痛經(jīng)了只能喝熱水？

文 / 劉艷君

痛經(jīng)一般分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。所謂原發(fā)性痛經(jīng)，就是身體檢查時(shí)并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有什么明確的器質(zhì)性病變，但是經(jīng)期仍舊會(huì)有痛經(jīng)，這種痛經(jīng)通常不會(huì)影響懷孕。繼發(fā)性痛經(jīng)一般是由于子宮內(nèi)膜異位癥引起的，子宮內(nèi)膜異位癥是一個(gè)與疼痛及不孕有關(guān)的疾病。那么痛經(jīng)了，就只能喝熱水嗎？不，你的選擇還可以有更多！

豐富合理的膳食。對(duì)抗痛經(jīng)，要多吃新鮮水果和蔬菜，多喝水，還要嘗試記錄下來(lái)各種食物對(duì)月經(jīng)的影響。一些研究表明，多攝入維生素E和維生素B1，有助于減輕痛經(jīng)。鋅和鈣可以減輕痛經(jīng)、腫脹以及其他經(jīng)前綜合癥。另外適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和鎂劑可以減輕肌肉酸楚，但是可能連續(xù)服用2個(gè)月～3個(gè)月才會(huì)產(chǎn)生明顯效果。

定期做體檢，保持身體健康。要告訴醫(yī)生你的月經(jīng)問(wèn)題，包括經(jīng)期經(jīng)期前綜合癥和貧血現(xiàn)象。另外，痛經(jīng)也有可能是由潛在的疾病，如子宮內(nèi)膜癥及子宮肌瘤等造成的。必要時(shí)可能需要手術(shù)切除這些病變組織才能減輕痛經(jīng)癥狀。

痛經(jīng)開(kāi)始時(shí)立即服用止痛片。非固醇類止痛及抗炎藥，比如布洛芬或者萘普生，不僅可以減輕痛經(jīng)，而且可以減少經(jīng)血流量。對(duì)乙酰氨基酚雖然也可以減輕疼痛，但遠(yuǎn)不如非固醇類藥物那么有效。很多女性發(fā)現(xiàn)止痛片可以緩解疼痛。如果你無(wú)法接受布洛芬或者萘普生鈉片，那么服用阿司匹林或者醋氨酚也非常管用。非固醇類止痛消炎藥起效慢，所以如果你痛經(jīng)嚴(yán)重，止痛片不怎么管用，那么可以從感覺(jué)月經(jīng)快來(lái)潮的幾天前開(kāi)始，每隔六個(gè)小時(shí)堅(jiān)持服用布洛芬一直到疼痛減輕。

用最舒服的姿勢(shì)休息。痛經(jīng)時(shí)選擇側(cè)臥，雙膝蜷縮在胸前可以暫時(shí)緩解疼痛。或者嘗試趴在床上，臉部放在枕頭上，臀部向上撅起。這樣可以有助于排氣。也可以嘗試平躺，用枕頭將雙腳支起來(lái)。

注意保暖。在月經(jīng)期間一定要保持身體暖和，這樣可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇在家附近散散步，跑步機(jī)上小跑一下，或者騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流動(dòng)，減輕痙攣。

轉(zhuǎn)移注意力。可以充分利用身體自身的止痛機(jī)能，比如轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力是最有效最方便的止痛藥之一。如果你有強(qiáng)烈的痙攣，那就去做一些能夠完全吸引注意力的事情，比如和好朋友聊聊天，讀一本好書(shū)，玩一玩電腦游戲，刷一刷朋友圈。

不要飲酒。如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。