“運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展”模型的介紹與分析

曲飛飛，方　群

1　前言

職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)通常要經(jīng)歷10到15年的時(shí)間，在這一過(guò)程中要經(jīng)歷多個(gè)發(fā)展的關(guān)鍵階段。在特定的時(shí)期接受合理的訓(xùn)練，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在掌握動(dòng)作技能、發(fā)展身體素質(zhì)方面獲得事半功倍的效果。然而，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)規(guī)律的把握，教練員更多地依靠經(jīng)驗(yàn)和主觀判斷。雖然長(zhǎng)期的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驇椭叹殕T較為準(zhǔn)確地制定出一套符合運(yùn)動(dòng)員自身發(fā)展的訓(xùn)練計(jì)劃，但是仍然缺乏理論和實(shí)證基礎(chǔ)。本文通過(guò)引用“運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展”模型(Long-term athlete development model, LTAD)，結(jié)合“機(jī)會(huì)窗口”的相關(guān)研究，為教練員和體育教育工作者提供一個(gè)具有科學(xué)依據(jù)的運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)模型。

2　研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、谷歌學(xué)術(shù)和PubMed數(shù)據(jù)庫(kù)檢索 “機(jī)會(huì)窗口”、“敏感期”以及“運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展模型”的相關(guān)研究。

2.2邏輯分析法

對(duì)收集的文獻(xiàn)進(jìn)行邏輯分析，重點(diǎn)介紹模型的內(nèi)容、討論有關(guān)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展敏感期的主要研究成果，在現(xiàn)有文獻(xiàn)中尋找支持模型觀點(diǎn)的理論基礎(chǔ)。

3　運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展模型(LTAD)

LTAD是由Istvan Balyi于2004年提出的一套運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)模型，旨在強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的平衡性，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員在職業(yè)生涯中追求長(zhǎng)期的、可持續(xù)的成功，轉(zhuǎn)變不計(jì)代價(jià)爭(zhēng)取短期的利益的短視行為。LTAD可應(yīng)用于田徑、網(wǎng)球、搏擊、劃船、自行車以及所有的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因而具有廣泛的應(yīng)用價(jià)值和指導(dǎo)意義。

3.1基礎(chǔ)與趣味性階段(FUNdamental stage)

運(yùn)動(dòng)員的第一階段是從興趣開(kāi)始的，趣味性構(gòu)成了獲得運(yùn)動(dòng)技能的必要條件。該階段針對(duì)年齡在6-9歲的兒童；目標(biāo)是鼓勵(lì)兒童通過(guò)參與感興趣的體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)基本的運(yùn)動(dòng)技能，包括深蹲、弓步、推、拉、旋轉(zhuǎn)、步法和屈體。同時(shí)參加多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于運(yùn)動(dòng)員全面提高運(yùn)動(dòng)技能。值得注意的是，該階段是速率和靈敏性提高的關(guān)鍵時(shí)期。因此，訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)涉及靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性以及速率的提高。為保證練習(xí)的娛樂(lè)性，每個(gè)動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)應(yīng)少于5次。教練員應(yīng)提供適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言和動(dòng)作示范，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作進(jìn)行糾正。

3.2學(xué)習(xí)如何訓(xùn)練階段(Learning to train stage)

第二階段(男孩9-12歲；女孩8-11歲)的學(xué)習(xí)目標(biāo)不僅局限于掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能，還要獲得與特定運(yùn)動(dòng)相關(guān)的技能，從而為下一階段的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備工作?；A(chǔ)的柔韌性訓(xùn)練和力量訓(xùn)練應(yīng)體現(xiàn)在日常練習(xí)中，同時(shí)，訓(xùn)練的設(shè)置也應(yīng)當(dāng)兼顧基本運(yùn)動(dòng)技能的鞏固與提高。比如，力量訓(xùn)練可通過(guò)徒手練習(xí)、克服自重的方式進(jìn)行，并且借助器械(瑜伽球、平衡板)將協(xié)調(diào)性和平衡性訓(xùn)練融入到力量練習(xí)之中。這一階段中，運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始有計(jì)劃地參加比賽，并學(xué)習(xí)遵守比賽規(guī)則以及與比賽相關(guān)的必要程序(如準(zhǔn)備活動(dòng)、比賽禮儀、入場(chǎng)及退場(chǎng)所要遵循的規(guī)則等)。

