徒步旅行對(duì)大學(xué)生健康促進(jìn)的影響研究

楊惠燕, 胡永南

(湖南軟件職業(yè)學(xué)院人文素質(zhì)教學(xué)部，湖南 湘潭 411100)

1 徒步旅行的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

許多國(guó)外的專家對(duì)徒步旅行的研究十分重視，他們都認(rèn)為適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有著良好的促進(jìn)作用。徒步旅行是增氧健身和步行攀登訓(xùn)練的組合，正好能體現(xiàn)“適度”活動(dòng)。從生理學(xué)方面研究來(lái)看，徒步旅行是保健心血管系統(tǒng)最有效的項(xiàng)目之一。例如，經(jīng)常徒步旅行能夠預(yù)防肥胖，能夠促進(jìn)旅游者的食欲和消化，參加徒步旅行的人肺活量較大，增加營(yíng)養(yǎng)的攝取量。

初學(xué)者通過(guò)多次徒步練習(xí)，慢慢減少停歇次數(shù)，可以使其呼吸更加自如，從而能夠適應(yīng)更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。徒步旅行并不是一場(chǎng)競(jìng)技比賽，不是使出全身力量的競(jìng)爭(zhēng)，當(dāng)旅行者登上山頂時(shí)，可以控制自己的步速和停下來(lái)享受身邊的風(fēng)景，可以給旅行者帶來(lái)無(wú)限的愉悅與精神陶醉。在調(diào)查的150名湘潭市大學(xué)生中，他們參與徒步旅行的動(dòng)機(jī)各有不同。88.21%的學(xué)生參與徒步旅行是為了欣賞風(fēng)景、開(kāi)拓視野和緩解生活與學(xué)習(xí)的壓力；88.72%的學(xué)生參與徒步旅行是為了在旅行的過(guò)程中結(jié)交朋友、豐富閱歷；77.45%的學(xué)生是想通過(guò)徒步旅行來(lái)鍛煉身體。無(wú)論是欣賞風(fēng)景還是緩解壓力，我們都可以看到徒步旅行能使人們從日常生活中解脫出來(lái)，在享受美景、呼吸新鮮空氣的同時(shí)，能使心臟、肺、肌肉得到鍛煉，功能得到提高，從而大大提高抵抗疾病和適應(yīng)環(huán)境的能力，對(duì)學(xué)習(xí)和精神調(diào)節(jié)都能起到積極的促進(jìn)作用。

2 徒步旅行對(duì)大學(xué)生所產(chǎn)生的作用

2.1 徒步旅行的環(huán)保價(jià)值

徒步旅行本就是親近大自然的一項(xiàng)活動(dòng)，可以提高自身的環(huán)保意識(shí)。在對(duì)湘潭市的大學(xué)生調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生最喜歡的是去古鎮(zhèn)山村徒步旅行，占比93.59%；其次是環(huán)湖江河，占80.21%；23.4%的學(xué)生則選擇了去深山野林跋山涉水；選擇去沙漠進(jìn)行徒步旅行的人比較少，只占22.77%。由此可見(jiàn)，湘潭市的大學(xué)生更傾向于去古鎮(zhèn)山村與環(huán)湖江河進(jìn)行徒步旅游。

2.2 徒步旅行的健身價(jià)值

徒步旅行可以促進(jìn)身體健康和增強(qiáng)免疫力，使人體的新陳代謝和血液循環(huán)得到改善。在對(duì)湘潭市大學(xué)生的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有85.77%的學(xué)生會(huì)選擇與好友結(jié)伴而行，參加徒步旅行；只有12.82%的學(xué)生會(huì)選擇一個(gè)人徒步旅行。這說(shuō)明大部分大學(xué)生都喜歡與朋友結(jié)伴進(jìn)行徒步旅行。徒步旅行會(huì)潛移默化地使大學(xué)生擴(kuò)大交往，互相認(rèn)識(shí)了解，增強(qiáng)學(xué)生的自信和樂(lè)觀精神，從而提高生活質(zhì)量，滿足大學(xué)生的精神文化需要，促進(jìn)學(xué)生心理健康的發(fā)展。徒步運(yùn)動(dòng)為徒步旅游愛(ài)好者搭建了一個(gè)共同交流的平臺(tái)，能提高大學(xué)生的整體素質(zhì)，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員和諧相處，有利于“人與人、人與自然、人與社會(huì)”的健康和諧。

