體育舞蹈對(duì)普通大學(xué)生體成分和平衡力的影響

徐 丹 張 瑞

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體育舞蹈對(duì)普通大學(xué)生體成分和平衡力的影響

徐 丹 張 瑞

(太原工業(yè)學(xué)院體育系，山西 太原 030008)

為探討體育舞蹈對(duì)普通大學(xué)生體成分和平衡力的影響，檢驗(yàn)體育舞蹈對(duì)提高普通大學(xué)生身體素質(zhì)是否有良好作用，隨機(jī)選取太原工業(yè)學(xué)院體育舞蹈選修課2015級(jí)非體育專業(yè)學(xué)生60人，男女比例1:1，進(jìn)行32學(xué)時(shí)的體育舞蹈課程學(xué)習(xí)，于課程前后分別對(duì)學(xué)生身體成分和平衡指標(biāo)進(jìn)行檢測(cè)。結(jié)果表明：一學(xué)期的體育舞蹈課程學(xué)習(xí)，可以改善普通大學(xué)生的身體成分，同時(shí)還可以提高平衡力，促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展。建議高校將體育舞蹈課程作為公共體育課程予以開放。

體育舞蹈；普通大學(xué)生；體成分；平衡力

體育舞蹈是藝術(shù)和體育融為一體的項(xiàng)目，學(xué)生在音樂中既可以鍛煉身體又可以提高自覺運(yùn)動(dòng)能力[1]。結(jié)合我國(guó)青少年體質(zhì)健康持續(xù)下降的現(xiàn)狀[2]，試通過體育舞蹈課程,培養(yǎng)青少年自覺鍛煉的習(xí)慣,使青少年的體質(zhì)得以改善。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取太原工業(yè)學(xué)院體育舞蹈選修課2015級(jí)非體育專業(yè)學(xué)生60人，男女比例1:1，要求測(cè)試者身體狀況完好，沒有長(zhǎng)期體育運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查看有關(guān)的文獻(xiàn)資料，檢索中國(guó)知網(wǎng)，搜索出相關(guān)的文獻(xiàn)，對(duì)文獻(xiàn)與資料進(jìn)行分析與整理。

1.2.2 運(yùn)動(dòng)方案和測(cè)試指標(biāo)

本研究體育舞蹈選修課32學(xué)時(shí)，其中體育舞蹈理論學(xué)時(shí)占2學(xué)時(shí)，實(shí)踐學(xué)習(xí)占30學(xué)時(shí)。實(shí)踐學(xué)習(xí)內(nèi)容為維也納華爾茲、探戈、恰恰等。學(xué)期前和學(xué)期后進(jìn)行測(cè)試。選擇體成分、平衡能力等測(cè)試指標(biāo)。

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對(duì)一學(xué)期課程前后的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，通過實(shí)驗(yàn)的最終數(shù)據(jù)，研究體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身體成分和平衡的影響。數(shù)據(jù)用spss20.0進(jìn)行處理，統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)以平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差表示，進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)。

2 結(jié)果

2.1 體育舞蹈運(yùn)動(dòng)前后體成分的變化

通過一學(xué)期的體育舞蹈課學(xué)習(xí)，大學(xué)生的體重較實(shí)驗(yàn)前下降顯著（P<0.05），大學(xué)生身體質(zhì)量指數(shù)下降顯著（P<0.05），男、女大學(xué)生體脂肪率較實(shí)驗(yàn)前下降非常顯著（P<0.01），大學(xué)生內(nèi)臟脂肪含量較實(shí)驗(yàn)前下降非常顯著（P<0.01），男大學(xué)生是腰臀比下降非常顯著（P<0.01），女大學(xué)生腰臀比下降顯著（P<0.05）。見表1。

表1 體育舞蹈運(yùn)動(dòng)前后體成分的變化

項(xiàng)目性別實(shí)驗(yàn)班 實(shí)驗(yàn)前試驗(yàn)后 體重男62.33±8.3060.76±7.62* kg女52.76±6.6552.07±6.97* 身體質(zhì)量指數(shù)男20.66±2.8120.13±2.43* 女20.26±2.4619.91±2.43* 體脂肪率男14.82±5.4913.12±5.01** kg女28.29±4.8926.41±5.82** 內(nèi)臟脂肪含量男1.11±0.920.88±0.73** kg女1.34±0.761.17±0.73** 腰臀比男0.87±0.030.86±0.04** kg女0.80±0.030.79±0.03*

