籃球基本動作技巧實(shí)踐初探
——以小學(xué)三四五年級為例

蔡健輝

（廣東省中山市火炬開發(fā)區(qū)中心小學(xué)，廣東 中山 528437）

1 籃球運(yùn)動概述

籃球起源于美國馬薩諸塞州，1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯創(chuàng)造，后期發(fā)展成為競技體育項(xiàng)目，目前被歸納為奧運(yùn)會指定核心比賽項(xiàng)目，是以手部控制為核心要素的身體對抗性體育運(yùn)動。籃球運(yùn)動在我國的普及度很高，由于籃球運(yùn)動中以彈跳、跑動、身體協(xié)調(diào)性、運(yùn)動耐力與爆發(fā)力、團(tuán)隊(duì)合作意識為基礎(chǔ)，在現(xiàn)代體育項(xiàng)目中極受歡迎。少兒參與此項(xiàng)運(yùn)動，能夠在彈跳過程中促進(jìn)機(jī)身體發(fā)育。多數(shù)研究證實(shí)，籃球運(yùn)動能夠激發(fā)青少年健康成長，并有效開發(fā)學(xué)生智力和運(yùn)動能力。因此，在小學(xué)體育課程中推廣籃球運(yùn)動具備較高的應(yīng)用價(jià)值，同時(shí)可以引導(dǎo)學(xué)生樹立團(tuán)隊(duì)配合意識。但籃球運(yùn)動也具備較高的動作技巧性，多數(shù)小學(xué)開展大球類運(yùn)動存在誤區(qū)與偏差，其技術(shù)指標(biāo)很難建立規(guī)范化的衡量標(biāo)準(zhǔn)。因此在教學(xué)評價(jià)、運(yùn)動技巧訓(xùn)練、教學(xué)方式與方法上仍然較為落后，同時(shí)也存在較低的適應(yīng)度問題，導(dǎo)致多數(shù)學(xué)生僅以此為娛樂項(xiàng)目，其籃球運(yùn)動的規(guī)范性與技巧性無從考證。因此，在小學(xué)階段推廣籃球運(yùn)動必須探究其運(yùn)動技巧的傳授方法與訓(xùn)練模式，進(jìn)而提高相應(yīng)的教學(xué)質(zhì)量。

2 籃球運(yùn)動在小學(xué)體育課程中的動作技術(shù)教學(xué)分層

小學(xué)階段生源年齡區(qū)間在6～12歲，在三～五年級的學(xué)生中，其每一學(xué)年度的學(xué)生運(yùn)動能力都受到較為明顯的年齡制約。因此，籃球運(yùn)動教學(xué)絕不能采取統(tǒng)一的教學(xué)手段與方法，只有將其學(xué)年組以年齡劃分，根據(jù)各學(xué)年學(xué)生運(yùn)動能力設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，才能有助于籃球運(yùn)動的技巧訓(xùn)練得以適用。為此，本研究針對小學(xué)三、四、五年級學(xué)生設(shè)計(jì)了不同的教學(xué)計(jì)劃。

2.1 小學(xué)三年級籃球技術(shù)訓(xùn)練游戲方法

中山市火炬開發(fā)區(qū)中心小學(xué)三年級的學(xué)生多數(shù)為初次接觸籃球運(yùn)動，在課程開展之初首先采取籃球運(yùn)動理論傳授，同時(shí)以游戲教學(xué)為主，培養(yǎng)學(xué)生針對籃球運(yùn)動的興趣愛好。在訓(xùn)練科目上主要為運(yùn)球、傳球、投籃三個基本動作訓(xùn)練。在訓(xùn)練方式上并未設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)度較高的運(yùn)動指標(biāo)，均以學(xué)生理解范疇為基礎(chǔ)，在游戲環(huán)節(jié)中強(qiáng)調(diào)規(guī)范動作指標(biāo)，講解動作要領(lǐng)。首先，運(yùn)球教學(xué)重點(diǎn)為保證學(xué)生不出現(xiàn)“帶球走步”情況。將學(xué)生分為3組，設(shè)計(jì)接力帶球循環(huán)比賽，以游戲方式引導(dǎo)學(xué)生掌握運(yùn)球技巧，以運(yùn)球速度鑒證教學(xué)成果。其次，傳球訓(xùn)練主要引導(dǎo)學(xué)生掌握傳球技巧，設(shè)計(jì)游戲環(huán)節(jié)為跑動傳球。5人一組繞半場順時(shí)針跑動，接球后在跑動過程中傳遞給場地中心的教師，再由教師傳遞給不同學(xué)生。由接球有效率和傳球有效率評估學(xué)生運(yùn)動技巧，同時(shí)以多組學(xué)生完成情況劃分比賽名次，培養(yǎng)學(xué)生初級運(yùn)動競爭觀念，同時(shí)激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練熱情。最后，在投籃練習(xí)中主要為頂點(diǎn)投籃訓(xùn)練，針對投籃技巧進(jìn)行講解之后，將學(xué)生分為若干小組，以兩分投籃命中率劃分比賽名次。

