跆拳道運(yùn)動(dòng)及其對(duì)促進(jìn)大學(xué)生身心健康的作用研究

張 輝

(淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院,安徽 淮北 235000)

前言

隨著近年來我國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和人均GDP水平的不斷提高，全國(guó)范圍內(nèi)13億多人口對(duì)體育健身的愛好和需求逐年增加，反應(yīng)在日常生活中則表現(xiàn)為人均壽命的提高、國(guó)際各項(xiàng)體育參數(shù)的綜合實(shí)力提升以及國(guó)內(nèi)體育健身場(chǎng)所和健身器材的應(yīng)用程度大幅度提高等。所謂體育健身是指為了強(qiáng)身去病、娛樂身心及提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平所采用的各項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容和方法的總稱。體育健身項(xiàng)目種類繁多，形式五花八門，豐富多彩，而跆拳道運(yùn)動(dòng)作為一種可在不限定場(chǎng)合進(jìn)行手腳并用的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，除在國(guó)內(nèi)外風(fēng)靡外，更是被選定為奧運(yùn)會(huì)參賽項(xiàng)目，由各國(guó)體育管理部門選拔優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)。這個(gè)名稱來源于韓語(yǔ)的“跆”(指用腳踢打)，“拳”(指用拳擊打)，“道”(指格斗的藝術(shù)和一種原理)。國(guó)際跆拳道聯(lián)盟總裁、跆拳道創(chuàng)始人崔泓熙將軍認(rèn)為在中國(guó)普及跆拳道意義重大。近些年來，在國(guó)際跆拳道比賽的觸動(dòng)下，各國(guó)的跆拳道大師不約而同地來中國(guó)傳授經(jīng)驗(yàn)，并為我國(guó)跆拳道事業(yè)提供了較好的幫助，但一直沒有達(dá)到預(yù)期的規(guī)模和系統(tǒng)化，更沒有達(dá)到預(yù)期的期望，究其原因主要與中國(guó)政府有關(guān)方面領(lǐng)導(dǎo)人的經(jīng)濟(jì)務(wù)實(shí)決策以及人們對(duì)跆拳道認(rèn)識(shí)程度不夠等各種客觀原因有關(guān)[1]。

1 特點(diǎn)及注意事項(xiàng)

現(xiàn)在國(guó)內(nèi)跆拳道的初學(xué)者年齡限制已經(jīng)放開至3歲左右，在具備一定溝通和模仿能力后，可通過專業(yè)教師的指引獲得較好的跆拳道鍛煉效果。雖然從大學(xué)階段開始練習(xí)跆拳道已經(jīng)錯(cuò)過最佳時(shí)期，但是這一時(shí)間段是自身的興趣高漲，正值發(fā)育的高峰期，有益身心，并且這一時(shí)期訓(xùn)練起來進(jìn)展很快。

無論是在大學(xué)校園內(nèi)的體育場(chǎng)館還是專業(yè)的培訓(xùn)結(jié)構(gòu)，大學(xué)生在進(jìn)行跆拳道練習(xí)的過程中都應(yīng)該注意表1的幾個(gè)方面[2]。

表1 跆拳道訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

在高校開展跆拳道運(yùn)動(dòng)，除了可以強(qiáng)身健體、提高學(xué)生的精氣神外，還可以起到自身防護(hù)作用，尤其是對(duì)于在校女生而言，一定強(qiáng)度的跆拳道運(yùn)動(dòng)，可以重塑完美身材，還可以在遇到危機(jī)時(shí)使用跆拳道防身術(shù)進(jìn)行應(yīng)對(duì)。已有的跆拳道運(yùn)動(dòng)研究表明，進(jìn)行過跆拳道運(yùn)動(dòng)的人在身體和心理上都較為健康，而且在社會(huì)活動(dòng)或者工作學(xué)習(xí)中較為樂于助人，更有較多的跆拳道運(yùn)動(dòng)愛好者深入到貧困山區(qū)進(jìn)行跆拳道教學(xué)和交流活動(dòng)。從這個(gè)角度出發(fā)，適當(dāng)?shù)孽倘肋\(yùn)動(dòng)確實(shí)可以從身體和心理上喚起人類的善。雖然還沒有完全統(tǒng)計(jì)從事跆拳道鍛煉可以延長(zhǎng)人的壽命，但是卻可以有效地降低人類疾病發(fā)生率，培養(yǎng)和傳承中華民族傳統(tǒng)美德。這與十九大報(bào)告中提出的“優(yōu)秀傳統(tǒng)文化廣泛弘揚(yáng)，群眾性精神文明創(chuàng)建活動(dòng)”相吻合。