3 徒步旅行對(duì)大學(xué)生文化內(nèi)涵的影響

3.1 提升大學(xué)生的文化境界

徒步旅行過(guò)程中當(dāng)大學(xué)生前往不同文化區(qū)域和景觀空間時(shí)，會(huì)與當(dāng)?shù)氐牟煌巳夯虿煌幕潭鹊娜私佑|，在接觸中將原有的文化與徒步旅游的理念傳播到當(dāng)?shù)氐耐瑫r(shí)，也會(huì)受到當(dāng)?shù)匚幕惋L(fēng)俗的影響。大學(xué)生在這樣的2種文化中相互碰撞，可以不斷豐富和完善自己的文化人格，會(huì)創(chuàng)造出新的審美文化成果，如攝影作品、游記等。這將極大提高自身的文化素養(yǎng)和素質(zhì)，還能獲得超越自我的崇高感，更能夠凈化自己的心靈，塑造人的道德品質(zhì)，有利于形成大學(xué)生自由而崇高的理想。

3.2 徒步路線的特色文化內(nèi)涵

國(guó)內(nèi)外目前對(duì)徒步旅行的路線劃分有許多種，但都注重徒步旅行的文化地位、徒步旅行的難易程度。徒步旅行的路線劃分最主要的有按徒步旅行主題劃分、按地理環(huán)境劃分、按徒步旅行路程劃分。但不管按什么劃分徒步旅行路線，我們要盡可能地選擇賦有文化內(nèi)涵的路線進(jìn)行。湘江是湖南的母親河，幾千年來(lái)哺育著一代又一代的三湘兒女，通過(guò)徒步旅游，可以了解湘江并且能夠接觸湖湘文化。翻閱資料與在網(wǎng)絡(luò)上查詢徒步旅游路線，各地的徒步者推出的經(jīng)典路線不少，如重走長(zhǎng)征路、絲綢之路等都具有較高的文化內(nèi)涵。

3.3 在高校舉辦徒步旅游文化的創(chuàng)新活動(dòng)

從部分湖南高校調(diào)查的過(guò)程中，根據(jù)學(xué)生的反饋得知，有85%的學(xué)生希望學(xué)校能夠結(jié)合中外的節(jié)慶日舉辦一些徒步活動(dòng)，讓節(jié)日注入更多的徒步文化元素。例如，可以在每年的6月23日世界“奧林匹克日”舉行大型的徒步旅游活動(dòng)，可以讓更多人了解并參與徒步旅游，既鍛煉了身體，又可以增強(qiáng)學(xué)生之間的友誼，這樣既豐富了學(xué)生的生活，又能在學(xué)校形成徒步旅游文化。

4 徒步旅行對(duì)大學(xué)生的影響因素

徒步旅游已不是一般意義上的隨便走走看看了，而是有目的地、有針對(duì)性的戶外旅游活動(dòng)。在對(duì)湘潭市的大學(xué)生調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生對(duì)徒步旅行的態(tài)度顯示，88.35%的學(xué)生認(rèn)為徒步旅行值得提倡，因?yàn)樵谕讲铰糜蔚倪^(guò)程中能放松身心、磨煉意志、提高大學(xué)生的知識(shí)結(jié)構(gòu)和水平。

4.1 徒步旅行促進(jìn)大學(xué)生的身體健康

徒步旅行能夠促進(jìn)大學(xué)生的身體健康，提高身體免疫力。許多大學(xué)生在業(yè)余時(shí)間只在圖書館讀書和學(xué)習(xí)，缺乏必要的鍛煉，學(xué)生的身體健康也受到一定程度的影響。徒步旅行是輕松愉快、不帶有比賽性質(zhì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行徒步旅行能使人腳底穴位打開(kāi)，身體各器官都能得到主動(dòng)的按摩，關(guān)節(jié)逐漸變得靈活，骨骼肌肉也得到增強(qiáng)，心肺功能提高，人體的新陳代謝和血液循環(huán)得到改善。

4.2 徒步旅行促進(jìn)大學(xué)生的心理健康

徒步旅行大多是以團(tuán)體的形式進(jìn)行，進(jìn)行徒步旅行可增進(jìn)學(xué)生之間的感情，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體主義精神。在徒步旅行的過(guò)程會(huì)碰到惡劣天氣等環(huán)境因素，大學(xué)生在徒步旅行中要克服主客觀的困難，使人保持積極向上的心態(tài)，增強(qiáng)了大學(xué)生的自信和樂(lè)觀精神。對(duì)湘潭市的大學(xué)生調(diào)查中顯示，有92.38%的學(xué)生認(rèn)為徒步旅行能提高生活質(zhì)量，滿足精神文化需要，培養(yǎng)其意志品質(zhì)。徒步旅行有利于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，促進(jìn)學(xué)生心理健康的發(fā)展。

