好好先生多抑郁怎么辦？

文 /蘭心

我想，沒有人會(huì)拒絕和一個(gè)有涵養(yǎng)、負(fù)責(zé)任、好溝通的人做同事，尤其團(tuán)隊(duì)中有這樣的好好先生時(shí)，真是一件幸事。然而，最近一期《自然：人類行為》雜志的研究結(jié)果卻令人心酸：那些在心中重視平等的人，更容易抑郁；相反，事事為自己考慮的人從主觀上感受到的幸福感更強(qiáng)。

社會(huì)學(xué)家們根據(jù)“社會(huì)價(jià)值取向”的模型，參考對(duì)經(jīng)濟(jì)不平等現(xiàn)象的反應(yīng)不同，將人們大致分為三類：60%的人為親社會(huì)者，也就是我們所說的“好好先生”，他們希望所有的資源在每個(gè)人身上平均分配；30%的人屬于利己主義者，他們考慮的是將自己的利益最大化，當(dāng)侵犯到他人利益時(shí)，他們毫不猶豫；剩下的10%屬于競爭者，他們最看重的是自己通過能力比別人擁有更多的資源。

這三類人在行為表現(xiàn)上的不同，追根溯源到生理結(jié)構(gòu)上的差異，當(dāng)屬大腦中的杏仁核對(duì)不平等現(xiàn)象的不同反應(yīng)。作為大腦的基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)之一，杏仁核主管著產(chǎn)生情緒、調(diào)節(jié)情緒的重要任務(wù)。當(dāng)人們感受到壓力時(shí)，杏仁核就會(huì)被激活，其激活程度和壓力的大小呈正比。

根據(jù)《自然：人類行為》的模擬實(shí)驗(yàn)顯示，當(dāng)別人得到更多金錢時(shí)，好好先生的杏仁核會(huì)被激活。問題是，當(dāng)好好先生得到了比別人更多金錢時(shí)，他們的杏仁核同樣會(huì)被激活。面對(duì)不公平，好好先生們產(chǎn)生了兩種壓力情緒：拿的比別人多，他們內(nèi)疚；拿的比別人少，他們憤怒。而利己者對(duì)不公平事件是如何作出反應(yīng)的？這些打著公平的旗號(hào)要求特權(quán)的人過得明顯更輕松：只有當(dāng)自己成為不平等待遇的犧牲者時(shí)，他們的杏仁核才會(huì)被激活；他們有失公允地獲得比別人更多利益時(shí)，杏仁核完全沒有反應(yīng)。

依此可以證實(shí)，好好先生的腦部激活模式和抑郁的臨床癥狀，有著較高的相關(guān)性。這個(gè)結(jié)論，和之前的心理學(xué)研究結(jié)果也有較高的重合度，早期的研究中，心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)：某些個(gè)性特質(zhì)，比如極度的同情或擁有某種特殊癖好都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)疚情緒，這與抑郁癥有一定的關(guān)聯(lián)。這種來自大腦皮層最深處的敏感性，在不自覺間幫人們做出了選擇。

霍建華是圈內(nèi)公認(rèn)的好演員、好老板。一次，在錄制《魯豫有約》時(shí)，他承認(rèn)自己對(duì)公平性有著很高的要求。烈日下拍戲，他一定是第一個(gè)站到大太陽底下的人，而且會(huì)拒絕助理為自己撐傘。主演這樣身先士卒，其他演職人員才紛紛動(dòng)了起來，拍戲的進(jìn)度就會(huì)加快。同樣，每次進(jìn)劇組，霍建華也和劇組一起吃盒飯，不會(huì)要求特殊待遇。魯豫評(píng)價(jià)他的行為有些“精神潔癖”，其他的人都舒服了，他才會(huì)感覺舒服。霍建華也坦承，自己之所以更喜歡獨(dú)處，是因?yàn)椴挥谜疹櫰渌说那榫w?？梢?，好好先生雖然會(huì)獲得眾人好評(píng)，卻難逃心累的下場。

如果職場的老好人都落得抑郁的下場，那誰還愿意發(fā)揚(yáng)風(fēng)格？這個(gè)社會(huì)到底還有沒有公平可言呢？事實(shí)上，這些好好先生們可以通過某種心理療法，比如認(rèn)知行為治療，來幫助他們更好地控制自己對(duì)不平等的本能反應(yīng)。

如何通過認(rèn)知行為療法來幫助自己呢？

首先，避免代入心態(tài)。當(dāng)好好先生看到境遇中的不公平之處時(shí)，往往會(huì)把自己內(nèi)心中的壓力和不愉快投射給對(duì)方，也就是會(huì)臆斷對(duì)方一定不快樂。事實(shí)上，有一些人，即使面對(duì)不公平的境遇也能泰然處之。比如，承認(rèn)自己的能力差，那就少勞少得，沒什么大不了。這種代入心態(tài)，是好好先生在自尋煩惱，不妨試著勸自己一句：他難不難過，只有他知道！

其次，適當(dāng)打破全能自戀。一個(gè)再強(qiáng)大的人也不能控制一切，所以，好好先生要學(xué)會(huì)分辨事情的責(zé)任，不要一味地內(nèi)疚。生活中，處處都充滿著不公，如果不能接納這一點(diǎn)，很可能是把自己的位置看得太重要，對(duì)自己要求得太苛刻。這種時(shí)候，不妨問自己：如果換某某來處理這個(gè)事情，他能夠做到百分百的公平嗎？換位思考后，痛苦會(huì)減輕，因?yàn)闆]有人能掌控一切。

最后，化內(nèi)疚和憤怒為成長的動(dòng)力。京東的創(chuàng)辦者劉強(qiáng)東，從當(dāng)年懵懂的農(nóng)村少年發(fā)展到如今的電商霸主，一部分動(dòng)力來自于他的憤世嫉俗。他承認(rèn)，即使功成名就，他依然會(huì)對(duì)社會(huì)上不公平的事情感到憤怒。所以，他努力把自己變得更強(qiáng)大，來盡可能改變這種不公?？梢?，如果好好先生能夠管理好自己的壓力，往往能取得更高的社會(huì)成就。