2 對(duì)身心健康的積極作用

2.1 心理

跆拳道講究?jī)?nèi)外兼修，既除了練就強(qiáng)健體魄外，也可實(shí)現(xiàn)陰陽(yáng)調(diào)和。主要體現(xiàn)在[4]：

1.“以禮始，以禮終”的心理學(xué)基礎(chǔ)。跆拳道運(yùn)動(dòng)的鮮明特色之一就是始終倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的崇禮尚武精神。每次練習(xí)前要先向國(guó)旗致禮，然后向教練敬禮。練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時(shí)候都要先敬禮，然后進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)結(jié)束時(shí)要向教練敬禮，向國(guó)旗致禮。在跆拳道練習(xí)的整個(gè)過程始終充滿著仁義尚禮的氣氛和精神，這種精神逐漸轉(zhuǎn)化成人的情感基礎(chǔ)，培養(yǎng)出人的尚禮情感和對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)自內(nèi)心的熱愛和崇尚。

2.跆拳道練習(xí)對(duì)人的意志品質(zhì)的培養(yǎng)。意志品質(zhì)是意志的具體表現(xiàn)，如果一個(gè)人的意志品質(zhì)經(jīng)常穩(wěn)定地表現(xiàn)在他的各種行動(dòng)中，這種品質(zhì)就成了他的性格特點(diǎn)。人的意志品質(zhì)是多種多樣的，意志品質(zhì)也是互相聯(lián)系的，而跆拳道修煉是對(duì)修煉者意志品質(zhì)的全面鍛煉和培養(yǎng)。跆拳道推崇"以禮始，以禮終"的尚武精神，貫穿"禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈"的根本宗旨，所以練習(xí)跆拳道，可以培養(yǎng)人頑強(qiáng)、果斷、自信、堅(jiān)毅以及吃苦耐勞的精神和堅(jiān)韌不拔、積極向上的意志品質(zhì)，練就人克己禮讓、寬厚待人和見義勇為的道德品質(zhì)，并有助于增強(qiáng)民族凝聚力和激發(fā)愛國(guó)主義的精神。

3.跆拳道練習(xí)和比賽中發(fā)聲的心理特征。在跆拳道的練習(xí)和比賽中，運(yùn)動(dòng)員每完成一個(gè)動(dòng)作，都伴隨著大聲的叫喊，發(fā)出“呀！”、“哇！”、“噻！”等等聲音，這種發(fā)聲叫喊具有十分重要的作用。其心理特征主要表現(xiàn)為下面幾個(gè)方面：首先，大喊能使自己興奮起來，使自己的大腦運(yùn)動(dòng)中樞振奮起來，刺激自己的肌體迅速進(jìn)人興奮狀態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒；其次，大喊能分散對(duì)方的注意力，提高自己的注意力，增加自己的自信心，起到凝神壯膽的作用；第三，大喊能起到干擾對(duì)方情緒、刺激對(duì)方心理、降低對(duì)方自信的作用，使對(duì)方的心理不穩(wěn)定，特別是給實(shí)力比自己較差或第一次與自己對(duì)抗的對(duì)手造成心理壓力，使之技戰(zhàn)術(shù)不能正常發(fā)揮，為自己創(chuàng)造戰(zhàn)勝對(duì)手的條件[5]。

2.2 健身

跆拳道運(yùn)動(dòng)除了需要全身各個(gè)器官緊密配合外，還需要外在因素和內(nèi)在因素的融合。所謂外在因素就是指訓(xùn)練的場(chǎng)所、鍛煉的空間等外部要素；而內(nèi)在因素主要是指維持人體生命機(jī)能等方面。跆拳道運(yùn)動(dòng)將外在因素和內(nèi)在因素結(jié)合在一起，可以實(shí)現(xiàn)平衡和陰陽(yáng)調(diào)和。通過跆拳道運(yùn)動(dòng)的開展，對(duì)身體的好處主要體現(xiàn)在[6](1)強(qiáng)化心肌功能；(2)提高運(yùn)動(dòng)后心臟的恢復(fù)機(jī)能水平；(3)提高基礎(chǔ)代謝率；(4)降“三高”；(5)改善和平衡身體形態(tài)；(6)提高身體柔韌性以增強(qiáng)肌體的防損傷能力；(7)提高肺循環(huán)和體循環(huán)的機(jī)能水平等。這樣，跆拳道運(yùn)動(dòng)給身體帶來更好的體質(zhì)、疾病明顯減少等優(yōu)勢(shì)凸顯，可以更好地為解決人民日益增長(zhǎng)的美好生活需要和不平衡不充分的發(fā)展之間的矛盾提供幫助。