3.3為訓(xùn)練而訓(xùn)練階段(Training to train stage)

第三階段(男性12-16歲；女性11-15歲)是成就運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。除了進(jìn)一步強(qiáng)化第二階段的訓(xùn)練成果，運(yùn)動(dòng)員在這一階段將要經(jīng)歷有氧能力和力量發(fā)展的敏感期。隨著發(fā)育高峰的出現(xiàn)，有氧能力的提升應(yīng)成為訓(xùn)練的主要目標(biāo)。柔韌性作為訓(xùn)練的另一個(gè)重點(diǎn)，應(yīng)在熱身活動(dòng)和放松階段得到體現(xiàn)，用以應(yīng)對(duì)由于骨骼、肌肉、肌腱與韌帶快速發(fā)育造成的負(fù)面影響。面對(duì)青少年在身體方面的變化，訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)進(jìn)行靈活的調(diào)整。

為訓(xùn)練而訓(xùn)練指的是，為日后專業(yè)化的訓(xùn)練而進(jìn)行的練習(xí)。訓(xùn)練的目的一方面涉及身體素質(zhì)的全面發(fā)展，另一方面則是培養(yǎng)和深化運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的認(rèn)識(shí)。因此，從這一階段開(kāi)始，模擬比賽場(chǎng)景的訓(xùn)練項(xiàng)目會(huì)成為日常訓(xùn)練的一個(gè)主要內(nèi)容。然而，比賽或者以比賽形式進(jìn)行的訓(xùn)練不宜過(guò)多，這會(huì)成為減少原本用于鞏固和提高特定能力(如有氧耐力和力量)的訓(xùn)練時(shí)間，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)員未來(lái)的發(fā)展造成不利的影響。理論上，建議用于訓(xùn)練和比賽的時(shí)間之比為60：40。

3.4為比賽而訓(xùn)練(Training to compete)

第四階段(男性16-18歲；女性15-17歲)的訓(xùn)練以比賽形式為主。運(yùn)動(dòng)員需要學(xué)習(xí)如何在比賽環(huán)境中運(yùn)用各項(xiàng)技術(shù)，并且能夠執(zhí)行相關(guān)的技戰(zhàn)術(shù)安排。通過(guò)有計(jì)劃的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員有針對(duì)性地挖掘優(yōu)勢(shì)并且強(qiáng)化自身的不足。經(jīng)過(guò)這一階段的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備符合比賽要求的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)以及技戰(zhàn)術(shù)能力。日常訓(xùn)練主要由身體素質(zhì)以及比賽形式的訓(xùn)練內(nèi)容為主，時(shí)間分配的比例約為50：50。

3.5為獲勝而訓(xùn)練(Training to win)

進(jìn)入第五階段(男性18歲以后；女性17歲以后)，運(yùn)動(dòng)員在技戰(zhàn)術(shù)能力、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等各方面都已趨于成熟。訓(xùn)練的重心集中在如何提高運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)發(fā)揮，訓(xùn)練內(nèi)容的制定體現(xiàn)出對(duì)實(shí)戰(zhàn)性和對(duì)抗性嚴(yán)格要求，訓(xùn)練時(shí)間的分配在個(gè)人練習(xí)與實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗之間的比例是25：75。在高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽之余，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和恢復(fù)有助于避免運(yùn)動(dòng)員在體力和精神上的過(guò)度疲勞。

3.6退役(Retirement)

