體育課堂教學(xué)中如何達(dá)到適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

?王曉秋

在健康理念的深入推行下，學(xué)校對(duì)學(xué)生的體育鍛煉也越來越重視，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量也隨之加大，學(xué)生對(duì)體育鍛煉的積極性也有明顯提升。但是教師在體育教學(xué)中，往往過于重視對(duì)學(xué)生體質(zhì)的提升，對(duì)學(xué)生心理體驗(yàn)不夠重視，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排也不夠合理，導(dǎo)致學(xué)生不能適應(yīng)課堂教學(xué)運(yùn)動(dòng)量而出現(xiàn)不良情緒。所以，科學(xué)制定體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，讓學(xué)生能夠在相對(duì)適宜的狀態(tài)下進(jìn)行體育鍛煉，有利于學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提升。

一、體育課堂教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的影響因素

(一)教材性質(zhì)和內(nèi)容 小學(xué)體育教師對(duì)課堂運(yùn)動(dòng)量的安排依據(jù)一般是根據(jù)教材內(nèi)容的要求，教材內(nèi)容不同所要求的運(yùn)動(dòng)量也有所不同。小學(xué)體育教材有一些低強(qiáng)度項(xiàng)目為主，這些運(yùn)動(dòng)學(xué)生負(fù)荷量較??；另一類教材則以跑步項(xiàng)目為主，這種教材所要求的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大。因此，教師要合理分析和選用教材，選擇最適合學(xué)生實(shí)際情況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

(二)教學(xué)場地和器材 教學(xué)場地和教學(xué)器材的選取都會(huì)對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷造成影響。若使用面積小的場地進(jìn)行課堂教學(xué)，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)次數(shù)容易減少，其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就隨之增加了。若學(xué)校體育教學(xué)器材不足，學(xué)生的課堂參與度和運(yùn)動(dòng)量就減少了，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就無法達(dá)到課程要求，這也不利于學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

(三)課堂教學(xué)設(shè)計(jì) 體育課堂教學(xué)所涉及的技能訓(xùn)練比較廣泛，需要綜合考慮的問題偏多，所以教師對(duì)課堂教學(xué)設(shè)計(jì)很容易存在缺陷，導(dǎo)致課堂教學(xué)時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷無法達(dá)到要求。在教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)不能準(zhǔn)確預(yù)估課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，這就會(huì)對(duì)學(xué)生造成一定的傷害，假如對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷提出過高的要求，就極易讓學(xué)生出現(xiàn)過度地消耗體力，甚至影響身體健康和學(xué)習(xí)。

二、體育課堂教學(xué)中達(dá)到適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的策略

(一)制定合理的教學(xué)計(jì)劃 教學(xué)計(jì)劃的制定對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適宜程度起著關(guān)鍵作用。學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)教師能力和素質(zhì)的培養(yǎng)，對(duì)體育教師進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)，保障教師能夠?qū)\(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行精準(zhǔn)預(yù)測，制定出合理的教學(xué)計(jì)劃。面對(duì)學(xué)校體育器材不足的問題，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生制作可代替品，在解決體育器材不足的同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的積極性。例如，在短跑接力運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，如果接力棒不能滿足課堂需要，教師可以教學(xué)生用其他材料制作接力棒，進(jìn)而滿足課堂運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的需求，使學(xué)生運(yùn)動(dòng)量達(dá)到應(yīng)有的標(biāo)準(zhǔn)，其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)也處于較適宜的狀態(tài)。

(二)有效監(jiān)控學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 教師要能夠?qū)W(xué)生在體育課堂中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行科學(xué)有效的監(jiān)控。課堂監(jiān)控的方法種類很多，其中最簡便和直接的方法就是教師依據(jù)自身的生活經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行監(jiān)控。教師根據(jù)自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在體育課堂教學(xué)過程中關(guān)注學(xué)生的體態(tài)特征，如面色、呼吸頻率、表情狀態(tài)等。此外，學(xué)?？梢砸M(jìn)先進(jìn)的技術(shù)來監(jiān)控學(xué)生的負(fù)荷情況。采用運(yùn)動(dòng)手環(huán)，教師可以直接在手機(jī)上觀測到每一位同學(xué)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，根據(jù)學(xué)生情況來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。例如，在長跑的課堂教學(xué)中，讓每一位同學(xué)佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)，教師在手機(jī)上關(guān)注每位學(xué)生的生命特征，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過量，及時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng)或者調(diào)整學(xué)生的運(yùn)動(dòng)速度。在使用運(yùn)動(dòng)手環(huán)的同時(shí)，也要及時(shí)觀測學(xué)生的狀態(tài)和體態(tài)特征，特別是關(guān)注學(xué)生的臉色狀況，發(fā)現(xiàn)情況及時(shí)處理，讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷調(diào)整到最適宜的狀態(tài)。

(三)適時(shí)調(diào)節(jié)學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 教師在安排科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃后，還要依據(jù)實(shí)際教學(xué)情況來及時(shí)地作出調(diào)整。例如，在扔鉛球教學(xué)中，教師要提前掌控學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，提前設(shè)計(jì)扔鉛球的次數(shù)和頻率。在實(shí)際課堂教學(xué)中，若發(fā)現(xiàn)學(xué)生普遍表現(xiàn)較為吃力，則及時(shí)減慢扔鉛球的頻率，以達(dá)到最適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。其次，每位學(xué)生的體質(zhì)都有所不同，所能承載的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也有所差異，教師要根據(jù)每位學(xué)生身體素質(zhì)的差異性，進(jìn)行差異化教學(xué)。如，在扔鉛球的教學(xué)中，根據(jù)同學(xué)的身體素質(zhì)分為不同等級(jí)的組，對(duì)不同的組別設(shè)置不同的運(yùn)動(dòng)量，讓每一位同學(xué)都能達(dá)到最適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷狀態(tài)。此外，教師要讓學(xué)生樹立自我調(diào)節(jié)意識(shí)，了解自身的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)中自我調(diào)節(jié)。

三、結(jié)語

合理的體育訓(xùn)練，要求教師不斷提升自身修養(yǎng)和教學(xué)能力，可以科學(xué)地安排課程計(jì)劃，并掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的相關(guān)知識(shí)。同時(shí)讓學(xué)生了解和掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有關(guān)知識(shí)，讓學(xué)生對(duì)自己的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)量有所了解，合理控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。此外，學(xué)校要跟上時(shí)代的發(fā)展步伐，通過引進(jìn)先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)手段，如使用運(yùn)動(dòng)手環(huán)，利用大數(shù)據(jù)分析對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行實(shí)施監(jiān)控，為學(xué)生設(shè)計(jì)合理的課程安排，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，推動(dòng)體育課堂教學(xué)的發(fā)展和進(jìn)步。