的呂雪萱先生來信與我們分享了如何養(yǎng)成健康生活習慣的經(jīng)驗。

    其一,開始“每日一次”的健康選項。在一日三餐中,選擇吃一餐健康的食物,例如午餐或晚餐完全不吃煎炸食物,每天一餐以健康營養(yǎng)飲料替代,或其中一餐不喝含糖飲料。其二,執(zhí)行“每星期一次”的改變目標。每星期設(shè)定一次生活目標,例如每星期參加一次瑜伽課、每星期在家自備一頓午餐、每個周末三餐添加大量蔬果。其三,擬定具體可實現(xiàn)的目標和愿望。目標只有具體化了,才能獲得長久持續(xù)的效果。例如,與其樹立“我要變得更健壯”之類的遠大目標,不如設(shè)定具體化的小行動:“我每天步行30分鐘”或“我要把車停遠一點,步行到公司”等。其四,合理飲食,應(yīng)以“感覺不再饑餓”為主,而不是“感覺飽脹”。不健康的生活方式已經(jīng)給我們的健康帶來了嚴重的危害,如果我們每天從小的改變開始做起,并逐漸成為一種科學健康的生活習慣,這對于我們預防各種疾病將有莫大的幫助。

    湖南的鐘芳先生來信介紹了味美的藕心菜。

    藕心菜其實是連接藕節(jié)和嫩荷葉的地下莖,潔白如玉,含水量大,口感清脆爽甜,從水中采出后立即食用最是味美,一口咬下去,脆生生,甜絲絲,汁液迸發(fā),齒頰之間滿是清爽之氣。但吃它的季節(jié)十分短暫,因為轉(zhuǎn)眼間它就長成蓮藕了。藕心菜可以用來小炒、涼拌、燉湯、紅燒、煨煮、清蒸,既作主料,又當配料,葷素皆宜,不同的做法有不同的風味。把藕心菜洗凈斜切成片,青椒切成絲,然后起油鍋旺火爆炒,佐以姜絲、蒜蓉、蔥花、老抽、細鹽調(diào)味后,便是一份鄉(xiāng)野清香的小炒。不要說吃了,單單是看上去就能讓人垂涎三尺,藕莖雪白,青椒碧綠,姜絲橙黃,交相輝映。吃上一口這樣的藕心菜,頓感清潤爽口,既不失藕香的真味,又有一絲淡雅口感,從嘴里一直彌漫到心里,回味悠長,下飯啜酒都很過癮。藕心菜是一種原生態(tài)的食補佳品,富含大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和各種微量元素,常吃能收到養(yǎng)陰清熱、健脾益氣、潤燥止渴、清心安神的功效。

    以上就是本期摘選的讀者來信,歡迎大家踴躍來信,與我們分享您生活中的經(jīng)歷和經(jīng)驗??茖W生活公眾號(科學生活館:keshengwenhua)已經(jīng)上線,歡迎大家關(guān)注,獲取更多健康生活資訊,也可以通過微信平臺投稿。

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