論健美運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康發(fā)展的促進(jìn)作用

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深圳技師學(xué)院

青少年處在在青春期，注意力不集中、學(xué)習(xí)效率不高是普遍存在的現(xiàn)象，通過健美運(yùn)動(dòng)不但能夠提高身心的抗壓能力更能提高培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志和適應(yīng)社會(huì)的能力，讓心理素質(zhì)和健康成長(zhǎng)都有一個(gè)良性的發(fā)展，對(duì)青少年的身心健康發(fā)展具有非常重要的促進(jìn)作用。

一、健美運(yùn)動(dòng)的價(jià)值體現(xiàn)

青少年長(zhǎng)時(shí)間的待在教室和電腦前進(jìn)行高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)作業(yè)不僅不利于身體的生長(zhǎng)和發(fā)育，更對(duì)心理健康的培養(yǎng)是非常不利的，走出教室接觸運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和新環(huán)境能夠?qū)η嗌倌甑纳硇慕】党砷L(zhǎng)起到良性的促進(jìn)。青少年處在身體發(fā)育的時(shí)期，長(zhǎng)時(shí)間不良的站立坐立姿勢(shì)會(huì)影響形體的美感。健美運(yùn)動(dòng)不僅能夠和時(shí)代進(jìn)步和流行接軌，同時(shí)能夠提升學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)和形體美感，糾正不良的姿態(tài)塑造出日趨完美的體型。青少年時(shí)期良好的身體基礎(chǔ)和體型的塑造，為以后的生活能夠提升自信伴隨一生。優(yōu)美體型的塑造和形成是所有人夢(mèng)寐以求的，男性能夠收獲發(fā)達(dá)的胸大肌、寬闊的肩膀、健壯的臂膀；女性能夠獲得傲人的曲線、勻稱的體型，健美運(yùn)動(dòng)能夠幫助青少年更好的實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)和愿景，讓青少年從封閉的環(huán)境當(dāng)中走出來身體機(jī)能得到了鍛煉，性格也能變得開朗和豁達(dá)慢慢的與社會(huì)和人群相融合，成為社會(huì)所需要的人才。

二、健美運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康的促進(jìn)作用

(一)健美運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的身體健康和自信心的提升具有促進(jìn)作用

健美運(yùn)動(dòng)在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里是通過徒手或利用器械來達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，它區(qū)別于其他學(xué)科的學(xué)習(xí)不僅是動(dòng)和靜的區(qū)分更是在于表現(xiàn)上的區(qū)分。每個(gè)部位的肌肉訓(xùn)練都有幾種訓(xùn)練方法，甚至到達(dá)十幾種，例如胸肌的訓(xùn)練，可以通過徒手俯臥撐，也可以通過器械重的杠鈴、坐姿器械夾胸的推拉動(dòng)作等等。健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練雖然多樣，但是動(dòng)作簡(jiǎn)單，訓(xùn)練的強(qiáng)度和力量的增加可以在訓(xùn)練掌握了技巧和正確的方法之后逐漸增加。通過長(zhǎng)期的鍛煉青少年的身體機(jī)能得到進(jìn)一步的改善，身體素質(zhì)得到提高，青少年處在身體發(fā)育階段，健美運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，不僅能夠鍛煉出優(yōu)美的體型使青少年自信心的提升不但能夠幫助青少年在學(xué)習(xí)之外的天地能夠找到屬于自己的光環(huán)，幫助青少年更快地找到自己適合和擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，從而提升自身的綜合素質(zhì)增強(qiáng)社會(huì)存在感和集體融入感。

(二)健美運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年消除不良情緒和心理障礙具有促進(jìn)作用

青少年時(shí)期是處在身心發(fā)展的時(shí)期，心理處在一個(gè)成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，受社會(huì)、家庭、生活學(xué)習(xí)和人際交往中會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面心理。在健美運(yùn)動(dòng)中，注意力都需要放在運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的規(guī)范性，青少年可以利用自己的閑暇時(shí)間進(jìn)行健美鍛煉，通過健美的訓(xùn)練和力量的練就可以讓青少年有堅(jiān)強(qiáng)的骨骼、勻稱的四肢和流暢的線條，練就讓人賞心悅目的體格，能夠?qū)⒆约旱膬?nèi)心情緒抒發(fā)在動(dòng)作上，使內(nèi)心的情緒得到發(fā)泄和宣揚(yáng)。對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育期的青少年來講，健美運(yùn)動(dòng)能夠?qū)⑺麄兊淖⒁饬D(zhuǎn)移，使他們從不良的情緒當(dāng)中擺脫出來。在與器械接觸的過程中，青少年的心理也會(huì)發(fā)生著變化，緊張的心情和不良的情緒得到緩解。身心的疲勞被消除之后，情緒也會(huì)得到平復(fù)心理障礙也隨之被消除。青少年是祖國(guó)的未來，青少年的心理健康狀況直接關(guān)系到一個(gè)國(guó)家未來和社會(huì)的發(fā)展和走向。在青少年犯罪日益激增的當(dāng)今時(shí)代，我們要正確的引導(dǎo)青少年在成長(zhǎng)階段樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。民族的振興和發(fā)展離不開好的社會(huì)潮流，青少年就是民族潮流的弄潮兒，我們要時(shí)刻幫助青少年樹立正確的三觀。

(三)健美運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年審美素質(zhì)提升、陶冶內(nèi)在情操具有促進(jìn)作用

健美運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)融合性極高的運(yùn)動(dòng)，它集合了各種美感，形體美、健康美、造型美等等。它本身的藝術(shù)性具有極強(qiáng)的吸引力和魔力，能夠提高人的審美和品位，陶冶情操，健美運(yùn)動(dòng)有著豐富的美學(xué)知識(shí)和內(nèi)容。社會(huì)主義新時(shí)期人民的矛盾是人民對(duì)美好生活的需要同不平衡不充分的發(fā)展之間的矛盾，在社會(huì)的不斷發(fā)展中一直是物質(zhì)的滿足和意識(shí)的滿足。時(shí)代的發(fā)展對(duì)于美的追求越來越高，在體育運(yùn)動(dòng)中也越來越重視審美性。健美運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)中，美的元素的集合體。優(yōu)美的形體、表現(xiàn)形式和技能等等都是美的元素的體現(xiàn)，通過健美運(yùn)動(dòng)可以提高青少年審美素質(zhì)、陶冶內(nèi)在情操。

三、結(jié)語

健美運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年良好的身體素質(zhì)的養(yǎng)成和心理健康的培養(yǎng)都具有極大的促進(jìn)作用。身體上能夠用提高青少年身體的力量、靈敏度、協(xié)調(diào)性、柔韌程度和耐力等。心理上能夠調(diào)節(jié)青少年因?qū)W習(xí)和生活中造成的焦慮、情緒不穩(wěn)定等因素，能夠有效的增強(qiáng)自信心提高社會(huì)適應(yīng)能力、人際交往能力和學(xué)習(xí)能力。健美運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年的成長(zhǎng)益處諸多，社會(huì)和學(xué)校增大力宣傳和開展青少年的健美運(yùn)動(dòng)。針對(duì)青少年的發(fā)展?fàn)顩r結(jié)合培養(yǎng)計(jì)劃和方案廣泛組織和指導(dǎo)青少年的健美運(yùn)動(dòng)，新媒體的力量可以幫助健美運(yùn)動(dòng)的推廣、普及健美運(yùn)動(dòng)知識(shí)，為中國(guó)特色社會(huì)主義發(fā)展培養(yǎng)身體素質(zhì)高、心理健康、知識(shí)底蘊(yùn)強(qiáng)的全能型人才。

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