關(guān)于提高大學(xué)生體能素質(zhì)的幾點(diǎn)建議

■袁志剛／哈爾濱體育學(xué)院

對(duì)于大學(xué)生而言，不但要具備專業(yè)的知識(shí)和技能，良好的心理素質(zhì)，還要擁有一個(gè)健康的身體，良好的身體素質(zhì)是大學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)，成功步入社會(huì)實(shí)現(xiàn)就業(yè)的前提，因此，在學(xué)校教育過程中，開展科學(xué)有效的體能訓(xùn)練是十分必要的。但目前，我國高校以及一些專業(yè)院校在學(xué)生的體育教學(xué)與體能訓(xùn)練中還存在一些問題，高校要加大重視力度，加大投入，改變傳統(tǒng)教學(xué)方式，促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的提升，進(jìn)而幫助廣大學(xué)生改善身體機(jī)能，促進(jìn)其綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。

一、體能的概念

關(guān)于體能這個(gè)詞語的概念，不同的研究人員有著不同的認(rèn)識(shí)，內(nèi)涵很多，表達(dá)各有不同，體能主要是與人體器官息息相關(guān)的，可以說是一種衡量指標(biāo)，是人體器官和系統(tǒng)的一種能力體現(xiàn)，包括基本體能和綜合體能，是人類身體素質(zhì)的代表標(biāo)志。綜合國內(nèi)外學(xué)者給體能下的定義就是，體能就是指人體結(jié)構(gòu)和器官在適應(yīng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、比賽、日?；顒?dòng)中表現(xiàn)出來的能力。學(xué)生的體能主要指的就是學(xué)生適應(yīng)學(xué)習(xí)和生活，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，參與體育比賽的身體能力。普通高校大學(xué)生體能訓(xùn)練主要是促進(jìn)健康，主要的不是運(yùn)動(dòng)競技，專業(yè)院校學(xué)生體能訓(xùn)練更突出競技性與應(yīng)用性，不論普通高校，還是體校、警校，提高學(xué)生體能素質(zhì)都是促進(jìn)其綜合素質(zhì)提升的有效途徑。

二、大學(xué)生體能素質(zhì)較低的影響因素

（一）高校不夠重視，缺乏科學(xué)的管理制度

我國部分高校對(duì)于學(xué)生的體能訓(xùn)練開展不夠重視，部分院校重視專業(yè)教學(xué)，忽視了對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提升，個(gè)別專業(yè)體育課程設(shè)置不夠合理，體育課時(shí)與專業(yè)課相比安排較少，體育課程教學(xué)效果有待提升。高校沒有建立科學(xué)的體育教學(xué)制度與體能訓(xùn)練計(jì)劃，即使是體育專業(yè)教學(xué)也存在一些誤區(qū)，導(dǎo)致參與體育教學(xué)與訓(xùn)練的積極性不強(qiáng)，很多學(xué)生在學(xué)校體檢和體能考核中難以達(dá)到相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)。這種趨勢不利于高校體育教學(xué)與體能訓(xùn)練的開展，不利于學(xué)生體能素質(zhì)的提升。另外，對(duì)于體校、警校等專業(yè)院校，即使制定了相應(yīng)的體育訓(xùn)練計(jì)劃，建立了相關(guān)的制度，但是在執(zhí)行時(shí)受多種因素的影響，效果有待提升。

（二）學(xué)生自身忽視體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，缺乏參與意識(shí)

適宜強(qiáng)度的體能訓(xùn)練有助于增加我們機(jī)體中的蛋白質(zhì)，有利于改善我們身體系統(tǒng)的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，進(jìn)而增加我們的肢體協(xié)調(diào)性。但對(duì)于大多數(shù)高校學(xué)生而言，他們自身對(duì)于體育鍛煉的意識(shí)不強(qiáng)，很少有學(xué)生堅(jiān)持晨練，學(xué)生的參與意識(shí)不強(qiáng)，對(duì)于學(xué)校組織的體育課程和體育比賽等參與較少，積極性有待提高。從參與體育鍛煉性別來看，男生居多，很多學(xué)生了解體育鍛煉的好處，但是實(shí)際行動(dòng)力較差，他們更重視其他娛樂放松的形式，如看電影、玩游戲、看手機(jī)，很少時(shí)間花費(fèi)在體育鍛煉上，這也是當(dāng)前影響大學(xué)生體能素質(zhì)的重要因素之一。

（三）高校體育設(shè)施落后，體育教學(xué)存在弊端

我國多數(shù)高校在大一時(shí)一般將體育課程作為一種必修課，到大二或大三教育階段，很多院校將體育課程設(shè)置為選修課，這就存在一種現(xiàn)象，個(gè)別不愿意參與體育課程的學(xué)生甚至不選擇體育課，導(dǎo)致其參與體育訓(xùn)練的機(jī)會(huì)更少，體能得不到應(yīng)有的訓(xùn)練，身體素質(zhì)自然下降。另外，學(xué)生對(duì)于體育項(xiàng)目的選擇缺乏一定的科學(xué)性，因?yàn)閷W(xué)生選擇選修課都是根據(jù)自己的喜好，田徑項(xiàng)目是鍛煉身體機(jī)能最佳的項(xiàng)目，但是相比于健美操、籃球、排球等項(xiàng)目，選擇田徑的學(xué)生不多，田徑項(xiàng)目訓(xùn)練的缺失，也是導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)不佳的一個(gè)原因之一。

