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      給寶寶補(bǔ)鈣的食物有哪些?

      2018-11-14 07:00:10
      婦女生活 2018年11期
      關(guān)鍵詞:含鈣豆類海產(chǎn)品

      編輯同志:

      我兒子已經(jīng)7個月大了,醫(yī)生說可以在輔食中添加一些含鈣豐富的食物。請問,寶寶補(bǔ)鈣食物主要有哪些?吃這些食物應(yīng)注意些什么?

      讀者 袁青青

      袁青青讀者:

      寶寶出生被剪斷臍帶的那一刻起,便意味著母體與胎兒之間的營養(yǎng)通道斷絕了。寶寶在成長過程中,適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)是非常關(guān)鍵的,因為這樣可以有效強(qiáng)健寶寶骨骼,同時可以避免由于缺鈣所帶來的種種疾病。對嬰兒來說,含鈣豐富的食物主要有以下3種:

      1.奶制品。牛奶是人體鈣質(zhì)的直接來源,因此對于寶寶來說,牛奶常常被稱為接近完美的食物。

      2.海產(chǎn)品。海產(chǎn)品中的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量豐富,其中鈣質(zhì)含量非常高,有“鈣庫”之稱。蝦皮、海帶、魚類等,都是寶寶不錯的補(bǔ)鈣好食物。

      3.豆類食品。豆類的營養(yǎng)價值非常高,不僅含有較多的鈣質(zhì),同時含有的多種微量元素也極容易被人體吸收。

      以上三種食物對于6月齡以下的寶寶來說,并不適合添加輔食或者直接食用,建議媽媽適當(dāng)多吃,通過母乳喂給寶寶,也是不錯的補(bǔ)鈣方法。

      醫(yī)生 何春林

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