2.2 小學(xué)四年級籃球動作技術(shù)延伸方向

小學(xué)四年級學(xué)生在運(yùn)動體能和身體協(xié)調(diào)性方面較三年級學(xué)生完善，在籃球動作技巧中為學(xué)生設(shè)計(jì)了訓(xùn)練延伸方向。首先，在運(yùn)球方面?zhèn)魇趯W(xué)生胯下運(yùn)球和背后運(yùn)球的基本要點(diǎn)，并以一人防守和一人進(jìn)攻的方式指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)動規(guī)范性，同時(shí)要求學(xué)生兩兩一組，以斷球和運(yùn)球時(shí)間評估學(xué)生基礎(chǔ)動作技巧的掌握程度。并且詳細(xì)記錄學(xué)生的運(yùn)球時(shí)間和斷球次數(shù)，并以相應(yīng)分?jǐn)?shù)激勵學(xué)生積極參與訓(xùn)練項(xiàng)目。其次，傳球訓(xùn)練主要分為背后傳球、胯下傳球、擊地傳球、滯空傳球四個環(huán)節(jié)。同時(shí)采取定點(diǎn)傳球和運(yùn)動中傳球?yàn)榻虒W(xué)訓(xùn)練科目，以學(xué)生傳球效果評估基本技巧完成度。最后，在投籃項(xiàng)目中的訓(xùn)練方式主要由定點(diǎn)投籃教學(xué)轉(zhuǎn)換為帶球上籃和滯空跳投。但是在此方面的訓(xùn)練科目暫時(shí)不加入防守對接，僅以個人投籃命中率為基礎(chǔ)性評估條件。如果學(xué)生出現(xiàn)命中率較高的情況下，適當(dāng)加入防守型投籃訓(xùn)練進(jìn)而提高學(xué)生的投籃基本動作技巧。

2.3 小學(xué)五年級籃球?qū)箤?shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練

小學(xué)五年級學(xué)生較三、四年級學(xué)生基礎(chǔ)運(yùn)動能力較高，同時(shí)在運(yùn)動中的自我保護(hù)意識較強(qiáng)。因此可以適當(dāng)開展具備比賽基礎(chǔ)的對抗性實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練科目。首先，在運(yùn)球方面主要以帶球過人、跑動運(yùn)球、運(yùn)球搶斷為基礎(chǔ)訓(xùn)練科目。其次，在傳球方面要求學(xué)生以技術(shù)配合傳球?yàn)橹鳎\(yùn)球過程中詳細(xì)了解對手和我方選手的場地運(yùn)動位置，評估傳球有效率，進(jìn)而組織配合進(jìn)攻與防守效果。最后，在投籃方面針對五年級學(xué)生設(shè)計(jì)了3分投籃訓(xùn)練，但是由于學(xué)生上肢力量較為薄弱，因此以2分遠(yuǎn)投為基礎(chǔ)訓(xùn)練科目，部分學(xué)生成績優(yōu)異，參與3分投籃訓(xùn)練。同時(shí)加強(qiáng)學(xué)生上肢輔助訓(xùn)練，以俯臥撐、引體向上、雙杠支撐為基礎(chǔ)訓(xùn)練科目，培養(yǎng)學(xué)生雙臂力量達(dá)到3分投籃的力量需求。除此之外，教學(xué)環(huán)節(jié)加入3人組對抗比賽訓(xùn)練，以半場訓(xùn)練為主，平均場次5分鐘，分?jǐn)?shù)高組勝出，以比賽形式驗(yàn)證學(xué)生籃球基本動作的掌握情況，以及團(tuán)隊(duì)配合能力是否對基礎(chǔ)動作產(chǎn)生干擾。

3 籃球動作技巧訓(xùn)練重點(diǎn)分析

3.1 投籃精準(zhǔn)度訓(xùn)練方法

小學(xué)三年級學(xué)生主觀意識較為薄弱，同時(shí)集中度較差，尤其學(xué)生手臂力量極弱。為此，在訓(xùn)練學(xué)生投籃能力的過程中主要以手部腕力、臂力、平衡感為基礎(chǔ)訓(xùn)練單元。同時(shí)設(shè)計(jì)了個別訓(xùn)練單元，采取舉球過頭保持不動的訓(xùn)練方式提高學(xué)生在投球時(shí)的穩(wěn)定度與平衡感。此外，在定點(diǎn)投籃中整體身體配合依然存在，如果學(xué)生單憑手部力量依然無法達(dá)到力量要求，教學(xué)單元可加入蹲起訓(xùn)練，并為學(xué)生詳細(xì)講解在投籃過程中的整體身體協(xié)調(diào)度控制方式。