三、高校提升學(xué)生體能素質(zhì)的有效策略

（一）加大重視力度，完善體育教育有關(guān)制度

根據(jù)我國《高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》中的規(guī)定，高校要加強(qiáng)學(xué)生的體育訓(xùn)練，體育教學(xué)就是基本手段，通過合理安排體能訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。高校要改變傳統(tǒng)的重視專業(yè)技能教學(xué)，忽視體育教學(xué)的錯(cuò)誤認(rèn)知，嚴(yán)格落實(shí)體育教育的相關(guān)政策和制度，結(jié)合本校實(shí)際建立科學(xué)的制度，尤其是體校和警校要結(jié)合教育大綱和教學(xué)目標(biāo)，建立科學(xué)的體能訓(xùn)練方案和計(jì)劃，并嚴(yán)格落實(shí)。高校體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要可以分為幾大類，一是小球類項(xiàng)目，包括乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球，這些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一般在室內(nèi)開展；二是中型體育項(xiàng)目，排球就是一個(gè)典型的例子，排球項(xiàng)目中參與人數(shù)中等，高?？梢栽趯W(xué)生的業(yè)余時(shí)間多開展排球比賽，鼓勵(lì)男女生都積極參與，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生體能的訓(xùn)練；三是大型體育項(xiàng)目，包括籃球、足球等項(xiàng)目，這種體育運(yùn)動(dòng)男生參與較多，女生也可以參與，人數(shù)較多，一般在10-18左右，是一種全身性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有利于增強(qiáng)學(xué)生的反應(yīng)能力和判斷能力，可以促進(jìn)心肺功能的提升，提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力 ；最后一類是有氧舞蹈類，包括健美操、啦啦操等，這種項(xiàng)目適合女學(xué)生參與，可以提升學(xué)生的肢體柔韌性，還可以提高學(xué)生的審美能力，幫助女生們塑造體型，優(yōu)美身姿。另外，高校要結(jié)合《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試系統(tǒng)，定期對(duì)學(xué)生的體能進(jìn)行檢查和考核，進(jìn)而強(qiáng)化學(xué)生的體能鍛煉意識(shí)。

（二）提升體育教師的專業(yè)教育水平

高校體育教學(xué)與體能訓(xùn)練的過程中，教師的作用是十分明顯的，教師主體育教學(xué)與體能訓(xùn)練的組織者與安排者，因此，高校要從師資力量入手，建立一支高素質(zhì)的體育教師隊(duì)伍，進(jìn)而強(qiáng)化學(xué)生的體育訓(xùn)練質(zhì)量。要從體育教學(xué)、體能訓(xùn)練和科研三方面入手，創(chuàng)新體育教學(xué)路徑，探索新的體能訓(xùn)練模式。首先，高校要以健康第一的理念作為體育教育的指導(dǎo)，結(jié)合體育教學(xué)實(shí)際，開展適合學(xué)生的體育教學(xué)模式。其次，高校要定期組織體育教師們進(jìn)行業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，提高教師的專業(yè)教學(xué)水平和能力，組織教師參加科學(xué)研討，加強(qiáng)體育教師的考核，提升體育教師的整體水準(zhǔn)。另外，高校要重視體育教學(xué)科研，重視科研成果的轉(zhuǎn)化，發(fā)揮科研先導(dǎo)的作用，促進(jìn)體育教學(xué)水平的提升。

（三）院校加大投入，完善體育訓(xùn)練設(shè)備設(shè)施

高校要加大投入，完善體育教學(xué)與訓(xùn)練需要的設(shè)備和設(shè)施，購置足夠的體育運(yùn)行器械，例如購置足夠的球類，用于體育教學(xué)和比賽使用，購置一些力量訓(xùn)練器械，提升學(xué)生力量與耐力訓(xùn)練的效果。高校要做好體育設(shè)施建設(shè)及資源的開發(fā)，為開展科學(xué)的體育教育提供物質(zhì)保障，為學(xué)生體育教育和體能訓(xùn)練提供優(yōu)質(zhì)的環(huán)境和條件。

（四）根據(jù)體育訓(xùn)練重點(diǎn)合理安排訓(xùn)練

高校要本著強(qiáng)健體魄、健康第一的思想開展體育教學(xué)，在學(xué)生體能訓(xùn)練的安排中要找到重點(diǎn)，要合理安排訓(xùn)練，保證學(xué)生體能訓(xùn)練過程中的安全性。一些體校及警校等專業(yè)院校，也要適度開展訓(xùn)練，高輕度、超負(fù)荷的體育訓(xùn)練要在保證學(xué)生鍛煉的安全前提下進(jìn)行，避免學(xué)生受傷。高校在體育教學(xué)和訓(xùn)練中要多種項(xiàng)目搭配，主要以改善學(xué)生心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)性，鍛煉學(xué)生耐力、爆發(fā)力等為重點(diǎn)，做好體能訓(xùn)練中的保護(hù)。

（五）以社團(tuán)和俱樂部為基地開展校外體育活動(dòng)

高校還要借助課外體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉學(xué)生的體魄，滿足學(xué)生對(duì)于體育項(xiàng)目的要求，校內(nèi)要積極舉辦體育比賽，如健美操比賽、籃球比賽等。高校要和校外體育俱樂部聯(lián)合，或多個(gè)單位聯(lián)合，定期舉辦體育項(xiàng)目比賽，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，提升學(xué)生的競爭意識(shí)，同時(shí)達(dá)到鍛煉學(xué)生體能的目的。

四、結(jié)語

綜上所述，高校要按照我國素質(zhì)教育的基本要求，重視學(xué)生的體育教育與體能訓(xùn)練，建立完善的制度，加大投入，提升教師的專業(yè)教學(xué)能力，積極開展校內(nèi)外活動(dòng)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生體能的鍛煉，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的雙重提升，為學(xué)生的終身體育鍛煉意識(shí)的建立打下良好的基礎(chǔ)。

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