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01

2.2 體育舞蹈運(yùn)動(dòng)前后平衡力的變化

32學(xué)時(shí)的體育舞蹈課練習(xí)，使大學(xué)生視覺調(diào)節(jié)系數(shù)提高顯著（P<0.05），女生的平衡穩(wěn)定系數(shù)提高顯著（P<0.05），男生穩(wěn)定系數(shù)提高非常顯著（P<0.01），男生本體感覺系數(shù)提高非常顯著（P<0.01），女生本體感覺系數(shù)提高顯著（P<0.05），男、女大學(xué)生重心偏移幅度降低顯著（P<0.05），女大學(xué)生的平衡指數(shù)變化不大，男大學(xué)生平衡指數(shù)比實(shí)驗(yàn)前上升非常顯著（P<0.01），見表2。

表2 體育舞蹈運(yùn)動(dòng)前后平衡力的變化

項(xiàng)目性別實(shí)驗(yàn)班 實(shí)驗(yàn)前試驗(yàn)后 視覺調(diào)節(jié)系數(shù)男7.17±0.867.29±0.99* 女6.92±0.787.08±1.04* 平衡穩(wěn)定系數(shù)男11.30±1.4711.23±1.47* 女11.59±1.4212.24±1.54** 本體感覺系數(shù)男11.00±1.3311.20±0.90** 女11.03±1.6210.55±2.20* 重心偏移幅度男21.80±21.3016.12±11.29* 女15.83±11.0914.55±11.08* 平衡指數(shù)男50.57±4.5053.56±5.27** 女52.47±4.4352.12±4.63

注：*表示P<0.05, **表示P<0.01

3 分析討論

3.1 體育舞蹈對(duì)體成分的影響

體成分指身體的各項(xiàng)指標(biāo)在體重中所占的比例。體成分可以反映出身體脂肪含量的變化，能夠客觀的評(píng)價(jià)身體的健康狀況或者鍛煉效果，為以后的鍛煉提供科學(xué)依據(jù)。

本研究選取太原工業(yè)學(xué)院體育舞蹈選修課2015級(jí)非體育專業(yè)學(xué)生60人，男女比例1:1，進(jìn)行一學(xué)期的體育舞蹈課練習(xí)及指導(dǎo)，并進(jìn)行身體指標(biāo)測(cè)試。通過體育舞蹈課練習(xí)，實(shí)驗(yàn)組身體重量降低，身體脂肪含量減少，女生的腰臀比下降相對(duì)于男生效果顯著。苗峰[4]對(duì)30名女大學(xué)生進(jìn)行18周的體育舞蹈干預(yù)，3次/周，90min/次，研究結(jié)果表明18周的體育舞蹈課訓(xùn)練使得女大學(xué)生的身體脂肪明顯減少。謝志丹[5]選取西安體育學(xué)院30名女大學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，進(jìn)行16周，2次/周，90min/次的體育舞蹈訓(xùn)練干預(yù)，研究表明體育舞蹈可使全身脂肪含量減少，促進(jìn)體成分改善。以上學(xué)者與我們的研究不謀而合。原因可能是在體育舞蹈練習(xí)中靈活的動(dòng)作搭配消耗了練習(xí)者的脂肪，如手臂的打開收回、身體的扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)、腳與身體的配合等動(dòng)作消耗了身體的脂肪，使體重減輕，體脂含量減少。初學(xué)者一般需要練習(xí)基本步法和跨步動(dòng)作，通過跨部的扭轉(zhuǎn)來消耗腰腹部的脂肪，從而展現(xiàn)出優(yōu)美舞姿使得女生腰臀比減少。

