促進(jìn)淋巴液流通

◎ [日]久優(yōu)子

人的身體內(nèi)流動(dòng)著兩種“體液”，一種是血液，另一種則是淋巴液。想讓自己的身體循環(huán)變好，就需要促進(jìn)這兩種體液的流通和循環(huán)。

淋巴液通過淋巴管進(jìn)行流通。與血管一樣，淋巴管也遍布人體。它的主要功能是負(fù)責(zé)運(yùn)送那些無法進(jìn)入靜脈的體內(nèi)代謝廢物和毒素，并將其排出體外。淋巴液的流通非常緩慢，一分鐘大約只能流動(dòng)30厘米（據(jù)說血液一分鐘就能夠在體內(nèi)循環(huán)一周）。

而且，由于淋巴管是一種跟毛細(xì)血管一樣的細(xì)小管道，細(xì)到需要活動(dòng)其周圍的肌肉之后，管道內(nèi)的淋巴液才能被推動(dòng)著流動(dòng)起來。因運(yùn)動(dòng)不足而造成對肌肉的刺激不夠、飲食不科學(xué)、生活的混亂以及壓力等都會造成淋巴液流通不暢，從而導(dǎo)致體內(nèi)代謝廢物堆積。

淋巴系統(tǒng)中存在著一種被稱為“淋巴結(jié)”的器官，其起到關(guān)卡一樣的作用。淋巴結(jié)位于身體內(nèi)淋巴管交匯的地方，其中具有代表性的是“耳后淋巴結(jié)”“鎖骨上淋巴結(jié)”“腋窩淋巴結(jié)”“腹部淋巴結(jié)”“腹股溝淋巴結(jié)”和“腘窩淋巴結(jié)”。淋巴結(jié)是過濾體內(nèi)代謝廢物和毒素的重要器官，因此為了能夠更好地進(jìn)行過濾，其內(nèi)部結(jié)構(gòu)呈網(wǎng)狀。如果將人體內(nèi)表層和深層的淋巴結(jié)加在一起的話，其數(shù)量有600個(gè)之多呢！

讓我們把淋巴結(jié)比作廚房的排水溝來考慮問題吧。排水溝內(nèi)堆滿垃圾的話水流就會變緩，流入排水溝內(nèi)的“水”就會逐漸變得混濁，黏黏糊糊的，還會散發(fā)惡臭。想象一下，如果這樣的情況發(fā)生在自己體內(nèi)，確實(shí)是挺恐怖的呢。

如何才能促進(jìn)體內(nèi)淋巴液的流通呢？由于淋巴管大多分布在人體的皮膚組織內(nèi)，所以轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕和進(jìn)行按摩對促進(jìn)體內(nèi)淋巴液的流通非常有效。（摘自《轉(zhuǎn)腳腕，變美腿》北京聯(lián)合出版公司 圖/王建峰）