小學(xué)四年級學(xué)生開展滯空投籃訓(xùn)練，其動作技巧與滯空高度、滯空時(shí)間存在極為密切的關(guān)聯(lián)性。而相應(yīng)的滯空能力也需要較高的彈跳力，尤其需要學(xué)生在滯空后保持較高的平衡感。因此教學(xué)輔助單元中設(shè)計(jì)了跳高與跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，并以蹲起訓(xùn)練為基礎(chǔ)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，以學(xué)生起跳和滯空能力為評估要素。除此之外，加大了投籃范圍的拓展，以籃筐為中心分別設(shè)計(jì)了0°、30°、45°、60°、90°角的2分跳投訓(xùn)練。同時(shí)要求學(xué)生在跑動急停后起跳投籃，進(jìn)而加強(qiáng)運(yùn)球與急停跳投的運(yùn)動銜接。

小學(xué)五年級學(xué)生的運(yùn)動能力基本穩(wěn)定，但是在投籃方面仍然需要加強(qiáng)練習(xí)。課程主要講解投籃手感的培養(yǎng)策略，教學(xué)內(nèi)容涉及三個重點(diǎn)方向：（1）在對手防守區(qū)域進(jìn)行投籃時(shí)加入假動作和滯空后仰的練習(xí)單元，要求學(xué)生在對方防守嚴(yán)密的環(huán)境下練習(xí)，進(jìn)而提高運(yùn)動中投籃精準(zhǔn)度與命中率。（2）根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)采取針對性教學(xué)方案，五年級學(xué)生在籃球訓(xùn)練中的天賦較為突出，其中與個人愛好和基礎(chǔ)體能存在一定關(guān)聯(lián)性。因此，學(xué)生體能較差的情況并不建議開展3分球投籃練習(xí)，而體能優(yōu)異者則加入3分球投籃訓(xùn)練。（3）五年級學(xué)生在之前的練習(xí)中掌握了一定技巧，但是基本技能也同時(shí)存在一定不足或偏差。因此，在拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的同時(shí)也要加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，基礎(chǔ)訓(xùn)練與小學(xué)三、四年級相同。如果學(xué)生存在逆反心理，對于訓(xùn)練單元產(chǎn)生質(zhì)疑，可以與三、四年級學(xué)生比賽定點(diǎn)投籃，由比賽成績核實(shí)訓(xùn)練效果。

3.2 運(yùn)球連貫性訓(xùn)練方式

運(yùn)球訓(xùn)練的基礎(chǔ)要素在于雙手對于籃球的掌控力，也是運(yùn)球自如的客觀要求。但是三、四、五年級學(xué)生身高、手掌大小、基本運(yùn)動體制存在較大差異。為此教學(xué)單元對于三個年級學(xué)生的要求也有所區(qū)別。首先，評估三年級學(xué)生運(yùn)球能力主要以帶球連貫性和是否產(chǎn)生帶球走步情況為基本衡量標(biāo)準(zhǔn)，并不以跑動運(yùn)球?yàn)橹饕饬恐笜?biāo)。其次，小學(xué)四年級學(xué)生的相應(yīng)運(yùn)球能力較高，而評價(jià)模式也由帶球過人和跑動運(yùn)球的連貫性為主，同時(shí)需要設(shè)計(jì)防守環(huán)節(jié)，繼而評估學(xué)生是否具備了較高的控球能力。最后，小學(xué)五年級學(xué)生可以開展對抗性訓(xùn)練內(nèi)容，在運(yùn)球技術(shù)要領(lǐng)上主要以觀察全場動向的運(yùn)球能力為主。要求學(xué)生在運(yùn)球過程中完全憑借手感判斷籃球運(yùn)動方向，不可直接觀察籃球起落點(diǎn)。而主要注意力集中于全場對手的跑動位置，進(jìn)而達(dá)到組織全場進(jìn)攻與防守的運(yùn)動技巧和連貫度。