3.2 體育舞蹈對(duì)平衡力的影響

平衡力是指控制身體和維持身體重心的能力。體育舞蹈是兩個(gè)人相互配合協(xié)調(diào)的一個(gè)項(xiàng)目，它的動(dòng)作需要控制重心，找準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)，需要前庭器官，本體感受器，視覺器官協(xié)調(diào)配合來維持身體姿態(tài)，保持平衡，從而出展現(xiàn)優(yōu)美舞姿。文芝[8]做了體育舞蹈訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生平衡能力影響的研究發(fā)現(xiàn)體育舞蹈訓(xùn)練可以大幅提高女大學(xué)生單腳平衡的能力。李志鋒[9]做了華爾茲與身體平衡訓(xùn)練的研究發(fā)現(xiàn)人身體的平衡需要小腦來傳遞位置信息指揮肌肉調(diào)整來保持平衡而華爾茲的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作較多，因此得出結(jié)論，經(jīng)常進(jìn)行華爾茲的練習(xí)或旋轉(zhuǎn)練習(xí)可以提高身體平衡。這些結(jié)論與本實(shí)驗(yàn)結(jié)果一致。原因可能是在體育舞蹈后退、前進(jìn)、交錯(cuò)走步、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作練習(xí)中男生需要判斷方向以及用自身力量來帶動(dòng)女生，從而調(diào)整身體姿勢(shì)來維持身體重心和平衡。而女生則通過男生給予的力量和安全感，充分展現(xiàn)出動(dòng)作的幅度、力量，通過長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，估量動(dòng)作完成需要的幅度、時(shí)間、力度。使動(dòng)作從不熟悉階段向習(xí)慣性階段轉(zhuǎn)化，使本體感覺更加精確協(xié)調(diào)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 18周的體育舞蹈鍛煉使學(xué)生的體重、腰臀比，身體的脂肪含量等變化顯著，表明通過體育舞蹈練習(xí)可以改變大學(xué)生的身體成分，減少體內(nèi)脂肪的堆積，能夠促進(jìn)學(xué)生身體形態(tài)的塑造，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育舞蹈學(xué)習(xí)的興趣。

4.1.2 經(jīng)過一學(xué)期體育舞蹈選修課的學(xué)習(xí)后大部分學(xué)生的體成分和平衡力得到改善，促進(jìn)了學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。

4.1.3 體育舞蹈課中動(dòng)作的重心變化需要舞伴協(xié)調(diào)配合，使得兩人重心的平衡和維持舞伴間的平衡的能力得到提升，同時(shí)也提高了對(duì)肌肉的控制能力。

4.1.4 相對(duì)于別的數(shù)據(jù)來說身體脂肪含量和身體內(nèi)臟器脂肪含量下降幅度不明顯。

4.2 建議

4.2.1 體育舞蹈是藝術(shù)與體育的結(jié)合，既可以鍛煉身體又可以塑造身體形態(tài)，還可以提升與他人交流的能力。人們可以選擇體育舞蹈作為自己的運(yùn)動(dòng)處方。

4.2.2 教師要引導(dǎo)學(xué)生長(zhǎng)期堅(jiān)持體育舞蹈練習(xí)，使學(xué)生更加踴躍參加體育鍛煉，提高自覺鍛煉能力。

[1]王化麗.學(xué)校體育教學(xué)中應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)[J].河北體育學(xué)院,2005,3:61-62.

[2]劉雨蒙,吳海菲,曾吉.近十年我國(guó)青少年體質(zhì)健康研究綜述[J].哈爾濱體育學(xué)院,2016,9:799-801.

[3]孫藝珍.舞蹈教學(xué)中平衡能力的科學(xué)訓(xùn)練[J].科技信息,2008,20(28):216-217.

[4]苗峰.體育舞蹈運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生身體成分影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].河北師范大學(xué),2010,7.

[5]謝志丹.體育舞蹈運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生骨密度和體成分的影響[D].西安體育學(xué)院,2013,6.

[6]潘軍,劉海平,傅珊.Hatha瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生身體成分和身體素質(zhì)的研究[J].運(yùn)動(dòng),2010(9): 85-86.

[7]鄭偉,張明.不同等級(jí)健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生身體成分的影響研究[J].綿陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)報(bào),2010,29(5):130-133.

[8]文芝.體育舞蹈訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生平衡能力影響的研究[D].西安體育學(xué)院,2014,6.

[9]李志鋒.華爾茲與身體平衡訓(xùn)練[J].中老年保健,2014,10:34-35.

Effect of Sports Dance on the General College Students’ Composition and Balance Ablity

XU Dan, etal.

(Taiyuan Institute of Technology, Taiyuan 030008, Shanxi, China)

山西省高等學(xué)校教學(xué)改革創(chuàng)新項(xiàng)目，項(xiàng)目編號(hào)：J2016113；太原工業(yè)學(xué)院院級(jí)科學(xué)基金項(xiàng)目，項(xiàng)目編號(hào)：2016RQ03；太原工業(yè)學(xué)院大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目，項(xiàng)目編號(hào)：WK2016020。

徐丹（1986—），碩士，講師，研究方向：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)。