老壽星的9個(gè)特征

魏金鳳

1.攝入熱量較少。如果一個(gè)人每天的熱量攝入都限制在1400～2000大卡，心臟功能會(huì)和年輕十幾歲的人不相上下。

2.維生素D充足。每毫升血液中維生素D含量在30微克以上。維生素D能有效降低骨質(zhì)疏松，在增強(qiáng)抵抗力的同時(shí)還可以降低患癌癥及心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.喜歡跑步。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天跑步40分鐘的人壽命更長(zhǎng)。

4.緊跟時(shí)尚?？萍疾粌H能幫助老人在智力上保持活躍，還可以增強(qiáng)老人的社交能力，改變老人的心態(tài)。很多百歲老人對(duì)新事物都有很好的接受與適應(yīng)能力，比如會(huì)通過(guò)發(fā)電子郵件跟自己的老友聯(lián)系，并認(rèn)識(shí)新朋友。

5.自我感覺(jué)年輕。很多長(zhǎng)壽老人感覺(jué)自己比實(shí)際年齡年輕，差異竟能高達(dá)十年。心理學(xué)家認(rèn)為，自我感覺(jué)身體年輕，會(huì)增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的信心，這在一定程度上能緩解生活壓力，增強(qiáng)人的免疫力。

6.性格開(kāi)朗。性格開(kāi)朗，患老年癡呆的概率更低。

7.心率慢。多數(shù)人靜止時(shí)心率處于每分鐘60～100次，而心跳越慢，身體就越健康。

8.不打鼾。睡覺(jué)不打鼾的人壽命會(huì)更長(zhǎng)。

9.絕經(jīng)期晚于52歲。女性絕經(jīng)期自然推遲，一般都意味著壽命更長(zhǎng)。

以上是長(zhǎng)壽之人的9個(gè)特征，越靠前的越容易做到。能中3個(gè)也算是幸運(yùn)。