運(yùn)動(dòng)員在職業(yè)生涯晚期面臨著社會(huì)角色、職業(yè)方向以及生活方式的轉(zhuǎn)變，這對(duì)所有運(yùn)動(dòng)員而言都是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。大多數(shù)退役運(yùn)動(dòng)員通過(guò)學(xué)習(xí)和進(jìn)修，繼續(xù)從事體育相關(guān)的工作，包括成為教練員、運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理人員、賽事運(yùn)營(yíng)、媒體評(píng)論員等。

4　討論與建議

運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)的發(fā)展是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，每一成長(zhǎng)階段對(duì)提高特定的運(yùn)動(dòng)技能有著特殊的意義和作用。研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)某一能力的訓(xùn)練在各個(gè)階段所產(chǎn)生的效果是不同的。運(yùn)動(dòng)能力加速發(fā)展的階段被稱為“敏感期”或者“機(jī)會(huì)窗口”。對(duì)敏感期的界定，通常是以年平均增長(zhǎng)率均值加減一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差作為確定敏感期的范圍，年增長(zhǎng)率高于這一區(qū)間的年齡段為敏感期。在這一階段，由于大腦具有較高的“可塑性”，相應(yīng)的能力通過(guò)強(qiáng)化可以得到最大程度的提升。錯(cuò)失這一時(shí)期的結(jié)果則是某一能力的不完全發(fā)展，并且，這一缺失很難通過(guò)后期的訓(xùn)練得到彌補(bǔ)。

“運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展”模型(LTAD)提供了一套可供教練員參考的運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)模式，在闡述運(yùn)動(dòng)生涯所包含的六個(gè)階段的同時(shí)，對(duì)各階段運(yùn)動(dòng)員需要發(fā)展的能力進(jìn)行了解釋。建議運(yùn)動(dòng)員在兒童時(shí)期參與多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)是“運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展”模型的主要觀點(diǎn)之一，這與我國(guó)運(yùn)動(dòng)員過(guò)早專業(yè)化的現(xiàn)象有著很大的不同。對(duì)劃船、網(wǎng)球以及籃球等項(xiàng)目的研究發(fā)現(xiàn)，早期從事多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的情況在精英運(yùn)動(dòng)員中普遍存在。雖然早期多樣化必然會(huì)減少參加各運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，然而，與早期進(jìn)行專業(yè)化訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)比，早期訓(xùn)練時(shí)間的相對(duì)缺乏并未導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在未來(lái)從事專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)處于劣勢(shì)。一種被普遍接受的解釋源自于技能的可轉(zhuǎn)換性。除了運(yùn)動(dòng)技能的相似性(如排球與網(wǎng)球的發(fā)球動(dòng)作)，認(rèn)知能力在不同項(xiàng)目之間同樣具有相互轉(zhuǎn)換的特點(diǎn)。比如，足球和曲棍球在場(chǎng)地大小、規(guī)則以及戰(zhàn)術(shù)要求上有著很高的相似性，同時(shí)從事這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的球員在對(duì)比賽的認(rèn)知和理解上并不存在明顯的障礙。

通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展模型以及“敏感期”的介紹和分析，本文的主要結(jié)論有如下三點(diǎn)：第一，該模型的觀點(diǎn)與結(jié)論基于運(yùn)動(dòng)科學(xué)、生理學(xué)等學(xué)科的研究，具有科學(xué)性；第二，該模型鼓勵(lì)兒童在成長(zhǎng)發(fā)育的初期參與多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，充分獲得提高綜合運(yùn)動(dòng)能力的機(jī)會(huì)；第三，該模型提出了各個(gè)階段的訓(xùn)練目的和重點(diǎn)提高的技能，有助于運(yùn)動(dòng)員在合適的時(shí)間節(jié)點(diǎn)上最大程度地提高運(yùn)動(dòng)能力。教練員應(yīng)嘗試應(yīng)用運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展模型，以指導(dǎo)訓(xùn)練計(jì)劃的制定，提高訓(xùn)練的科學(xué)性。科研工作者應(yīng)考慮各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，在該模型的基礎(chǔ)上，建立一套符合各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成材規(guī)律的模型。

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