4.3 徒步旅行對(duì)大學(xué)生人格特質(zhì)的影響

根據(jù)調(diào)查，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生，通常擁有良好的心理狀態(tài)，性格開(kāi)朗活潑，遇事也能保持積極向上的狀態(tài)。因此，應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生參加徒步旅行，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行徒步旅行，還應(yīng)提醒學(xué)生在徒步旅行過(guò)程中要注意自身的安全，幫助學(xué)生改善人際關(guān)系，加強(qiáng)與其他人的互動(dòng)與交流，這樣才能使學(xué)生人格特質(zhì)得到全面改善。

5 促進(jìn)大學(xué)生參與徒步旅行的路徑

5.1 增加吸引力

湘潭市位于衡山山脈的小丘陵地帶，地貌以平原、丘陵為主，水資源豐富，湘江和漣水、涓水都流經(jīng)湘潭，具有良好的戶外徒步旅行基礎(chǔ)。然而，風(fēng)景名勝區(qū)一般遠(yuǎn)離城市，其特征并不十分明顯，基礎(chǔ)設(shè)施不夠完善，無(wú)法吸引學(xué)生。因此，風(fēng)景名勝區(qū)應(yīng)采取一定的措施增加吸引力，使更多的大學(xué)生能夠慕名而來(lái)。

5.2 增加特色，培訓(xùn)技能

在對(duì)湘潭市的大學(xué)生調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有不少經(jīng)常參加徒步旅行的學(xué)生反映徒步旅行活動(dòng)太過(guò)于單一，次數(shù)多了就覺(jué)得有些枯燥無(wú)味。戶外徒步旅行不僅是鍛煉身體，更是讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)環(huán)境中暫時(shí)解脫出來(lái)，得到身心的放松。針對(duì)上述問(wèn)題，可以在徒步旅行的過(guò)程中設(shè)計(jì)一些趣味游戲，使學(xué)生放松心情，同時(shí)又能使同行的不同學(xué)校、不同專業(yè)的學(xué)生增加互動(dòng)，讓大家加深了解與交流，從而使整個(gè)徒步旅行過(guò)程變得更加有趣融洽。

5.3 改善項(xiàng)目設(shè)計(jì)，有序組織發(fā)展

在徒步旅行過(guò)程中，在讓學(xué)生了解裝備的重要性外，也要根據(jù)湘潭市大學(xué)生的消費(fèi)能力和消費(fèi)習(xí)慣，在戶外徒步旅行的項(xiàng)目設(shè)計(jì)上與大學(xué)生的消費(fèi)能力等因素相適應(yīng)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有82.20%的學(xué)生認(rèn)為徒步旅行要增加一些符合學(xué)生消費(fèi)習(xí)慣和消費(fèi)水平的項(xiàng)目。目前湘潭市有許多戶外徒步旅行組織，但這些機(jī)構(gòu)并不是齊頭并進(jìn)的，秩序和規(guī)模各不相同。針對(duì)這些問(wèn)題，湘潭市徒步旅行組織機(jī)構(gòu)可以開(kāi)發(fā)一款A(yù)PP或者建立網(wǎng)上交流平臺(tái)，相互交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短，從而相互完善工作機(jī)制，有序發(fā)展徒步旅行市場(chǎng)。

5.4 完善安全措施

對(duì)湘潭市大學(xué)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，限制大學(xué)生參加徒步旅游的因素中安全系數(shù)達(dá)到了54%。要想促進(jìn)大學(xué)生積極地參與徒步旅行就要針對(duì)徒步旅游問(wèn)題中可能出現(xiàn)的緊急問(wèn)題和安全事件，在資金允許的條件下可以設(shè)置隨行的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，在資金受限的情況下可以面向社會(huì)聘請(qǐng)有一定醫(yī)療基礎(chǔ)的志愿者

6 結(jié) 論

6.1 徒步旅行在高校推廣需要校領(lǐng)導(dǎo)給予重視。影響湘潭普通高校學(xué)生參加徒步旅行的因素許多，有其自身的因素和客觀因素。目前高校對(duì)徒步旅游的推廣度不夠，學(xué)生對(duì)徒步旅游的知識(shí)了解不夠深入，缺乏生活中的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)。

6.2 參加徒步旅游的學(xué)生主要以男生為主，大學(xué)生進(jìn)行徒步旅行大都選擇與好友結(jié)伴同行的方式參加。參與徒步旅行的動(dòng)機(jī)主要為欣賞風(fēng)景、緩解生活和學(xué)習(xí)的壓力。多數(shù)的大學(xué)生不太考慮安全問(wèn)題，較少考慮購(gòu)買保險(xiǎn)。