3.3 傳球動作技巧適應(yīng)度

籃球訓(xùn)練與其他體育項(xiàng)目同樣存在危險(xiǎn)性，相關(guān)研究表明，籃球運(yùn)動的危險(xiǎn)性主要存在于傳球、斷球、搶球等基本運(yùn)動環(huán)節(jié)中。小學(xué)三年級學(xué)生對于傳球要點(diǎn)掌握較為模糊，同時(shí)判斷籃球落點(diǎn)與運(yùn)動方向容易出現(xiàn)偏差。為此，初期訓(xùn)練時(shí)教師需要指導(dǎo)學(xué)生接球要領(lǐng)，手部五指必須充分張開，從而避免挫傷手指的運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)。而小學(xué)四年級學(xué)生在運(yùn)動技巧上已經(jīng)呈現(xiàn)出較大提升，但此時(shí)對于風(fēng)險(xiǎn)意識有所下降。因此教學(xué)重點(diǎn)為要求學(xué)生保持基本運(yùn)動規(guī)范性，同時(shí)以多人練習(xí)為基礎(chǔ)，拓展運(yùn)動中傳球要領(lǐng)的訓(xùn)練內(nèi)容。小學(xué)五年級學(xué)生在傳球訓(xùn)練中的基本要領(lǐng)主要以比賽傳球?yàn)榛A(chǔ)，要求學(xué)生在傳球過程中判斷對方選手的可控范圍，同時(shí)與本方選手加強(qiáng)比賽中傳球訓(xùn)練，并附加多種傳球訓(xùn)練方式，包括背后傳球、胯下傳球、擊地傳球、滯空傳球等，以及在比賽中的運(yùn)用方式。當(dāng)學(xué)生傳球失誤時(shí)不可盲目指責(zé)和批評，而應(yīng)當(dāng)輔助學(xué)生分析比賽進(jìn)程中傳球失誤因素，并以針對性練習(xí)方式提高學(xué)生的運(yùn)球技巧和能力。

3.4 團(tuán)隊(duì)協(xié)作配合可行性

籃球運(yùn)動本身對于基本技巧具有較高的要求，但是運(yùn)動技巧最終也要在比賽過程中展現(xiàn)，如果學(xué)生僅在練習(xí)時(shí)具備較高的運(yùn)動技能，但是在比賽中運(yùn)動技能完全喪失，那么教學(xué)效果也無從考察和驗(yàn)證。為此，應(yīng)當(dāng)以比賽形式驗(yàn)證運(yùn)動技巧的完成度與掌握度。但是小學(xué)生的運(yùn)動能力和運(yùn)動危險(xiǎn)意識較為薄弱，因此在比賽練習(xí)中體育教師必須著重講解安全防范意識的重要性，同時(shí)傳授學(xué)生相應(yīng)的防范技巧。本文不建議三、四年級學(xué)生加入比賽練習(xí)，但是可以采取上文提到的游戲訓(xùn)練環(huán)節(jié)，從而以游戲方式培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識，并在小組練習(xí)中強(qiáng)調(diào)多人配合的重要性。小學(xué)三年級的類似教學(xué)科目主要以吸引學(xué)生注意力為主，只有學(xué)生熱愛籃球運(yùn)動，才能在接下來的訓(xùn)練項(xiàng)目上融入較高的訓(xùn)練熱情。而小學(xué)四年級的學(xué)生則需要體育教師不斷提醒和督促學(xué)生注意防范自身的運(yùn)動安全性，當(dāng)其存在過激運(yùn)動表現(xiàn)，或者體能透支訓(xùn)練情況時(shí)，體育教師必須明令禁止，才能保護(hù)學(xué)生的運(yùn)動潛能和成長健康。除此之外，對于小學(xué)五年級的學(xué)生可以適當(dāng)開展比賽項(xiàng)目，從而見證之前教學(xué)科目的成效。但是在比賽過程中不易開展全場比賽，當(dāng)以半場訓(xùn)練為主。雖然小學(xué)五年級學(xué)生在體能上相對優(yōu)于三、四年級學(xué)生，但是其身體發(fā)育并未成熟。因此，采取全場訓(xùn)練方式也容易造成學(xué)生體能透支，尤其在體能消耗過大時(shí)也容易增加運(yùn)動傷害比例。

4 結(jié) 語

將籃球運(yùn)動融入小學(xué)體育課程中，應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的年齡特征劃分教學(xué)科目重點(diǎn)。在籃球基本動作技巧上，也應(yīng)當(dāng)以各年齡層次的接受程度考量訓(xùn)練科目的可行性。同時(shí)在訓(xùn)練強(qiáng)度上必須酌情處理，如果學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動體能透支必須調(diào)整相應(yīng)的訓(xùn)練規(guī)劃，進(jìn)而保證學(xué)生在提高動作技巧能力的同時(shí)保護(hù)身體健康和安全性。

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