“負(fù)”情緒危機(jī)

趙維莉

乖乖女的自我懷疑

李萌最近陷入了低潮期，最明顯的表現(xiàn)就是原本自信的她，現(xiàn)在卻開(kāi)始懷疑自己的學(xué)習(xí)能力。這種懷疑是從一次數(shù)學(xué)課的隨堂測(cè)驗(yàn)開(kāi)始的。李萌雖然不是班里頂好的學(xué)生，但還是比較自律的，老師留下來(lái)的作業(yè)，她都能按時(shí)完成，所以她的成績(jī)一直還不錯(cuò)。今年中考，她也如愿考上了自己的理想學(xué)校。

開(kāi)學(xué)后不久，她就發(fā)現(xiàn)，自己學(xué)習(xí)似乎有些吃力，明明上課認(rèn)真聽(tīng)講了，課后認(rèn)真完成作業(yè)，有時(shí)還是無(wú)法跟上老師的節(jié)奏。壓倒她的最后“一根稻草”是一次再平常不過(guò)的數(shù)學(xué)隨堂測(cè)驗(yàn)。

當(dāng)老師把題目幻燈片打出來(lái)的時(shí)候，李萌一看就蒙了，明明漢字、數(shù)字都認(rèn)識(shí)，擺在一起也讀得下來(lái)，但是就是讀不懂，二十分鐘的考試時(shí)間，她只是把題干拆組了一下，其余都是空白——我這是怎么了？什么都不會(huì)做，一無(wú)是處！

隨后，這樣的情緒侵入到她的生活中，與同學(xué)交往中，遇到什么問(wèn)題，她先想到的不是解決問(wèn)題，而是“反省”：都是我不好，才會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。情緒的低落，讓原本開(kāi)朗熱情的李萌變得郁郁寡歡，有時(shí)還會(huì)想我是不是已經(jīng)江郎才盡，讀高中、讀大學(xué)根本就不適合我，我是不是該放棄？

別自己耽誤自己

其實(shí)每個(gè)人的情緒里都有兩個(gè)“小人”，一個(gè)是積極向上的樂(lè)觀派，一個(gè)是垂頭喪氣的悲觀者。那么為什么有人積極，有人消極？其實(shí)就是這兩個(gè)“小人”的斗爭(zhēng)結(jié)果。當(dāng)樂(lè)觀派打敗了悲觀者、占主導(dǎo)地位，那么你看到的世界都是充滿希望的；反過(guò)來(lái)的話，你看到的是自己不斷遭遇挫折、受到打擊，從此一蹶不振，對(duì)生活失去信心，再往嚴(yán)重點(diǎn)說(shuō)，很可能就會(huì)有抑郁的潛質(zhì)，覺(jué)得生命都沒(méi)有了意義。

就像李萌來(lái)說(shuō)，她原本只是聽(tīng)課有些吃力，僅僅是一次小考試失利，卻大大地打擊了她多年的自信，讓她對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑，而這樣不自信的想法又進(jìn)一步擴(kuò)散，不但是對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑，對(duì)自己的方方面面都產(chǎn)生懷疑，開(kāi)始對(duì)自己下了“斷言”，但是這樣的斷言準(zhǔn)確嗎？是她自己的真實(shí)寫照嗎？

想來(lái)必然不是。進(jìn)入高中學(xué)習(xí)，無(wú)論是學(xué)習(xí)難度還是學(xué)習(xí)深度，較之前都有了很大的變化，而李萌還在沿襲自己之前的學(xué)習(xí)方法，是很難適應(yīng)高中各科學(xué)習(xí)的深度和廣度。但是她并沒(méi)有意識(shí)到這些，反而開(kāi)始自怨自艾，開(kāi)始消極對(duì)待，等待她的便是越落越多的學(xué)習(xí)進(jìn)度。如果換個(gè)角度，李萌能去嘗試改變自己的學(xué)習(xí)方法，找到新的、適合高中階段的學(xué)習(xí)方法，那么她的困擾就會(huì)迎刃而解。

壓力人人都有

我們都聽(tīng)過(guò)一句話“生活不如意，十之八九”，意思很簡(jiǎn)單。每個(gè)人的生活都是一條單行線，都是不同的，沒(méi)有參考也沒(méi)有說(shuō)明書，都靠自己的摸索前行，遇到的很多事情都是不容易的，沒(méi)有人能一輩子順風(fēng)順?biāo)?，不?jīng)波折。所以遇到問(wèn)題解決問(wèn)題的態(tài)度，就決定了你人生道路的方向。

如果遇到困難，就自我憐惜或自我否定，那么長(zhǎng)久讓自己生活在這樣的負(fù)面情緒中，人很難積極起來(lái)，久而久之必然是個(gè)消極的人。在這樣的人看來(lái)，所有人都是和他作對(duì)的，所有的事兒都是過(guò)不去的，這對(duì)青少年來(lái)說(shuō)會(huì)危及整個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程，讓自己的人生道路蒙上烏云。

其實(shí)，每個(gè)人生活中都會(huì)遇到或大或小的壓力，是因?yàn)槲覀冊(cè)诤跎磉叺娜嘶蚴?，所以，我們要學(xué)會(huì)釋然，學(xué)會(huì)看淡一切才能不壓迫自己。一個(gè)人的格局和眼界會(huì)影響到他為人處世的態(tài)度，不難發(fā)現(xiàn)，越是眼界開(kāi)闊的人，心胸越寬廣，遇到事情多是以積極向上的態(tài)度去面對(duì)，仿佛一切對(duì)他來(lái)說(shuō)都不是難事兒，正應(yīng)了那句“世上無(wú)難事只怕有心人”。

釋放壓力可以很簡(jiǎn)單

因此，多多提高自己，讓自己站在更高的高度來(lái)審視問(wèn)題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題其實(shí)都是庸人自擾，大可以一笑了之，并不會(huì)在我們的生命中留下過(guò)多的痕跡。

同時(shí)，當(dāng)遇到問(wèn)題我們需要做的是找到問(wèn)題的癥結(jié)所在，針對(duì)問(wèn)題的核心去解決問(wèn)題，坐等望天、自怨自艾都是無(wú)法解決問(wèn)題的。

當(dāng)然更重要的是，我們應(yīng)該選擇自己喜歡的方式來(lái)發(fā)泄我們心里的壓力，或者心理負(fù)面的情緒，多一些交流和溝通，擁有一個(gè)愛(ài)好，多增加自己的交際圈，多交一些有趣的朋友，在日常生活中要時(shí)刻發(fā)現(xiàn)生活中的美和有趣的事，這樣才能分享自己的快樂(lè)和憂傷。當(dāng)然，你還可以多做運(yùn)動(dòng)，多聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，在條件允許的情況下出去旅游，到一個(gè)新環(huán)境換一個(gè)新心情，都有利于我們緩解壓力。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)身邊有伙伴情緒低落時(shí)，也要及時(shí)施以援手，多多傳遞正能量，幫他們重新樹(shù)立自信心，發(fā)現(xiàn)生活中的美好，找到人生的意義，讓更多的愛(ài)在相互之間傳遞。