3 調(diào)查結(jié)果與分析

采用SCL-90心理健康癥狀自評(píng)量表對(duì)參加了不同體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括跆拳道、籃球、排球和武術(shù)，以評(píng)定跆拳道對(duì)高校學(xué)生心理健康方面的全面影響，其中，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的參加人數(shù)類別如表2。

表2 體育項(xiàng)目參與人數(shù)統(tǒng)計(jì)表

表3 SCL-90心理健康癥狀自評(píng)量表統(tǒng)計(jì)得出的心理健康水平平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差

評(píng)定過程中采用SPSS11.6統(tǒng)計(jì)軟件和數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法對(duì)所收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理和分析，SCL-90心理健康癥狀自評(píng)量表統(tǒng)計(jì)得出的心理健康水平平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差結(jié)果如表3。其中，軀體化包括頭疼、腰痛、肌肉酸疼等，強(qiáng)迫包括深陷某種沒有意義的事情中而不能自拔，人際包括自卑和自負(fù)以及各種不和諧關(guān)系等，抑郁包括失望和悲觀以及對(duì)生活失去興趣等，焦慮包括時(shí)刻處于緊張、焦慮狀態(tài)而無法正常學(xué)習(xí)和生活等，敵對(duì)包括吵架、打架、斗毆或者狂躁癥狀等，恐怖包括出去旅游或者參加活動(dòng)經(jīng)常附帶恐怖情緒等，偏執(zhí)包括虛構(gòu)、猜疑、狂想或者意淫等，精神病包括白日夢(mèng)、思維不能集中或者意志渙散等，而其他主要指睡眠或者飲食情況等。通過表3的統(tǒng)計(jì)結(jié)果可知，參加過相關(guān)項(xiàng)目的學(xué)生的心理健康水平有明顯差異，其中，參加過跆拳道運(yùn)動(dòng)的學(xué)生在某些心理健康因子方面確實(shí)要優(yōu)于籃球、排球和武術(shù)，可見跆拳道確實(shí)有較為明顯的提升作用。此外，還發(fā)現(xiàn)，每個(gè)班的同學(xué)在參加同一項(xiàng)目時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)差沒有太大差別。

表4 參加跆拳道運(yùn)動(dòng)前后學(xué)生各因子的差異性檢驗(yàn)

表4為參加完跆拳道運(yùn)動(dòng)后的學(xué)生在軀體化、強(qiáng)迫、人際、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病和其他項(xiàng)目因子上的T值和P值結(jié)果。從表中可以看出，在參加完跆拳道運(yùn)動(dòng)后，學(xué)生在軀體化、強(qiáng)迫、人際、抑郁、焦慮和偏執(zhí)方面的P值都小于0.003，而在敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病和其他項(xiàng)目因子上的P值則小于0.05。其中P值越小，則表示學(xué)生的心理在某相因子上的心理健康水平越高，從這個(gè)角度出發(fā)，參加過跆拳道運(yùn)動(dòng)的學(xué)生的心理健康程度確實(shí)有明顯提高，這對(duì)于現(xiàn)代化高校培養(yǎng)人才將起到非常積極的作用。這方面的研究結(jié)果也可以作為國(guó)內(nèi)高校體育課程建設(shè)的借鑒，從進(jìn)入學(xué)校開始設(shè)置跆拳道運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解高校學(xué)生壓力、提高心理承受能力等方面具有重要的意義。

綜合而言，跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的身心健康具有極大好處，簡(jiǎn)言之主要體現(xiàn)在[7]：(1)強(qiáng)健體魄，練就完美身材；(2)提高身體機(jī)能，減少疾病發(fā)生率；(3)提高氣質(zhì)和精氣神；(4)可以提高正當(dāng)防衛(wèi)能力；(5)有助于提高團(tuán)隊(duì)合作能力，有效與他人溝通；(6)減少焦慮，增強(qiáng)面對(duì)敵對(duì)或者恐怖環(huán)境的能力和自我調(diào)節(jié)能力；(7)有助于養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，提高社會(huì)責(zé)任感。雖然跆拳道項(xiàng)目的開展所體現(xiàn)出來的優(yōu)點(diǎn)不僅局限于以上幾個(gè)方面，但是在中國(guó)物質(zhì)文明和精神文明空前發(fā)展的今天，開展類似體育運(yùn)動(dòng)來提高社會(huì)和諧度和真善美的精神值得我們推廣和發(fā)揚(yáng)。因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展不僅是高校體育項(xiàng)目中必不可少的課程，更適宜于在3歲以上青少年、中年和老年群體中開展，爭(zhēng)取做到活到老，跆拳道運(yùn)動(dòng)到老。